Tha an daithead, ris an canar "coaster rolair", cruaidh, ach aig an aon àm èifeachdach. Tha an dòigh seo airson cuideam a chall air a riarachadh leis nach fheum thu a-mach à daithead nam biadh as fheàrr leat a tha cronail don fhigear, ach dìreach an àireamh a lùghdachadh.
Diet "Roller Coaster" - dè an ìre gu lèir a dh 'fhàg thu?
Gus ionnsachadh mu èifeachdas an dòigh a chaidh a thoirt seachad airson call cuideam, chaidh sgrùdaidhean a dhèanamh agus agallamhan le boireannaich de dhiofar aoisean agus ioma-fhillte. Thuirt mu 80% gu bheil an daithead "roler coaster", a tha na toraidhean an urra ri mòran fhactaran, èifeachdach, agus tha e duilich a bhith ga fhaicinn ach a 'chiad latha. Thuirt 12% den luchd-fhreagairt gu robh e doirbh dhaibh, ach chaidh a 'bhuaidh a choileanadh. Cha robh ach 8% de bhoireannaich a 'dearbhadh gu robh an t-slàinte aca a' fàs nas miosa, agus gun robh iad daonnan air am pianadh leis an acras. Gu cuibheasach, bidh an daithead "Roller Coaster" a 'cuideachadh le bhith a' call mu 7 cg.
Diet "Roller Coaster" - roghainnean
Tha an dòigh a tha an làthair airson call cuideam a 'toirt a-steach grunn roghainnean airson daithead, a tha eadar-dhealaichte bho chèile a thaobh luach lùtha agus a dhol a-steach. Tha buannachd chudromach air sgàth gu bheil an clàr-taice air a dhèanamh gu neo-eisimeileach, le cuid de riaghailtean agus susbaint caloric gach latha. A 'feuchainn ris an luach riatanach de luach lùtha a choileanadh, tha mòran a' diùltadh geir gu tur, ach is e mearachd a tha seo agus gus nach bi e ag adhbhrachadh slàinte, tha e riatanach a bhith a 'toirt a-steach daithead 2 bhùird. spàinean de ola glasraich càileachd. Tha e cudromach òl 1.5 litr de dh 'uisge a th' ann gach latha.
A 'gabhail a-steach clàr-taice daithead "Roller Coaster" airson 600 kcal, 900 agus 1200 gach latha. Is e a 'chiad latha an rud as duilghe, oir tha luach lùth an daithead a' tuiteam chun na luachan as ìsle. Tha am plana daithead coltach ris an seo: a 'chiad trì latha, chan eil ach aon daithead 600 kcal ann, ceithir latha airson 900, seachd latha airson 1200, agus an sin trì làithean eile airson 600 agus ceithir airson 900. Tha na leuman seo ann an susbaint caloric a' dearbhadh ainm an sgeama beathachaidh a tha air a thoirt seachad.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Mus tèid an daithead seo a chleachdadh, tha e cudromach beachdachadh air cunnartan agus cunnartan a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha mòran de luchd-beathachaidh a 'creidsinn gu bheil daithead Mhàrtainn Katan, cunnartach, a chionn' s gum faod susbaint caloric èirigh gu h-obann a bhith a 'brosnachadh droch bhuaidh anns a' bhodhaig. Anns a 'chiad latha, tha cha mhòr a h-uile duine a' faighinn laigsean, cinn-cinn, mearachd agus insomnia, agus tha seo mar thoradh air dìth lùth. Ma tha an mì-chofhurtachd làidir, tha e nas fheàrr an leithid de chall cuideam a thoirt seachad. Tha an daithead "Roller Coaster" air a thoirmeasg ma tha duilgheadasan ann leis a 'chùis gastrointestinal, boireannaich a tha trom agus a' toirt biadh air a 'bhroilleach.
Diet «Coaster roiler Ameireaganach» - clàr-taice
Ma tha thu airson dèiligeadh ri duilgheadas cus cuideam gu luath, thathar a 'moladh chan ann a-mhàin a bhith a' cumail sùil air an luach caloric ainmichte airson gach latha, ach cuideachd gus stuthan feumail a thaghadh. Na cuir a-mach às an daithead a tha friochte, air a smocadh, air a bhiadhadh, milis, geir, agus mar sin air adhart. Tha deochan carbonach agus deoch làidir cronail. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras làidir, bidh biadh Gorki a' ceadachadh bìdh a chleachdadh, agus bu chòir dhut mu 400 gram de ghlasraich no toradh a chleachdadh, far a bheil tòrr uisge, agus mar sin tha an stuth caloric ìosal. Nam measg tha cucumbers, watermelons, slery, ùbhlan agus feadhainn eile.
Thathas a 'moladh biadh a chòcaireachd gu ceart, a' cur às do chòcaireachd agus ròstadh le bhith a 'cleachdadh ola. Is fhiach an salann a thrèigsinn, le luibhean a chuir an àite. Chan eil bacadh sam bith air cleachdadh tì agus cofaidh, ach chan urrainn dhaibh siùcair agus uachdar a chur. Bu chòir don dinnear a bhith nas fhaide na trì uairean a thìde mus cadal, agus mar sin stiùir do ghnàthas làitheil. Ma tha miann ann a bhith a 'dèiligeadh ri cus cuideam, faodaidh an dòigh-obrach ath-aithris, ach nas fhaide na trì mìosan an dèidh sin.
Diet "Roller coaster" agus spòrs
Is e aon de na riaghailtean a thaobh call cuideam soirbheachail am measgachadh de bheathachadh agus eacarsaich calorie ìosal, ach sa chùis seo tha e cudromach aire a thoirt do chuid de na feartan. Seach gu bheil an clàr-bìdh calorach ìseal, tha na h-àireamhan àrdaichte air an toirmeasg, air neo faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte. Chan urrainn dhut a dhol an sàs anns an lùth-chleasachd, a 'snàmh, a ruith agus a chleachdadh cleachdaidhean cardio eile. Bidh biadh spòrs Ameireaganach a 'ceadachadh trèanadh sna raointean a leanas: coiseachd, streap staidhre, pilates agus yoga.