Airson mòran den ghnè cothromach, chan e a-mhàin gu bheil an earraich na stòras math de thlachd, ach cuideachd tachartas airson a bhith a 'coimhead às do choltas, gu h-àraid ma thòisichear a' cur a-mach na culaidhean as fheàrr leat san t-seòmar, agus às deidh sin chan eil an tràigh fada fada. Do dhaoine a tha dìochuimhneach a tha a 'cuimhneachadh air an lùth-chleas agus am beathachadh ceart a-mhàin aig a' mhionaid mu dheireadh, faodaidh tu beagan roghainnean inntinneach, agus as cudromaiche a thoirt seachad airson daithead a dh 'fhaodar a ràdh gu h-àraidh "dithis air dhà".
Diet 2 ann an 2 latha
Is e ainm eile airson an seo "daithead Beurla", is e siostam bìdh a th 'ann, is e am prìomh phrionnsapal am measgachadh de phròtain agus làithean carbohydrate. A rèir an daithead seo, thèid dà charbohydrate a thoirt a h-uile dà phròifil latha. Biadh 4 tursan san latha, agus an t-àite as motha caloric de bhiadh - dìnnear. Tha susbaint caloric làitheil timcheall air 1000 kilocalories. Roimhe a 'phrìomh chùrsa, feumaidh tu dà latha a chosg air kefir no bainne gus an corp ullachadh airson daithead ùr. Fad - 21 latha. Gus faighinn a-mach às an daithead feumaidh tu a bhith a 'cur ris na stuthan àbhaisteach a rèir na daithead mean air mhean.
Biadh a chaidh a cheadachadh ann an daithead dà uair ann an dà latha
A 'tòiseachadh air an daithead 2 latha dheth, far a bheil thu comasach air bainne sgimte no kefir a chleachdadh. Tha dà phròtain latha ann . Rè na seo faodaidh tu ithe:
- feòil is clach a bha air a ghoil no air a ghoil;
- Iasg boiled, steamed no baked;
- caise bothain àirneis, bainne, kefir agus bathar bainne eile a tha gu math geir;
- uighean bruite;
- ham beag geir.
An uairsin - 2 carbohydrates , dè am biadh a tha air a dhèanamh suas de:
- measan agus dearcan, ach a-mhàin bananaichean, cromagan agus fìon-fhìona;
- glasraich - bruich, baked, ùr. Ann an cuid de roghainnean daithead, faodaidh tu buntàta beag a bhith air a ghoil no air a bhocadh ann an èideadh;
- Kash - air uisge agus gun ola.
Cuideachd, rè an daithead gu lèir, bidh spìosraidhean, luibhean ùra ann, ach is fheàrr le salann a chleachdadh aig a 'char as lugha. A-mach às na deochan faodaidh tì uaine, luibheag agus dubh gun bhotal, a bharrachd air cofaidh beag gun siùcair, agus gu dearbh, ag òl uisge gun gas. Airson latha air an daithead seo feumaidh tu 2-2.5 liotairean de dh 'uisge a òl.
Diet "a h-uile dà uair a thìde"
Fhad 'sa tha an daithead seo air a thairgsinn, ithe gach 2 uair a thìde, ach ann an earrannan beaga. Is e na buannachdan a th 'ann am fulangas furasta agus cleachdas air beathachadh bloighteach, a tha e a' cuideachadh gus a dhèanamh. A-mach às na minuses - biadh ro thric, mì-chofhurtail airson fear ùr-nodha trang.
Prionnsapalan bunaiteach an daithead "Gach dà uair a thìde"
Chan eil clàr-ama teann agus ùine an daithead seo ann. Bidh thu a 'cruthachadh do bhiadh, stèidhichte air riaghailtean coitcheann an t-siostam bìdh seo, agus crìochnaich e nuair a tha thu fhèin a' meas iomchaidh.
Mar sin, na molaidhean a dh'fheumas tu a leantainn gus dèanamh cinnteach gu bheil an daithead cho èifeachdach 'sa ghabhas:
- Bu chòir an daithead seo ithe gu teann gach 2 uair, gun a bhith a 'sgioblachadh biadh, agus gun a bhith a' leudachadh na h-ùine eadar iad.
- Bu chòir an tomhas bìdh daonnan a bhith co-ionann ri tomhas do dhorn.
- Cha bu chòir biadh a bhith air an deoch, feumaidh tu òl 30 mionaid roimh no 30 mionaid an dèidh ithe.
- Às dèidh 18 uairean, chan urrainn dhut ach measan neo-bhuailte no iogart sgamhach ithe.
- Tha e riatanach cuingealachadh a dhèanamh, agus tha e nas fheàrr stòran de chalaraidhean "falamh" a dhùnadh a-mach às do dhaithead: sgioban, croutons, milseachd, aran geal agus bunan.
- Tha e iomchaidh gun cuir thu air dòigh amannan deireadh-sheachdain 7-10 làithean, nuair as urrainn dhut ithe ann an dòigh iomchaidh
airson modh agad. Ach, bu chòir earrannan a bhith fhathast beag, agus bu chòir don chlàr-bidhe a bhith a 'gabhail a-steach co-dhiù stuthan cronail, mar eisimpleir milis agus bìdh.
A 'cumail sùil air na molaidhean sìmplidh seo, faodaidh tu na biadh sin a tha thu ag iarraidh a thaghadh, nach eil thu a' fulang bho dhroch chuingealachaidhean, agus dèan cinnteach gu bheil do dhaithead cho eadar-dhealaichte 's as urrainn dhut. Ged nach toir an daithead seo toradh luath, ach bheir e dhut èisteachd ri feumalachdan a 'bhodhaig agad, gu tric bidh e a' seachnadh cus ùine anns an àm ri teachd, agus mar sin, airson ùine mhòr airson an co-sheirm fhaighinn.