Mar riaghailt, bidh na modalan uile air am biadhadh gu cunbhalach, ach air feasgar taisbeanadh taisbeanaidh cuiridh iad a-mach beag airson an ìomhaigh a dhèanamh a 'coimhead ceart. Tha na dòighean-obrach aca èifeachdach, mar ghearradh goirid agus goirid de dhà cileagram, agus chan ann airson call cuideam mean air mhean, oir tha e a 'tuigsinn gu bheil daithead ceart aig riochdairean a' phroifeisein seo daonnan, agus a-mhàin gu bheil feum air ceartachadh a bharrachd. Mar sin, dè an seòrsa deithead a th 'ann?
Pàtrain bìdh daingeann
A bheil thu a 'smaoineachadh dè seòrsa daithead a tha na modailean a' suidhe air beagan làithean ron taisbeanadh? Air a 'chuid as teann! Tha e a 'mairsinn ach trì latha, ach tha an daithead glè dhona. Ach an uairsin, nuair a bhios caileag caol agus grinn a 'bròg air a' podium, chan eil eagal sam bith aice mu a coltas. Anns an ùine ghoirid seo, faodaidh tu suas ri 4 cileagram de bharrachd cuideam a chall.
Tha an clàr-taice air a h-ath-aithris airson na trì latha:
- Brecaist - aon ugh bruite (bog bog), gun salann.
- An dàrna bracaist (dà uair a thìde às deidh a 'chiad) - leth-sgeadachadh de chaise taigh-saora, cupan tì gun siùcair.
- Lòn (2.5 - 3 uair a thìde às dèidh sin) - leth-slices de chaise taigh-saora, cupan tì gun siùcair.
Is e lòn am biadh mu dheireadh den latha. A bharrachd tha e ag ràdh a-mhàin gu bhith ag òl uisge, agus mar sin - gus an ath bracaist.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil na daoine a tha a 'cleachdadh mhodail ainmeil, mar eisimpleir, Natalia Vodianova, air an togail air an aon phrionnsabal - chan eil biadh air a thoirt a-mhàin sa chiad leth den latha, agus an uairsin chan fhaighear ach teas lusan no uisge fìor-ghlan.
Modailean àrda dieta
Ma tha tionndadh nas miosa den bhiadh airson modalan, a tha a 'gabhail a-steach lùghdachadh air calorie. Chan eil an daithead seo a 'gabhail ach 800-900 aonad. Chan fhaod an dòigh seo a bhith nas fhaide na 7-10 latha, agus an uair sin feumar gluasad gu beathachadh bunaiteach.
Tha e toirmisgte stuthan sam bith nach eil air an ainmeachadh sa chlàr-taice a chleachdadh. Tha e cudromach a bhith a 'faicinn agus a' meud nan cuibhreann - chan eil barrachd air plàta àbhaisteach àbhaisteach airson aon mhin.
Rogha clàr-taice àireamh 1
- Brecaist: slice de aran dubh le ìm agus slice de dh'iasg dearg, tì uaine gun siùcair.
- An dàrna bracaist: tì uaine gun siùcar.
- Lòn: 100 g de bhroilleach chearc, salad càl le piseagan agus aodach ìm, oran, tì uaine gun siùcair.
- Feasgar feasgar: tì uaine gun siùcar.
- Suipear: salad ciùcra, dà shlatan de aran le uachdar, tì uaine gun siùcar.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: tì uaine gun siùcair.
Rogha clàr-taice àireamh 2
- Brecaist: 50 gram de dh'fheòil chicken, slice de aran dubh agus ìm, tì uaine gun siùcair.
- An dàrna bracaist: tì uaine gun siùcar.
- Lòn: 100 gram de bhiast feòil, salad de chal Peking le pònairean agus aodach ìm, leth de ghrùdaidh, tì uaine gun siùcair.
- Feasgar feasgar: tì uaine gun siùcar.
- Dinnear: salad càl, dà bhreacan de aran agus ìm, tì uaine gun siùcair.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: tì uaine gun siùcair.
Rogha clàr-taice àireamh 3
- Breacadh: paidhir uighean bog le bog, cuibhreann de aran dubh agus ìm, tì uaine gun siùcair.
- An dàrna bracaist: tì uaine gun siùcar.
- Lòn: 100 gram de dh'iasg baked, salad de arugula no beinn-deighe le pònairean agus aodach ìm, paidhir kiwi, tì uaine gun siùcair.
- Feasgar feasgar: tì uaine gun siùcar.
- Dinnear: Sail càl a 'faighinn, dà shreabhan arain agus càise, tì uaine gun siùcair.
- Mus tèid thu dhan leabaidh: tì uaine gun siùcair.
Le bhith a 'cleachdadh an leithid de dheagh mhodal, fallaineachd no trèanadh sam bith, cuiridh seo gu mòr ri leasachadh agus daingneachadh nan toraidhean. Tha e feumail ithe leis a 'phrionnsapal seo, tha e cudromach gun a bhith a' dìochuimhneachadh anns na h-amannan eadar biadh is tì, cuideachd fuar no uisge teth, a bu chòir a bhith aig a 'char as lugha 1-2 liters gach latha, gu h-àraid ma tha thu a' faireachdainn lag agus maise.