Diet air cucumbers agus tomato

Tha cucumbers agus tomato, mar glasraich sam bith eile, chan e a-mhàin stòran fìor mhath de dhiofar microelements agus vitamain, ach cuideachd a 'cur gu mòr ri call cuideam. Tha iad, gu h-àraidh, a 'dèanamh suas uisge (mu 90%), mar sin tha susbaint caloric cucumbers agus tomato - gu math ìosal. Is e sin, 15 kcal gach 100 g ann an cucumbers agus 18 kcal ann an tomato.

Sochairean cucumbers agus tomato

A bharrachd air calorie ìseal, tha mòran fheartan feumail aca a chuidicheas cuideam a chall. Mar eisimpleir, tha lycopene sònraichte ann am tomato, a tha a 'cur suas a' mhodh-làimhseachaidh agus a 'glanadh lipidean. Bidh cucùr, a thionndaidh, a 'glanadh an tinneas bho tocsainnean agus tocsain, a' toirt buaidh bhuannachdail air obair a 'chùrsa gastrointestinal.

Cuideachd anns a 'chupar tha phytosterol, a tha a' toirt air falbh cholesterol bhon chorp. Air an t-slighe, tha lycopene, a tha air a lorg ann am tomato, cuideachd a 'cur ri normalachadh ìrean colaistéarol. Mar sin, cuir a-steach na glasraich sin gu sàbhailte anns an daithead agad, oir chan eil teagamh nach eil buannachdan cucumbers agus tomato math, agus tha seo a 'toirt a-steach chan e a-mhàin cuideam a chall.

Diet air cucumbers agus tomato: clàr-taice

Feuchamaid beachdachadh air a 'chlàr-taice tuairmseach air cucumbers agus tomato.

1. Airson bracaist, ullaich salad cucumeir, le dill no peirsil, ge-tà, faodaidh tu greens sam bith a ghabhail. Gus lìon a lìonadh, tha e nas fheàrr le iogart no, mar roghainn mu dheireadh, uamhar searbh le susbaint ìseal geir. Bidh slice de aran dubh dìreach ann an tìm.
2. Airson lòn bidh sinn a 'dèanamh an aon salad cucumeir, ach an seo thig rudeigin ùr - bròc cearc bruich, gabh timcheall air 100-200 gram. Anns a' chùis seo, bu chòir ola òl a chur an àite iogart.
3. Bidh salainn a 'toirt a-steach salad cucumbers agus uighean, air a rèiteachadh le uachdar.
4. Airson dinnear, tha ar daithead a 'deasachadh salad a-rithist, ach an turas seo bidh sinn a' toirt tomato, cucumbers agus piobar Bulgarian , agus tha seo a 'toirt cothrom dhut an salad a chuideachadh le lusan ùra. Thathas a 'moladh gun lìon thu le ola ollaidh no dìreach le bhith a' crathadh lemon.

Bu chòir an daithead seo a bhith còrr air 3-5 latha. Rè a 'bhiadh, cuir às do thionndadh salainn, uisge òl agus tì uaine gun siùcair. Caill cuideam suas ri 5 cg, a rèir dè cho fada 'sa tha an daithead agus na paraimpearan tùsail agad.

Tha cuideachd iomadh dòigh air cuideam a chall air cucumbers agus tomato. A rèir do roghainnean, faodaidh tu daithead nas freagarraiche a thaghadh le clàr-taice nas grànda. Gus na buannachdan uile fhaighinn bho cucumbers agus tomato, chan eil feum air biadh. Ma tha thu eòlach air beathachadh ceart, bidh cucumbers agus tomato toilichte, bheir thu buannachdan mòra agus cuidichidh e do chall cuideam gu math. Faodaidh tu làithean a chuir air falbh airson cucumbers no tomato aon uair sa t-seachdain, cha dèan cron sam bith a leithid sin de shàbhalaidhean, ach bidh iad a 'glanadh do chorp de tocsainnean is tocsain, a' gnàthachadh metabolism agus cothromachadh bunait searbhag. A thuilleadh air an sin, tha cnap de 1-2 cileag a th 'agad.