Cò na boireannaich brèagha nach eil a 'bruadar a bhith a' coimhead mar bhòidhchead bho iris glossy? Chan eil gu leòr figearan agad airson bruadar. Bidh a 'mhòr-chuid de chlann-nighean agus bhoireannach nas sine a' feuchainn diofar dhòighean air call cuideam Is e aon dhiubh an daithead càl.
Deagh càl - dè as urrainn dhut a chall?
Airson an dòigh seo, thèid glasraich de sheòrsa sam bith atharrachadh, ach bidh dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' taghadh èideadh geal. Chan ann le cothrom a thathar a 'moladh an roghainn seo a thoirt seachad, oir tha na stuthan cudromach aige airson gach corp daonna. Mòran taing dha, thèid na guallan a ghlanadh, a bheir buaidh mhath air a 'mhodh-obrach a tha a' call cuideam.
Ma tha boireannach a 'leantainn air tadhal le glasraich a' fàgail sàmhach gu bràth le notaichean a bharrachd, an uair sin a 'leantainn nan riaghailtean gu lèir, tha e gu math reusanta cuideam a chall le barrachd air fichead kilogram gach mìos. Tha mòran de bhiadh càl ann. Anns a 'mhullach as èifeachdaiche - an clàr-bìdh air aon lusan, no le fògradh. Tha diets ann airson trì, còig, seachd agus deich latha. Tha biadh cabball a-mhàin 24 kg gach mìos na roghainn sàr-mhath don fheadhainn a tha air atharrachadh gu mòr.
Deagh càl airson call cuideam
Airson daoine a tha dèidheil air a 'ghlasraich seo, bidh an dòigh seo a bhith ag atharrachadh agus a' fàs nas slaodaiche a 'coimhead gu math tarraingeach. Le seo faodaidh tu saladan blasda a dhèanamh no ithe ann an cruth fìor. Mura h-eil thu toilichte gu h-iongantach, tha e nas fheàrr diùltadh an dòigh seo gus cuideam a chall agus roghainn eile a thaghadh. Tha caochladh measgachadh air a 'chlàr-bhìdh de bhiadh càl:
- Brecaist - tì gun mhilleadh. Bidh eacarsaich nas fheàrr airson deoch uaine a ghiùlan an àite cofaidh no tì dubh.
- Is e salad ùr le curanan a th 'ann an lòn , le ola ola-ola. Faodaidh tu pìos feòil feòil no cearc fhiadhaich ithe. Faodar feòil, ma tha e ag iarraidh, a dhèanamh eadar-dhealaichte le iasg, ach feumar a ghoil no a chòcaireachd. Gu h-iomchaidh, tagh iasg le geir ìseal. Cuid de dh'iasg, feòil - chan eil barrachd air dà cheud gram.
- Dinnear - salad à ùr no sauerkraut. Faodar cur ris a 'chlàr-taice le uighean cearc, no leth cice agus measan airson taghadh. Beagan uairean a thìde mus cadal, feumaidh tu aon ghlainne de kefir a òl.
Dèan ath-aithris an dòigh seo de theann cuideam gun a bhith a 'dèanamh cron mòr air slàinte ach às deidh 2 mìos. Leis an dòigh seo airson cuideam a chall mar gum bu chòir daithead càil a bhith air a dùnadh a-mach:
- stuthan bèicearachd;
- siùcairean;
- deoch làidir;
- siùcar.
Deochan càl airson 7 latha
Mas e an amas cuideam a chall le trì cilegraman, gabhaidh an daithead càba airson 7 latha a ghabhail, agus dè an clàr-bìdh gu math eadar-mheasgte, a tha a 'ciallachadh nach fheum thu tinneas:
- Diluain : biadh air a lìonadh le iogart de churanan agus càl; brochd cuibhrionn; ùbhlan; cofaidh no tì.
- Dimàirt : salad càl geal, cucumbers agus tomato ann an ola glasraich; clach bruite; dà chupa de thì.
