Ma tha thu an-còmhnaidh a 'bruadar mu bhith a' call cuideam, ach air sgàth faireachdainn leantainneach an acras, bha fàilligeadh ann, is e biadh glasraich a th 'anns an roghainn agad. Mar a chì thu bhon ainm - aig cridhe na daithead seo tha glaisean bho dhiofar lusan. Agus gu robh an daithead cho measgaichte 'sa ghabhadh, tha mi a' toirt comhairle dhut cumail ris an daithead seo as t-samhradh agus as t-fhoghar, nuair a ruigeas an àireamh de ghlasraich agus na feartan feumail aca. Tha fios aig a h-uile duine, gun glasraich agus mòran de bhotamain agus innealan lorg a th 'ann, gum biodh am falt agus an craiceann dorcha agus na h-ìnean brònach. Agus bhiodh turas gu luchd-poileas agus dotairean na ghnìomh làitheil. Ach le na feartan feumail de ghlasraich, bu chòir dhaithead a tha stèidhichte air an cumail a bhith nas fhaide na mìos, oir cha gheibheadh a 'bhodhar gu leòr geir is phrotainnean.
Is e an reata as sìmplidh airson biadh glasraich gum feum thu 1.5 kg de ghlasraich (ach a-mhàin buntàta) ithe ann an amh no air a ghoid tron latha. Tha iad an sin nuair a tha thu acrasach. Tha an daithead glasraich cuideachd a 'faighinn fàilte air an fheadhainn a bhios ag ithe, às a' chuid as motha, a-mach às an taigh. Gus a bhith ag ithe, feumaidh tu glasraich glaodhach a thoirt leat, no falbh gu mòr-bhùth no margaidh sam bith, far am faod thu an ceannach aig àm sam bith. Agus chan eil briseadh sìos air sgàth nach robh ùine agad airson biadh no dìnnear ithe!
Tha grunn roghainnean ann airson diet, far a bheilear a 'gabhail a' ghlasraich mar bhunait: is e seo biadh de mheasan is glasraich, agus pròtain is glasraich, agus daithead stèidhichte air brot glasraich. Mar sin, faodaidh duine sam bith a tha ag iarraidh cuideam a chall "a" bhiadh glasraich aige a thaghadh.
Deagh mheasan agus glasraich
- Air a 'chiad latha, bidh thu a' ithe salad de chàl geal agus ùbhlan airson bracaist, agus deoch le meas bho mheasan gun siùcair. Airson biadh, feumaidh tu brot glasraich ithe (cuimhnich, gun bhuntàta) agus òl e le tì meas. Airson bidhe snog meadhan-mhadainn, is urrainn dhut caran-mòr mòr, fradhaichte ithe, air a rèiteachadh le teaspoon de uachdar. Agus airson dinnear - piobar bulgarra làn de thomata, megplants agus carrots.
- Bidh bracaist den dàrna latha de iogart saor bho geir le measan, airson salad grèigeach (tomatoes, cucumbers, olives, criogagan, càise), air a sgeadachadh le ola glasraich. Airson fuasgladh meadhan-mhadainn dèanaibh aon ubhal mòr agus dòrtaidh e le spàin de mil. Airson dinnear, faodaidh tu broth ithe bho chàl agus sùgh mheasan.
- Air an treas latha, airson bracaist, bidh thu a 'ithe salad de rèid òganach le uinneanan uaine, peirsil agus dill. Airson lòn - tomato air a lìonadh le balgan-buachair agus sauerkraut, agus air bidhe snog meadhan-mhadainn - pumpkin le botal. Tha an dinnear a 'gabhail a-steach stew glasraich agus co-mheasan measan.
- Clàr-taice a 'cheathramh latha den bhiadh glasraich: airson bracaist - salad mheas (ach bananaichean), airson lòn - brot glasraich. Airson bidhe snog meadhan-mhadainn, deasaich slat de buryak bruich, prùrain agus apricots tiormaichte. Agus airson dinnear, faodaidh tu deoch 250 ml de chlaidhear bochd geir a ithe agus salad de ghlasraich air a chuairteachadh le càise gràdhach ithe.
- Airson bracaist air a 'chòigeamh là, ith salad de ghuaran le ubhal agus iogurt. Airson lòn - stoidhle lusan agus toradh de thoraidhean tioram. Tha snack air a dhèanamh suas de ghlainne de chaoraich eadar-dhealaichte, agus dìnnear - broth glasraich agus sùgh ùbhlan ùr-fhàsach.
- Air an t-siathamh là, sa mhadainn bidh thu a 'ithe salad tomato agus cucumbers air an sgeadachadh le ola glasraich. Airson lòn - brot glasraich le coitear de dearcan. Anns an fheasgar feasgair tha aon ubhal, agus airson lusan a 'bhèicearachd agus dìnidh iad le càise grinnte.
- Air an latha mu dheireadh den chlàr de bhiadh glasraich, tha seo coltach: airson bracaist - salad mheasan agus broth glasraich. Airson lòn, faodaidh tu brot-pea ithe, airson bìdeag meadhan-mhadainn - beets baked. Agus tha dinnear an t-seachdamh latha a 'toirt a-steach gruagaichean stewte, megplant agus tomato, a tha thu ag òl le sùgh a' mhuraid.
Diet stèidhichte air brot glasraich
Bidh toradh an daithead le cuideachadh bho brot glasraich - nas lugha na 6 cg de bharrachd cuideam ann an 7 latha. Agus tha an reasabaidh airson a 'mhìorbhail seo de bhrot glè shìmplidh: an toiseach, bidh thu a' bleith dà cheann oinninn mhòr agus bidh iad a 'fàs sear ann am bòrd-fhrithealaidh domhainn ann an ola lusan, cuir 1 crom thuige. curraidh, 1 cp. cumin, 2 clògan de dh'eallas a bhris iad. Bidh seo a 'measgachadh gun cuir thu a-mach air teas ìseal, agus anns an eadar-ama gearradh 0.5 cileagram de chal agus 0.3 cileagram de thomata. Bidh thu cuideachd gan cur gu stew. An dèidh 5 mionaidean, cuir 0.3 cilemeatair de phoilis-grèine orra agus dòrt na glasraich le uisge (1.5 liotair). Aig deireadh a 'chòcaireachd, cuir duilleagan leòir, pod de phiobar teann, peirsil, coriander agus 2 cubaidh broth glasraich.
Tron latha feumaidh tu am brot gu lèir ithe, agus a roinn ann an grunn earrannan. Feuch ri òl uisge gu leòr agus tì uaine gun siùcair. Airson call cuideam luath, is e an daithead glasraich seo na tha a dhìth ort!
Daithead glasra-phròtain
Thathar a 'meas daithead lusan pròtain mar aon de na figearan as fhallaine agus as cothromaiche. Faodaidh tu cumail ris cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh agus a' call 3-4 cileagram gach mìos. Is e seo clàr-bìdh an deithead glasraich seo: tron latha, faodaidh tu 200 g de dh'fheòil no siùsag ithe (ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu càise no iasg a chur an àite taigh-bìdh), 100 g càise bochd, aon ugh agus àireamh neo-chuibheasach de ghlasraich (ach a-mhàin buntàta).
Mar a chì thu, ag ithe gu leòr glasraich san latha, chan e a-mhàin gu bheil thu a 'neartachadh do shlàinte, ach tha thu nad bhuannaiche anns an strì airson neach caol.