Bhiodh e coltach gu robh ceist cho neònach - mar a dh 'òl uisge ann an dòigh cheart, ach air sgrùdadh nas dlùithe tha e a' nochdadh nach eil e cho iomallach. Mar eisimpleir, tha fios agad dè an uisge a dh 'fheumas tu airson òl gach latha, ciamar a dh' òl e, ciamar a chailleas cuideam, agus dè an seòrsa uisge a bu chòir dhut deoch idir? Mura h-eil, bidh ar fiosrachadh gu math inntinneach dhut.
Dè an uiread uisge a bu chòir dhomh a bhith ag òl?
An do shoirbhich thu a-riamh dè an uiread uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl gach latha? Chan e, gu dearbh, is e an norm a thathar a 'moladh 2.2 liotairean gach latha airson boireannaich agus 3 liotairean airson fir. Ach, a rèir an dòigh-beatha, faodaidh an ìre seo lùghdachadh no àrdachadh. Ma tha thu an sàs gu gnìomhach ann an spòrs, bu chòir do ìre inntrigidh làitheil àrdachadh. Aig 400-600 ml gach latha, ma tha na h-eacarsaichean a tha thu a 'dèanamh gu math aotrom agus nas motha na 600 ml, ma tha thu an sàs fad ùine mhòr (barrachd air 1 uair a thìde gun bhriseadh). Agus tha e nas fheàrr a bhith a 'lìonadh dìth leòisg le deochan sònraichte, agus chan e dìreach uisge, oir le sin bidh sinn a' caitheamh an dà uisge agus mèinnirean a tha riatanach airson a 'chuirp.
Cuideachd, bu chòir barrachd uisge a bhith ann an aimsir teth. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus le mnathan lactating sùil gheur a chumail air an ìre de dh 'fhuaim a th' ann. Mar sin, tha 2.3 liotair uisge gach latha gu leòr airson boireannaich a tha trom le leanabh, agus airson nursadh - 3.1 liotairean.
A bheil e comasach uisge a òl air an oidhche no eadhon air an oidhche? Chan eil freagairt chinnteach ann don cheist seo. Ma tha duilgheadasan ann leis na h-àrainnean, tha e nas fheàrr diùltadh bho bhith a 'faighinn uisge a-steach, ma tha duilgheadasan mar sin ann, feumaidh tu uisge a òl nuair a bhios feum air a' bhodhaig, a dh 'aindeoin àm an latha.
Ciamar a dh 'òl thu uisge airson cuideam a chall?
Tha beachd ann gun do dh 'fhaodadh tu cuidhteas cus cuideam a bhith agad air uisge a òl gu ceart. A bheil thu iongantach? Aig an aon àm, dh'fhàs an neach-saidheans Ameireaganaich siostam sònraichte airson uisge a ghlacadh, agus tha e comasach dha cuideam a chall. Is e brìgh an t-siostaim seo gum bi sinn tric a 'mìneachadh comharran na buidhne - tha e ag iarraidh òl, agus bidh sinn a' caitheamh airson biadh. Gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo, thathas a 'moladh gum bi co-dhiù 10 glainne uisge ann an-diugh, agus ga òl aig 2.5 uair an dèidh biadh agus leth uair a thìde roimhe. Cuidichidh seo leis a 'bhodhaig gus a' phròiseas cladhach a choileanadh gu ceart agus leigidh sin dhut gun caill thu 3-6 cg ann an 3 seachdainean.
A bheil e feumail airson uisge a chaidh a sgrios?
A bheil thu a 'teagamh a bheil e feumail uisge òl a tha deònach? Bidh mòran ag innse dhut ann an aon guth gur e an t-uisge seo a bu chòir a bhith air an deoch, thathas ag ràdh gu bheil an orghanachas nas fhasa a chuairteachadh, agus tha lùth agus fiosrachadh nas glaine na an fheadhainn a tha a 'sruthadh bhon tobh. A thaobh spionnadh fiosrachaidh, tha e duilich a ràdh, oir chan urrainn dha a bhith air a sgrùdadh, ach gu bheil nas lugha de nitratan agus neo-ionnanachd cronail eile ann an uisge mar sin air a dhearbhadh gu saidheansail. Mar sin, bidh uisge a leaghadh feumail dhan bhodhaig. Gu nàdarra, nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn uisge a chaidh a sgrios, chan eil sinn a' ciallachadh uisge a gheibhear bho bhith a 'leaghadh sneachda air a chruinneachadh bho stairsneach an taighe. Gu mì-fhortanach, tha an ìre eag-eòlais làithreach ga dhèanamh cunnartach chan ann a-mhàin gus an uisge sin a dhibheadh, ach cuideachd airson coiseachd san uisge.
Mar sin dè cho ceart 'sa tha uisge uisge a dheanamh agus a dhìteadh? An uisge a reothadh ann an còmhdach plastaig àbhaisteach le cas. Cleachd airson reothadh a dh 'fheumas tu uisge às aonais bleach, agus mar sin a' dòrtadh uisge a-steach don ghobhar bhon choc, leig e dha seasamh beagan, agus gu h-iomchaidh bu chòir an t-uisge a bhith air a thoirt seachad tron sgàthar. Chuir sinn uisge anns an reothadair leinn an soitheach. Às dèidh 1-2 uair a thìde, thèid crùsgan deigh a chruthachadh air a 'mhullach, a dh'fheumar a thoirt air falbh - tha na stuthan cronail uile air cruinneachadh an sin. Tha e riatanach uisge a thoirt às an reòiteag, nuair a tha e fhathast beagan mì-chòmhnard sa mheadhan. Feumar an uisge seo a dhraodadh cuideachd, chan eil e feumail, agus tha an deigh a 'faireachdainn. Bidh an deoch a 'leaghadh uisge nas fheàrr ann an earrannan beaga, gun a bhith a' feitheamh gus an tèid an toirt gu lèir a thoirt air ais.
Dè as urrainn dhut deoch uisge mèinnearach?
Cuimhnich gu bheil an t-uisge mèinnireach air a roinn ann am biadh meidigeach, biadh agus leigheis-leigheis. Chan eil an uiread a dh 'fheumas tu airson uisge meadhanach leigheis a òl agus nuair a dh' fheumas tu sin a dhèanamh ach innse don dotair, faodaidh fèin-ghnìomhachd fhèin cron a dhèanamh. Faodar uisge mèinnireach a bhith air an deoch nuair a tha thu ag iarraidh agus dè cho math 'sa tha thu, cha bhi cron sam bith ann.
A bheil e comasach uisge meadhain bòrd meidigeach a òl gun mholadh speisealaiche? Faodaidh tu, ach chan ann an-còmhnaidh, no ma tha thu cunnartach a 'cronachadh do shlàinte.