Is e biadh leigheasach a th 'ann an leigheas diet, no, ann am faclan eile, am miann a bhith a' toirt buaidh air an tinneas le cuideachadh bho atharrachaidhean anns an daithead. Tha an dòigh seo air a chleachdadh gu gnìomhach ann an cungaidh-leigheis oifigeil agus fèin-leigheas agus bidh gach uair a 'sealltainn toradh math gu math. Mar eisimpleir, is e leigheas daithead airson tinneas an t-siùcair an aon dòigh air beatha àbhaisteach, seach gu bheil neach le galar mar sin a 'dèanamh droch dhìol air siùcair agus milis, bheir seo droch dhuilgheadasan slàinte.
Tha prionnsabalan daithead an-còmhnaidh mar an ceudna airson gach galair. Ge bith dè an daithead a tha air òrdachadh, bidh e daonnan a 'toirt ùmhlachd dhaibh, seach gu bheil iad mar bhunait airson leigheas biadh. Faodaidh am briseadh aca buaidh mhòr a thoirt air an èifeachd, agus mar sin feumaidh an coileanadh a bhith air a sgrùdadh gu soilleir.
- Bu chòir daithead calorie a bhith a 'freagairt ri cosgaisean lùth a' chuirp. Mura h-eil calories gu leòr, bidh e a 'brosnachadh aimhreit, casg, droch shlàinte, agus ma tha cus, an uairsin àrdachadh neo-ionnan ann an cuideam.
- Bu chòir don bhiadh a bhith cunbhalach, aig an aon àm, agus a-mhàin, gu h-iomchaidh, 5-6 tursan san latha ann an earrannan beaga.
- Bu chòir daithead sam bith a bhith air a chothromachadh a thaobh mathachadh, seach gum faod fàilligeadh siostam taobh a-staigh na buidhne a bhith ann.
- Feumaidh tu ithe gun a bhith trom don stomach, ach a-mhàin gu beagan mothachaidh de achdachd.
- Bu chòir don bhiadh a bhith eadar-dhealaichte agus taitneach don euslainteach, air neo tha lùghdachadh ann am biadh agus call cuideam.
- Bu chòir còcaireachd a bhith ceart - mar eisimpleir, steam; tha an dòigh seo a 'leigeil leat gach vitim a shàbhaladh.
Cha bhi leigheas diet airson galair an uilc, na h-àrainnean agus na h-àrainnean eile eadar-dhealaichte ach ann an liostaichean de stuthan ceadaichte agus toirmisgte, agus tha na riaghailtean sin fhathast seasmhach airson làn-chleachdadh làimhseachadh làitheil airson adhbharan leigheasach. A thuilleadh air an sin, bidh dotair a bhios a 'dèanamh òrdugh airson biadh, gu cinnteach a' toirt aire do ghalaran, biadh, riaghailt an latha a bharrachd. Tha seo uile a 'toirt buaidh air dè bu chòir a bhith ann an daithead leigheis.
Is e rud a bharrachd air an seo leigheas daithead airson reamhrachd. Ma bu chòir an còrr den daithead a bhith a 'còmhdach cosgaisean lùtha, an uairsin, bu chòir an àireamh calorie a lùghdachadh, seach gu bheil seo a' leigeil leis a 'bhuidheann tòiseachadh air na stòrasan geir a chruinnich a-rithist. A thuilleadh air an sin, feumaidh an daithead sin a bhith co-cheangailte ri spòrs no gluasad nas motha (a rèir dè cho reamhrachd).