O, mar a tha iad a 'gluasad air adhart air an t-sliabh. Mar a tha iad a 'coimhead oirnn bho na còmhdaich de "gloss". Tha sinn airson a bhith mar an ceudna. Dèan an aon rud anns a 'chorp agus fèin-mhisneachd. Ach, sa chiad dol-a-mach, tha fhios agad, gu math duilich. Air cùlaibh an sgrion co-ionnanachd tha an obair chruaidh làitheil fhèin, air do chorp. Mar sin dè an seòrsa de bhiadh a tha na modalan a 'suidhe?
Modailean àrda dieta
Gabh, mar eisimpleir, Natalia Vodianova. B 'fheàrr leotha a bhith a' cur air adhart beathachadh. Ie. breabadaireachd calorie ag atharrachadh le biadh fìor dhoirbh tron latha.
An uair sin, tha am modail as àirde, Gisele Bundchen, a 'cur Tabasco agus an t-salann chilli-piobar ris a' bhiadh, agus a 'creidsinn gu bheil an dà rud sin fìor mhath. Air an t-slighe, tha dotairean Brazilach ag aontachadh gu bheil pioban cayenne a 'cur suas gu mòr ri pròiseasan metabollach anns a' bhodhaig.
Tha a leithid de bhiadh ann an arsenal gach modail as àirde. Ach uaireannan feumaidh tu a bhith ag obair ann an dòighean nas cruaidhe.
Modail de dheagh eisimpleir 3 latha
Air feasgar an t-slighe a-steach don podium no toiseach seisean dealbhan mòr, feumaidh aon a bhith cho math 'sa ghabhas. Chan eil cus cileagram ceadaichte. An uairsin, is e am modal deithead airson 3 latha an roghainn as fheàrr. Tha dà dhòigh air cuideam a chall leis an cuid cuideachaidh.
Is e an daithead "3 latha" a 'chiad agus an fheadhainn as fheàrr leotha. Airson na laithean seo, faodaidh tu suas ri 4 cileagram de chuideam a chall. Tha an clàr-taice sìmplidh:
- bracaist - ugh bog;
- an dàrna bracaist agus lòn - 125 g càise taigh-saora an-asgaidh agus tì gun siùcair.
Tha an ùine eadar bidhe 2.5 uair a thìde. Bithear a 'toirt biadh doirbh do mhodailean, bidh an ath roghainn nas fhasa.
Mar sin, anns an dàrna caochladh, is e am prìomh rud an cuingealachadh ann an àireamhan calorie. Chan eil latha ceadaichte nas motha na 1000. A thuilleadh air an sin, feumaidh tu tòrr de thinneas teth a ghoid a chuidicheas a 'glanadh a' chuirp. Air siùcar - taboo. Ach faodaidh sinn crìoch a chur air ar biadh le dìnnear, a bheir gu mòr cuideam air a 'bhodhaig.
Modalan Diet airson na seachdain
Mura bi na teirmean a 'losgadh, faodaidh tu feuchainn ri daithead samhail seachdaineach, far am faod thu suas ri seachd cileagram de chuideam a chall. Tha an clàr-taice sìmplidh cuideachd:
- bracaist - tràth sa mhadainn le dà ugh cearc (gun friogais) no 60 g de chicken, aon pìos arain (is dòcha seagal), còmhdaichte le sreath tana ìm. A bharrachd air tì uaine no dìreach uisge teth;
- chan eil an dàrna bracaist ach tì uaine;
- lòn - aig 2-3 feasgar chan urrainn dhut barrachd air 150 gram de dh'fheòil no iasg le geir ìseal le salad de ghlainne agus de phònaidhean ithe. Faodaidh tu beagan toradh a chur ris;
- tì feasgair - uisge teth no tì uaine gun siùcair;
- dinnear - is dòcha ro 7f - 300-400 gram de ghlasraich uaine.