Is e dòigh mìorbhaileach a th 'ann an daithead le crios, a' leigeil leat do chumadh fhèin a thoirt do dhaoine aig a bheil duilgheadasan mòra le cumhachd cumhachd. Is e seo aon de na beagan shiostaman cumhachd nach eil a 'cuingealachadh an daithead cus. Tha grunn eadar-dhealachaidhean ann air a 'bhiadh seo, agus tha sinn a-nis a' beachdachadh air an dithis as fheàrr leotha.
Dìlidh a tha a '
Ma tha ùidh agad ann am fiachan, is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn mu leithid de bhun-bheachd, mar latha kefir a tha a' dì-luchdachadh. Rè an latha seo chan eil thu ag ithe dad, ach chan eil ach 1f deoch làidir, a leigeas leat gun a bhith a 'fulang leis an acras agus a' faireachdainn gu math. Is e seo a 'bhunait airson daithead stiallach - fìor, mura h-àbhaist làithean leithid sin a bhith a' toirt a-mach dìreach dà uair san t-seachdain, agus mar sin bidh iad a 'dol tron latha.
Mar sin, faodaidh tu na h-uile latha a dh 'fhaodadh tu a h-uile càil a tha thu ag iarraidh a bhith ag iarraidh (mar as trice, taobh a-staigh crìochan reusanta), ach ann an àireamhan eadhon - cuiridh thu air dòigh gun dèan thu falach air kefir. Faodaidh tu ithe mar seo cho fad 'sa tha thu ag iarraidh, tha e neo-chinnteach don bhodhaig agus cuidichidh e thu gu slaodach ach gu cinnteach bidh e a' call cuideam, ged nach eil dad idir a 'diùltadh.
Na dì-chuimhnich gu bheil an latha dì-cheartachaidh a 'gabhail ris gun òl thu mu ghlainne de chuibhrig timcheall air a h-uile 2-3 uair a thìde (ma tha ocras ort, faodaidh tu 1-2 spàinean de fhiodh fibair no plàn lìon a cheannach aig a' bhùth-leigheadaireachd grunn thursan san latha). Aig an aon àm, cha bu chòir dha cuimhneachadh gum feum thu uisge a òl - tha 6-8 glainne gu leòr. Gus òl iad feumaidh tu gun a bhith a 'dèanamh a h-uile càil aig an aon àm, ach leth ghlainne bho àm gu àm - air neo ma bhios an corp duilich.
Tha daithead a tha a 'fulang le crùbagan a' toirt seachad na toraidhean as iongantaiche: mura h-eil thu a 'faighinn "a-mach" air làithean nuair a bhios a h-uile dad comasach, caillidh tu mu 2-3 cileagram sa chiad seachdain.
An dàrna caochladh de bhiadh a tha an ìre mhath
Bidh an dàrna eadar-dhealachadh den bhiadh a 'gabhail a-steach fad 10 latha. Bhon àm seo, tha 5 latha air an riarachadh airson beathachadh carbohydrate, agus na 5 latha eile airson pròtain. Agus bidh na làithean sin a 'dol eadar-dhealaichte, a tha a' cur an cèill ainm a 'bhìdh. Leig cuideam air a leithid de dheithead le bhith a 'cumail suas gu 5 cilegram deiseil. Tha toraidhean daithead sgiobalta follaiseach, agus tha seo a dh 'aindeoin nach fheum thu tinneas ort fhèin. Mar sin, smaoinich air clàr-taice an dà ùine sin.
Latha a 'phròinin:
- Air dùsgadh: 1 glainne de uisge blàth.
- Brecaist - ugh air a ghoil, salad leafy uaine no glasraich uaine.
- Lòn: broilleach clach bruich (200-300 gram).
- Snack: glainne de thì gun siùcair, beagan clach-chearc (suas gu 150 g).
- Dinnear: bràthair cearc bruite (200-300 gram).
Gus cearc a ghoil, faodaidh tu salad dhuilleag a chur, sùgh le sùim lemon, fìonag no beagan ola ola. A bharrachd air an sin, tha e feumail airson a 'chearc a bhith a' salann le beagan salainn agus gus spìosraidhean a chur ri chèile nuair a bhios iad a 'còcaireachd.
Latha gualaisg:
- Air dùsgadh: 1 glainne de uisge blàth.
- Brecaist: sail glas ùr.
- Lòn: glasraich air a ghoid (aon a-mhàin buntàta).
- Snack: biadh glasraich sam bith.
- Suipear: steamed vegetables.
Tron latha, faodaidh tu greiman bìdh neo-chrìochnach le glasraich amh. A thuilleadh air an sin, tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh gum feum thu 8 glainneachan de uisge fìor-ghlanach neo-charbonach a òl.
Faodaidh glasraich a bhith ann, ach tha e nas fheàrr cabáiste a ghabhail a-steach ann an daithead: le co-dhiù calaraidhean, bidh an stuth iongantach seo a 'giùlan na feartan as fhearr agus an snàithle.
Tha deagh bheachdan agus toraidhean fìor mhath aig a 'bhiadh aig an ìre mhòr: mar sin, gun mòran oidhirp, faodaidh tu an fhigear agad a thoirt gu cruth ann an dìreach 10 latha. Gus faighinn a-mach às an daithead seo, cho math ri bho neach sam bith eile, bu chòir a bhith mean air mhean: an toiseach a 'measgachadh nan cuibhreannan den dà latha sin agus dìreach an uairsin ann an dà latha faodaidh tu stuthan ùra a chur ris.