- Diciadain : biadh de chal, duilleagan leitis, pòine uaine ann an ola lusan; bìdeag gorm air a bhiathadh ann an uachdar ùir; aon chupa de chofaidh dhubh no de thì.
- Diardaoin : salad de chàl geal, muranan, ùbhlan; Turcaidh bruite; dà chupa de thì.
- Dihaoine : salad bho cà, duilleagan leitis, pònaichean asparagus, pòine uaine air iogart; càise (ceangailte); cofaidh.
- Disathairne : biadh air a lìonadh le iogurt nàdarra bho phiobar geal, bògair, tomato; casserole bho 2 uighean, càise bothan saill ìseal; cupan tì no cofaidh.
- Didòmhnaich : salad de churanan ùra, càl geal agus ùbhlan, iogart air a sgeadachadh; mairt feòil; grapefruit; cupan cofaidh.
A 'biathadh air brot càl
A 'bruadar gu bhith na neach-seilbh de neach tarraingeach, bidh boireannaich a' feuchainn diofar dhòighean gus cuideam a chall. Tha cuid dhiubh iongantach. Is e aon de na dòighean sin aon-daithead càl. Is e fear de na boireannaich as gràdhaiche a th 'ann, oir tha e ìosal ann an calaraidhean agus ann am fibre. Lean an stiùireadh a dhìth airson aon seachdain. Rè na h-ùine seo, tha cothrom ann beannachd a thoirt gu còig notaichean a bharrachd.
An t-seachdain air fad faodar an brot ithe nuair a tha e ag iarraidh agus ann an sùim sam bith. Air sgàth seo, cha bhith a 'leantainn air faireachdainn bho acras, oir bidh e tric a' tachairt air biadh eile. Is e brot cabair bunait an daithead gu lèir, ach anns a 'bhiadh tha biadh eile ann a bheir buaidh air an losgadh saill. Bidh an dòigh seo airson cuideam a chall math nuair a dh'fheumas tu cuideam a chall ann an cuid de làithean.
A 'biathadh air sauerkraut airson call cuideam
Ma tha e nas fheàrr le cuid de dhaoine cuideam a chall le bhith ag ithe banrigh ùr de ghàrraidhean lusan, tha cuid eile a 'taghadh call cuideam air sauerkraut, agus tha toraidhean a tha cuideachd taitneach do bhoireannaich. Taing gu sauerkraut, tha an siostam cladhach a 'fàs nas fheàrr. Bidh an glasraich seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh cinneas fallain air feadh na buidhne, a ' lughdachadh cholesterol .
Is e prìomh riaghailt an dòigh seo airson cuideam a chall na chuibhreannan beaga agus gu tric biadh. Taing don t-siostam seo, tha e comasach sàmhach a thoirt dha dà no trì cilegram ann an dìreach seachdain. Clàr-bìdh diet:
- Brecaist - brochan air an uisge, deoch gun siùcair.
- Lòn - feòil, cearcan no èisg airson càraid le salad bho chàl sear.
- Lòn - salad càl, slat arain.
- Dinnear - salad bho uighean (1 no 2).
Deochan cabhab - na buannachdan agus na cunntasan
Tha mòran bhuannachdan anns an dòigh cruth-atharrachaidh seo. Tha aon dhiubh gu h-èifeachdach. Ge-tà, tha mì-chinnt aig a 'bhiadh càbaidh cuideachd. Is e ana-cothrom an dòigh atharrachaidh seo mì-chothromachadh. Gu tric, faodaidh neach a tha a 'biathadh laigse, ceannas, mearachd. Ann am biadh mar sin chan eil gu leòr vitamain agus mèinnirean ann. Mar sin, tha duine cudromach a tha a 'feuchainn ris an dòigh seo airson cuideam a chall, gu bheil e cudromach drogaichean gnìomhach a thaobh bith-eòlas a ghabhail.