Tha a h-uile duine airson cuideam a chall gu luath, agus chan eil duine a 'coimhead às de na buaidhean, co-dhiù gus an tig iad. An-diugh bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn daithead nach eil ag amas air call cuideam cruinne, ach an ìre mhath ann an losgadh luath saill .
Mar sin, tha ar daithead airson losgadh geirne freagarrach don fheadhainn a tha air a bhith soirbheachail gu soirbheachail air na ciad cheumannan aca ann an call cuideim, agus a-nis, chan eil e riatanach ach "cunntas a thoirt air na cuairtean." Ma sheasas tu air na sgàilean cha bhith feum agad air do stamag a tharraing airson a 'dhiailiú fhaicinn, ma tha thu mar-thà anns a' phròiseas trèanaidh, is e an rud a dh 'fheumas tu a bhith a' losgadh fatadh subcutaneous.
Clàr-taice
Is e neach-coidse Nick Nilsson a chruthaich an daithead. Agus bidh a shliochd toilichte le sìmplidh agus ruigsinneachd.
Latha 1 agus 2:
- cuingealachadh geur air cleachdadh gualaisg a rèir an dàta àbhaisteach agad (airson cuideigin tha an cuingealachadh 100 g, agus airson cuideigin 30 g);
- meudachadh ann an cleachdadh pròtain - suas ri cuideam 2.5-3 g / kg corp;
- meudachadh air a bhith a 'cleachdadh omega-3 aigéid;
- tha e riatanach mòran a òl!
Latha 3:
- An latha air fad bidh thu a 'suidhe air toradh sam bith (tha seo riatanach gus a bhith a' caitheamh fiù 's nas lugha de dh' fhuaim).
Latha 4:
- àrdachadh in-ghabhail phròtain gu cuideam corp 3-g / kg;
- Bidh gualaisgean a 'cumail aig ìre cuibheasach;
- Deoch uisge gu 1.5 - 2 liotair gach latha;
- dùin gu lèir salainn;
- cleachd creatine gu 20-25 g.
Smaoinich sinn suas. Bidh biadh airson losgadh luath saillte ag obair le bhith a 'lùghdachadh cleachdadh gualaisg. Anns a 'chiad latha, bidh an giùlan fo-uisgeach air a bhriseadh a-mach agus tha gathan air a roinn, mar stòr lùtha. An uairsin bidh thu a 'call a' chall mar thoradh air buaidh neo-dhìreach de mheasan, agus air a '4mh là mar thoradh air a bhith a' caitheamh creatine bidh thu a 'tilleadh an fhuaim gu na fèithean. Tha seo riatanach airson ìomhaigh iomlan, a tha dèidheil air sùilean lùghdachaidh. Gus am bi an fluid a 'tilleadh gu na fèithean, agus nach eil fon chraiceann, feumar caitheamh salainn a dhùnadh a-mach 100%.
Chan eil seo, gu dearbh, a 'call cuideam ann an 4 latha, ach cuiridh an daithead seo cuideam air mearachdan na buidhne agad.