Tha stuthan prothaid gu math maitheasach. A bhith air daithead carb àrd-phròin ìseal, faodaidh tu cuideam a chall gun a bhith a 'dèanamh cron air an inneal fèith. Tha mòran de phròtain ann: iasg leantainneach, feòil, cearcan, stuthan soith, lentils, pònairean dubha , cnothan, uighean, bainne agus stuthan bainne.
Clàr roghainnean de dheagh phròtain
Mairidh daithead àrd-phròtain 14 latha. Agus tha daithead an dàrna seachdain coltach ri daithead na ciad seachdain leis an aon choinneamh. Is e sin, thèid a 'chiad latha den t-seachdain mu dheireadh a-rithist clàr-latha an latha mu dheireadh den chiad seachdain, agus air an dàrna latha feumar ath-aithris a dhèanamh air daithead an t-siathamh latha. Tha daithead àrd-phroteil a 'ciallachadh deoch pailt de ghlais fhathast. Faodaidh tu suipeir fhaighinn nas fhaide na trì uairean a thìde mus tig an leabaidh.
- Airson bracaist sa chiad latha - cupan cofaidh; feasgar - salad càl agus uighean cruaidh; airson dinnear - fillet èisg, air a bhiadhadh no air a ghoil.
- An dàrna latha - cofaidh agus crògan airson bracaist; san fheasgar - filet de dh'iasg bakte no bruich; airson dinnear - iogart sgimte, sail-ciùcra, feòil feòil.
- Airson bracaist air an treas latha - luchd-craiceann agus cofaidh; airson dìnnear - stìob agus ubhal; airson dinnear - feòil feòil, ugh bruite, salad càl.
- Is e cofaidh a th 'ann am bracaist airson an ceathramh latha airson dinnear - càise cruaidh, carranan bruichte agus ugh bog; faodaidh tu suipeir a bhith agad le meas milis is searbh.
- Is e a 'chòigeamh latha salad caran a thòiseachadh le sùgh lemon; airson lòn - sùgh tomato, bileag cice no èisg; airson dinnear - meas milis is searbh.
- Breacadh air an t-siathamh là faodaidh tu cofaidh fhaighinn; airson lòn - leth pìos de chicken gun chraiceann; airson dinnear - salad de churanan le ìm, iogart agus uighean.
- Airson bracaist bhon t-seachdamh latha - tì dubh ; airson dìnnear - feòil feòil, measan milis is searbh; airson dinnear - salad cucumbers, iogart sgimte, feòil feòil.
Droch-dhìol
Tha daithead àrd-phròtain air a chomharrachadh às aonais buailteachd do thrombosis. Chan eil e air a shònrachadh airson dysbacteriosis, gout, pancreatitis agus galair dubhagan.