Ma dh'fheumas tu a bhith a 'tilgeil cuideam gu luath agus às aonais cuideam, bidh daithead uisge a' cuideachadh gus deagh thoraidhean a choileanadh. Tha e teann agus chan eil e freagarrach don a h-uile duine, mar sin tha e cudromach fios a bhith agad mu na cunnartan a th 'ann mar-thà. Tha liosta àraidh de riaghailtean a bu chòir beachdachadh air gus cuideam a chall agus cha dèan e cron sam bith air slàinte.
Daithead uisge - stiùireadh
Smaoinich air beatha neach gun uisge agus tha e cudromach an solar fluid a th 'ann mar-thà a thoirt gu buil gu cunbhalach. Tha riaghailtean daithead uisge ann:
- Bu chòir an tomhas de liùil riatanach airson gach latha a bhith air a thomhas mar a leanas: roinn do chuideam ro 20.
- A bharrachd air uisge, is urrainn dhut deoch, cofaidh agus sùthan nàdarra a òl, ach bu chòir na deochan sin suim bheag a ghabhail.
- Tha an daithead uisge Iapanach no atharrachadh sam bith eile a 'ceadachadh atharrachadh ann am blas a bhith a' cur lemon no miosan a-steach don lith.
- Tha e cudromach nach eil an t-uisge fuar, seach gu bheil e a 'leigeil sìos an metabolism. Cleachd liùg aig teòthachd an t-seòmair.
- Tha daithead uisge a 'ciallachadh dhaoine leò, oir chan fheum thu calraidhean a chunntadh no tomhas de bhiadh a dhearbhadh.
- Thoir fa-near nach eil a 'bhuidheann a' sruthadh gu tocsainnean agus stuthan cronail eile, ach cuideachd mèinnearan cudromach. Gus casg a chur air trioblaidean slàinte, feumaidh tu cuideachd multivitamin a ghabhail.
- Tha e do-dhèanta coimhead air daithead uisge airson còrr is mìos, agus às deidh bu chòir dhut briseadh a ghabhail gu cinnteach airson grunn sheachdainean. Tha seo air sgàth gu bheil an t-uiread de ghlanadh a 'toirt buaidh air na h-àrainnean.
Dè as urrainn dhut cuideam a chall air daithead uisge?
Tha toradh cuideam a chall an urra ri cia mheud latha a thèid an daithead a leantainn agus am bi na riaghailtean air an gabhail a-steach. Anns a 'chùis as fheàrr, bidh e a' toirt 2-3 cg gach seachdain. Tha e cudromach fios a bhith chan ann a-mhàin mar a chailleas cuideam air daithead uisge, ach cuideachd na gheibh thu leis:
- A 'coileanadh glanadh èifeachdach a' chuirp, a 'toirt air falbh na stuthan lobhaidh. Mòran taing don seo, tha obair an t-siostam chraobhan gu lèir agus obair na buidhne a 'leasachadh.
- Tha an cuideam air a dhèanamh àbhaisteach, oir is dòcha gu bheil dìth fluid gu tric air adhbhrachadh le tuiteaman.
- Tha biadh air an uisge a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh teothachd na buidhne, a tha feumail san t-seusan teth.
- Tha leasachadh ann a bhith a 'toirt buaidh air buill agus joints taobh a-staigh agus a' dèanamh ath-nuadhachadh air a 'bhodhaig, a tha a' toirt buaidh air mathas agus suidheachadh craiceann.
Daithead uisge airson call cuideam
Tha àireamh mhòr de dh 'innleachdan stèidhichte air a bhith a' cleachdadh tòrr de leòmhann. Cha bu chòir dha monodiet a bhith a 'mairsinn nas fhaide na trì latha, air neo ma dh' fhaodadh droch dhuilgheadasan slàinte tachairt. Tha biadh air an uisge, a mhaireas seachdain no barrachd, stèidhichte air cleachdadh biadh fallain, a tha cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall. Ma tha tinneasan ann, thathar a 'moladh gum bi an daithead air stad agus co-chomhairle a chumail ri dotair.
Daithead uisge airson 3 latha
Ma dh'fheumas tu dà chileagram a leigeil sìos gu luath, mar eisimpleir, mus tachair tachartas breithneachail, cleachd an roghainn seo. Chan eil biadh uisge airson trì latha comasach do na h-uile, bhon a h-uile turas seo chan urrainn dhut rud sam bith ithe, ach le uisge a-mhàin. Rè seo, faodar mearachd, laigse agus maiseachadh a bhith air am faireachdainn. Ma tha an t-acras air a dhroch mhilleadh, faodaidh tu ubhal uaine ithe, ach tha e nas fheàrr feuchainn ri bhith ga dhèanamh, agus bidh an toradh nas fheàrr. Thoir an aire gun tig na notaichean an dèidh deireadh an daithead uisge agus nuair a thilleas iad chun an daithead àbhaisteach, agus mar sin tha e nas fheàrr roghainnean nas fhaide a chleachdadh.
