Is e dòigh air leth a th 'ann an daithead na Suaine cuideam a chall ann an daithead cothromach, air a dheagh atharrachadh, agus gu sgiobalta: ann an aon seachdain faodaidh tu caill ach seachd cilegram, agus seo gun fhaireachdainn air an acras agus duilgheadasan eile. Ach, chan eil an dòigh math dha fir tana, a tha a 'cuimseachadh mu 50 cg, ach airson boireannaich a tha a' cur luach air barrachd air 65-70 kg.
Is e an àireamh de bhiadh an inbhe - trì san latha. Tha an ùine eadar bidhean air a shuidheachadh leatsa, ach tha e nas fheàrr gum bi e mar an ceudna.
A 'chiad latha
- Breacadh. Bidh buc-ràith le bainne no fa leth deoch glainne bainne.
- Lòn. 100 g càise bochd, lettu (tomatoes, piobar Bulgar, oinniún), glainne bainne.
- Dinnear. 3 buntàta bakte, salad bho 200 g de bhileagan boil agus uachdar, pìos de aran seagal.
An dàrna latha
- Breacadh. Buain a 'chruith le bainne no air leth bho bhith a' feitheamh le bhith a 'deoch glainne bainne.
- Lòn. 2 buntàta ann an èideadh, 250 g de dh'iasg ann an cruth bruite, salad bho uaine le ola glasraich.
- Dinnear. Pìosan salad bho chàl le oiseanan agus ola-ola, paidhir uighean cruaidh, glainne de 2.5% de bhlas saill.
An treas latha
- Breacadh. Glainne bainne, ceapaire de aran agus càise.
- Lòn. 250 g de chicken (faodaidh sibh fiù 's sgiobalta), salad glasraich ùr, glainne de sùgh ùbhlan.
- Dinnear. Buntàta maisichte fo sgàil càise, pìos de aran seagal, glainne bainne.
An ceathramh latha
- Breacadh. Glainne de sùgh (ubhal), 2 toast, air a thiormachadh ann am pana-fhiodha tioram.
- Lòn. Pìos de dh'fheòil bruite le cuan, ubhal mòr.
- Dinnear. Ris beag air a ghoil, salad tomato agus uinneanan, glainne bainne.
An còigeamh latha
- Breacadh. Oran agus glainne de iogart.
- Lòn. Buntàta maisichte le cutlet agus te.
- Dinnear. Orange, measan sam bith, glainne de sùgh ùbhlan.
An Siathamh Latha
- Breacadh. Buc-ràith le bainne.
- Lòn. Buntàta bìdhte agus feòil ghoirid beag, ubhal beag agus orains.
- Dinnear. Ris beag air a ghoil, salad cucumbers, càl agus oiseanan.
An t-seachdamh latha
- Breacadh. Ris beag air a ghoil agus glainne de bainne blàth.
- Lòn. Buntàta bìte agus an earrann cuibheasach de dh'iasg, ùbhlan, oran sam bith, glainne de shùgh (orains).
- Dinnear. Sail-chop, glasraich (tomato, cucumber), ubhal, pìos seirce seagal, glainne de sùgh ùbhlan.
Gu h-iomchaidh, bu chòir gum biodh an ùine bìdh mar an ceudna a h-uile latha. Tha e nas fheàrr an uair bidhe a sgaoileadh gu cothromach: mar eisimpleir, bracaist aig 9:00, lòn aig 13:30, dinnear aig 18:00. Is e biadh toirmisgte a h-uile rud nach eil air an liostadh anns an daithead.