Bu mhath le gach aon againn, le cùrsa, cuideam a chall air an daithead as èifeachdaiche, as sàbhailte, as miosa. Ach, air an t-slighe gus tòrr cnapan-starra a chall: fìrinn mu neo-fheum de bhiastagan, fìrinnean às deidh an daithead a gheibh thu eadhon nas motha na sin roimhe, agus cuideachd gu bheil cuid de bhiastagan a 'brosnachadh gu bheil galaran ag èirigh agus a' fàs nas miosa. Bu toil leis an fheadhainn nach eil mì-thoilichte don t-slàinte aca, aig a 'chùis, cuideam a chall air daithead dearbhte. Tha e mu dheidhinn am measgachadh a bhios sinn a 'bruidhinn an-diugh.
Roghainn 1. Deagh ràith a 'bhuain
An toiseach, smaoinich air an tionndadh as motha de chall cuideam - an-seo chan eil thu a 'dèanamh innealan-ciùin, gun chrùbhan, gun ginger - dìreach cuilean. Tha daithead Buckwat airson iomadh bliadhna air a bhith a 'cumail suas an ìre àrd anns an liosta de na h-àitichean dearbhaidh as èifeachdaiche. A dh 'aindeoin seachdain a-mhàin chan eil ann ach cruithneachd, mar a chanas sinn an seo gus cuideam a chall?
Is e an rud a th 'ann an daithead a' chùrsa a bhith a 'glanadh na galaran, ag ath-nuadhachadh a' chuirp gu lèir an dèidh doxinsins a bhith air an slaodadh agus a thoirt air falbh. Leis a 'chrith-thalmhainn seo, tha taing mhòr air a bhith ga dhèanamh.
Ann an sgrìobhadh, fiber agus vitamain, agus ma bhios tu a 'toirt a-steach bucan-caorach agus daithead cùbhraidh - faigh làn vitim-iomadachd iomlan a bharrachd air calcium agus bifidobacteria.
Mar sin, tha ar daithead math agus dearbhte a 'toirt a-steach an clàr-taice a leanas:
Ann an latha, bidh thu a 'deoch 1 liotair de kefir ann an cuirmean-cuirmean 4-5, agus bidh thu a' ithe uiread de chùis mar a tha thu ag iarraidh, ach bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh 4 uair a thìde mus tig an leabaidh.
Gus cuibhle a dhèanamh, thoir a 'chrùbag le uisge goileach, dragh an uisge. An uair sin dòrtadh a-rithist e le bhith a 'goil uisge agus fàg thu tron oidhche. Bho madainn bidh a 'choire deiseil deiseil agus chan eil feum air a chòcaireachd. Dè cho fada sa bha an daithead - bho sheachdain gu dhà.
Roghainn 2. Daithead Iapan
Tha na fiachan as deasaiche agus cothromach a 'toirt a-steach daithead Iapan airson call cuideam. Tha e stèidhichte air a bhith a 'lùghdachadh carbohydrates, a' toirmeasg salainn, siùcair agus deoch làidir.
Gu deimhinne tha daithead Iapanach a 'gabhail a-steach iasg, agus a' gabhail a-steach caitheamh stuthan bho chruithneachd.
Tha clàr-taice daithead Iapan air a dhèanamh suas de na leanas:
- bracaist: 1 cupa cofaidh gun siùcair;
- dinnear: salad càl braichte no ghoilichte, 2 uighean bruichte, glainne de sùgh tomato;
- Dinnear: 200 gram de dh'iasg - bruite, bakte no stewed.
Rè biadh an Iapan, faodaidh tu glasraich gun stàr ithe, lìonaich iad le ola glasraich, feòil feòil no cearc ithe (gun geir), agus ithe toradh neo-bhuailte.
Is e an ùine aig daithead Iapanach 13, 14 no 7 latha.
Rè an daithead, thathas a 'moladh gum bi tòrr deoch làidir ann, agus fàilte air tì uaine cuideachd. Air an "Iapanach" chan urrainn dhut suidhe barrachd air 2-3 tursan sa bhliadhna, oir tha an daithead gu math duilich.
Roghainn 3. Daithead Larissa Dolina
Is dòcha, fon abairt "dearbhaichte", a bheil thu a 'ciallachadh gu bheil thu airson duine beò agus fallain fhaicinn a tha air a dhol seachad agus a' call cuideam gu mòr tron daithead seo? An uairsin carson nach fheuch thu ri deuchainn làidir airson cuideam a chall Larisa Dolina. Tha a 'bhun-stèidh aige a' fighe, ach a bharrachd air an sin faodaidh tu tòrr a bharrachd ithe: càise taigh, uidheam searbh, buntàta ann an èideadh, msaa.
Mar sin, clàr-bidhe dietail Larisa Dolina:
- 1 latha: ½ liot de kefir agus 200 g de chàise bothan saill ìseal;
- Latha 2: ½ litr de kefir agus 5 buntàta bruite ann an èideadh;
- Latha 3: ½ litr de kefir agus 200 g de uachdar gainne geir;
- 4 latha: kefir ½ litr agus taghadh de ùbhlan 1 cg, 300 g prùr no caranran ½ cg;
- 5 latha: kefir ½ litr agus ½ kg cearc bruite gun chraiceann agus gun geir;
- Latha 6: 1 liotair de kefir;
- Latha 7: fàgail às an daithead air uisge mèinnireach - 1.5 liotair.
Agus aon roghainn eile ...
Mura h-eil do psyche air atharrachadh gu bàs agus cuingealachaidhean teann sealach, faodaidh tu dìreach dòigh-beatha agus beathachadh a ghabhail agus atharrachadh. Ann an suidheachadh sam bith, is urrainn dha seo a bhith 100% gun chron airson slàinte. Bidh e air a chothromachadh, ach a chuingealachadh no a 'dùnadh a-mach stuth milis, flùr, sgiobalta, sgapte, leth-chrìochnaichte agus stuthan le innealan fuadain. Dèan seo beag air bheag, agus an uairsin bidh e tòrr nas fhasa dhut a bhith eòlach air daithead ùr.