Daithead uisge airson 7 latha
Is e an roghainn as fheàrr a th 'ann airson deagh thoraidhean a bhith na dhaithead airson seachdain. Tha an toradh air a choileanadh tro bhith a 'cleachdadh biadh calorie ìosal agus meud mòr de dh'uisge. Tha e cudthromach gum bi salann, milis, cofaidh agus carbohydrates eile gu tur air falbh. Airson 7 latha, tha daithead air uisge a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh 1 tbsp. uisge an dèidh a bhith a 'dùsgadh, mus ithear agus às deidh ithe. Tha an clàr-taice airson na làithean sin a 'coimhead mar seo:
- bracaist : càise saill ìseal, càise taigh no uighean;
- snack : unsweet fruit;
- lòn : broth de ghlasraich, pìos de phile bruite agus beagan lusan ;
- snack : unsweet fruit;
- dinnear : iasg le smùid no feòil le glasraich.
Daithead uisge fad 30 latha
Airson mìos, chan urrainn dhut a bhith a 'leantainn daithead teann, no ma dh' fhaodadh e droch dhuilgheadasan slàinte a thoirt air adhart. Tha e riatanach a bhith a 'dùnadh a-mach milis, pasgagan, saill, stuag, marinated, friochte agus sgòthach. Tha daithead uisge airson mìos a 'ciallachadh cleachdadh liùil a rèir an sgeama seo: 1 làr-bhòrd. uisge blàth dìreach às deidh dha dùsgadh, 1 tbsp. airson 30 mionaid. ro gach biadh agus uair a thìde às deidh. Clàr-taice làithreach:
- bracaist : uighean friogais agus glasraich amh;
- snack : measan;
- lòn : seirbheis brot, feòil bìdh agus salad;
- bòcain : dearcan no cnothan;
- dinnear : èisg le glasraich.
Ciamar a gheibh thu a-mach às an daithead uisge?
Tha e cudromach faighinn a-mach às an daithead gu ceart, is e sin, tilleadh chun chlàr-taice àbhaisteach. Thathar a 'moladh gum bi biadh ùr anns an daithead beag air bheag, a' toirt cothrom don chorp cleachdte ris. Ma tha an t-slighe a-mach às an daithead uisge geur agus gu bheil duine a 'tòiseachadh a' cumail suas biadh bochd, tha cunnart ann gum bi na notaichean caillte a 'tilleadh gu luath. Gus an toradh a shàbhaladh agus eadhon ga leasachadh, thathar a 'moladh a bhith a' gluasad chun biadh ceart.
Daithead salainn uisge fhad 'sa tha e trom
Bidh mòran bhoireannaich, a bhith ann an suidheachadh, a 'socrachadh agus a' leantainn am biadh, a bhios gu tric a 'leantainn gu diofar dhuilgheadasan. Chan eil daithead salainn uisge cho cruaidh ri daoine cumanta a tha airson cuideam a chall. Anns a 'chiad leth den leanabhas bu chòir do bhoireannach mòran a bhith ag òl airson a bhith a' dèanamh cinnteach às an dìth uisge agus a bhith a 'dèiligeadh ri toxemia. Anns an latha tha e riatanach òl 1,5-2 l de lionn a dhìteadh. Ann an cumhaichean nas fhaide air adhart, bu chòir an àireamh uisge a lùghdachadh. Anns a 'chùis seo, bu chòir do bhoireannaich le trom a bhith a' lùghdachadh an ìre de shalann a tha a 'toirt seachad sèididh.
Daithead uisge - frith-dhìol
Mus tòisich thu a 'cleachdadh an dòigh seo airson cuideam a chall, thathar a' moladh gun tadhail e air dotair gus cunnart slàinte a sheachnadh. Am measg nam prìomh iomairtean tha:
- Tha daithead uisge, a tha na toraidhean an urra ri bhith a 'cumail sùil air na riaghailtean, air a thoirmeasg do bhoireannaich anns an t-suidheachadh agus an fheadhainn a bh' air am broilleach.
- Chan urrainn dhut mòran uisge a òl gu euslainteach mòr-chumanta, oir faodaidh seo adhbhrachadh gu luath agus nighe a-mach à calcium agus magnesium.
- Tha fastadh air a dhì-dhìoladh ann an làthaireachd dhrogaichean dubha, no mar sin bidh an corp a 'tòiseachadh a' cleachdadh a 'phrotainin fhèin, a' leigeil le mòran tocsainnean a chuireas ris an eallach air na h-àrainnean.
- Deagh uisge mì-chinnteach ann an làthaireachd ghalaran a 'chùis fhuarachaidh.