Ann an call cuideam, tha mòran bhoireannach a 'fulang leis gu bheil aca ri siùcair agus blasan eile a thoirt seachad. Ach na gabh dragh, oir gu sònraichte airson seo, tha bàraichean ann airson call cuideam. Faodaidh iad gu leòr na cèicichean as fheàrr leotha a chur nan àite, ach aig an aon àm cha dèan na siùcairean sin cron sam bith air do fhigear.
Ciamar a tha iad feumail?
Is dòcha gu bheil a h-uile boireannach a 'bruadar mu bhith ag ithe milsearan agus gun a bhith a' fàs nas fheàrr - a-nis tha e comasach. Faodaidh barraichean prothaid airson call cuideam, chan e a-mhàin lùth-chleasaichean, ach cuideachd daoine a tha a 'leantainn am figear. A dh 'aindeoin nach eil mòran chalaraidhean anns na bàraichean seo, tha carbohydrates sìmplidh ann an cruth siùcair, a tha gu mòr a' toirt buaidh air a 'chaochladh, agus mar sin bu chòir an tomhas a bhith ceart agus co-ionann ri cosgaisean lùtha.
Is e toradh a th 'ann am bàraichean spòrs airson call cuideam a tha na thùs fìor mhath de charbohydrates agus pròtain. Taing dhaibh, bidh cothrom agad faighinn às don acras airson 3 uair a thìde, no eadhon nas motha.
Bidh barraichean muesli airson call cuideam na bidhe mòr math no san fharsaingeachd faodaidh iad làn-bhiadh a chur an àite, mar eisimpleir, ma tha thu air an rathad. Cuidichidh na stuthan sin gus an lùth is neart riatanach fhaighinn.
Cha toir barra de mheasan airson call cuideam toraidhean fìor mhath a-mhàin ma tha iad air an cur còmhla ri beathachadh agus eacarsaich ceart. Tagh gu dìreach na tha thu ag iarraidh, mar eisimpleir, a 'ruith, a' snàmh , adhaircean no fallaineachd.
Faodaidh tu, mar a th 'ann, barran a cheannach mar-thà, ach cha bhith iad cho duilich dhut fhèin.
Barra mheasan
Ingredients:
- sgeadain-coirce - 2 rud;
- Pròta seoclaid - 4 cuibhreannan;
- syrup maple - 1 rud;
- pròtain - 2 pcs.
- bainne geir ìseal - 1/4 den nì;
- sùgh orains - 1/4 de linn;
- vanilla - 1 teaspoon;
- ola - 3 cp.
Ullachadh
Feumar na h-àrainnean uile a mheasgachadh gu mionaideach le measgaiche agus air an dòrtadh a-steach do mholltair a dh'fheumar a chur air an àmhainn airson leth uair a thìde, teasachadh gu 160 ceum.