Tha an latha fastadh ciùin na roghainn sàr-mhath airson a 'chuirp a chuir air ais agus a bhith a' slaodadh gu furasta. Is e an t-èifeachd as fheàrr a bhios an làthair a bhith a 'cur an làmhan sin air falbh dà uair san t-seachdain gu cunbhalach - mar thoradh air sin, faodaidh tu call cuideam slaodach ach seasmhach a choileanadh. Na dì-chuimhnich a bhith a 'toirt a-steach càise dachaigh anns a' bhiadh, chan ann a-mhàin air na làithean sin, ach cuideachd nuair a dh'fhàgas tu an mion-bhiadh.
Ciamar a chosgas tu latha fastachd?
Latha dìolaidh prothaid - 'se sin, latha den latha a tha sin air a chuir air falbh - bidh an corp gu math duilich. Bidh a 'bhodhaig a' faighinn a 'chumhachd bunaiteach bho ghualaisgean, agus tha an roghainn seo a' cuingealachadh an cleachdadh. Sin as coireach nach bu chòir dhut a bhith air an leigeil sìos sna làithean sin nuair a bhios feum agad air do smaoineachadh cruthachail a leasachadh no obair inntinn a dhèanamh. Ach faodaidh spòrs aig an àm seo a bhith air a dhèanamh gu daingeann: thèid am pròtain gu ath-leasachadh nam fèithean, agus bidh thu math às dèidh trèanadh.
Is e a 'phrìomh rud nach bi thu ag ithe rud sam bith a tha a' dol seachad air a 'bhiadh a tha air a mhìneachadh tron latha dì-làimhseachaidh gu lèir, air dhòigh eile, cha bhi mothachadh sam bith ann bhon latha sin, dìreach sgudal air an ùine agad.
Clàr clàr latha fastaidh
A chionn 's gu bheil e furasta a dhearbhadh le ainm, cha bhi càil ann ach càise, le dìreach 500-600 gram. A thuilleadh air an sin, chan fhaighear ach tì uaine (1-2 cupan).
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri tioram tioram, fàg 2 phacaid de chàise taigh anns a' chuibhreann, agus cuir a-steach am pasgan mu dheireadh le paidhir ghlasan de bainne air nach eil geir, a ghabhas a lìonadh le càise taigh.
Latha saor càise aig Kefir-cottage
Is e roghainn eile eile a bhith a 'caiseadh càise le iogurt. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu 2 phasgan de chàise bothan saill ìseal agus 2 ghlainne de 1% de chfir a phàigheadh. Anns a 'chùis seo, thathas a' moladh gum bi thu a 'ithe càise an taighe agus 1 cupan de kefir gach latha, agus deoch an glainne mu dheireadh de chuibhrige no dhà uair a thìde mus tig an leabaidh.
Càise taigh agus latha ùbhlan dheth
Is e dreach fìor mhath eile a th 'ann an dà phacaid de chàise taigh-bìdh agus dà mheadhan meadhanach
Curd latha a 'fastadh airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tha latha a bhith a 'leigeil sìos air curd cho math' sa tha e gu bheil e air a shealltainn eadhon do bhoireannaich a tha trom le leanabh (mar as trice, an dèidh bruidhinn ri dotair). Anns a 'chùis seo, bidh an daithead mar a leanas:
- 2 chupa de thì uaine gun siùcair agus cuiridhean eile;
- 3 phasgan de chaise bothan saill ìseal (600 gram).
Bu chòir a h-uile biadh a bhith air a roinn ann an 5 cuirmean agus ithear e ann am pàirt timcheall air an aon ùine.