An-diugh tha mòran bhiastagan eadar-dhealaichte agus bhon a h-uile càil seo tha e riatanach an daithead as èifeachdaiche a thaghadh, a bheireadh toradh luath.
Bho chionn fhada, chruthaich aon de na clionaigean Eilbheis daithead niùclasach èifeachdach, a chuidicheas sinn le bhith a 'faighinn cuidhteas 3-4 kg san t-seachdain. Is e mòr-chuid mòr a th 'ann nach eil cuingeadan cuingealaichte aig an daithead seo. Tha e gu leòr a bhith a 'cumail ri grunn riaghailtean cudromach: ithe trì uairean a thìde mus tòisich an leabaidh, na bi ag ithe aran, buntàta no siùcair. Agus as cudromaiche - an roghainn seo de phròtain agus làithean glasraich, fhad 'sa bhios an t-sùim air ithe - chan eil e cho cudromach.
Is e latha pròtain a th 'ann an diet - latha glasraich
Tha e gu math freagarrach eadar-dhealachadh eadar glasraich agus pròtain. Airson latha pròtain - bidh thu ag ionndrainn na glasraich, an latha eile - airson na feòragan. An aon rud, dèan cinnteach gu bheil thu a 'measgachadh phrotain agus glasraich agus an cleachdadh ann an cruth fìor. Airson latha glasraich, measan agus glasraich sam bith, borsch leann, salad, saute. Anns a 'phròtain a-mhàin, thoir aire do chàise, còfir, cearc, iasg, feòil. Faodaidh tu tì agus cofaidh a òl. A-rithist, air làithean nuair nach bi thu a 'cleachdadh glasraich a-mhàin, feuch co-dhiù dà uair san latha airson an tì a ghabhail le ginger, a chuidicheas gus na pròiseasan metabollach a chuir suas anns a' bhodhaig. Air an latha far a bheil pròtain na phrìomhachas, faodaidh tu deoch cofaidh le bainne. Chan fheum thu fhèin tanathach a dhèanamh, oir anns a 'chùis seo thèid braille a chruthachadh, mar sin a bhruidhinn, bhon adhar.
Dìt adamach: reasabaidhean
Seo clàr-ama tuairmseach den bhiadh atamach ro latha.
Glasraich:
- Is e salad a th 'ann am madainn le ola ola.
- Latha - brot no borsch tioram gun bhuntàta, leòmhann, faodaidh tu sailleadh.
- Feasgar - vinaigrette no saute.
Eadar biadh agus dìnnear, tha sùgh sam bith no sùgh glasraich air a cheadachadh. Na bi a 'cleachdadh bananaichean agus fìon-fìon. Faodaidh tu cuideachd deiseag a dhèanamh bho mhòine, beetot agus vinaigrettes, a-mhàin às aonais buntàta.
Latha a 'phròinin:
- Madainn - cofaidh le bainne, càise, ugh (siùsag is siùsaichean).
- Latha - bròc cearc, feòil no iasg (faodaidh tu friochadh no bocadh).
- Feasgar - càise taigh, èisg, càise (tha e nas fheàrr gun feòil ithe, oir tha e air a chuairteachadh airson ùine mhòr).
Dìt adamach: na toraidhean
Tha iad ag ràdh gum faod suidhe air an daithead seo cuideam a chall gu còig kilogram airson a 'chiad seachdain. Mura h-urrainn dhut cuidhteas mòran a thoirt seachad anns a 'chiad 7 latha, na dèan cinnteach nach bi thu air a chur às. Air sgàth 's gu bheil am biadh a' gabhail a-steach alternation, cha toir an toradh dhut feitheamh fada. Agus nuair a thilleas do chuideam, a rèir do inbhean, gu latha àbhaisteach, faodaidh tu a 'mhin-choirce a chur air làithean glasraich le apricots tiormaichte, ceatharnach-cuis agus eadhon pasta don daithead agad.