Leis na buannachdan a tha an eadar-lìon a 'solarachadh, tha e cuideachd a' faighinn a thaobh a thaobh taobhan àicheil, agus tha aon dhiubh sin an eisimeil ris. Tha e coltach nach bi dad uamhasach gu bheil an neach-cleachdaidh a 'caitheamh mòran ùine an seo, chan e, ach chaidh am beachd seo a dhiùltadh bho chionn ghoirid le rannsachadh saidheansail, deuchainnean agus beachdan a chaidh a dhèanamh ann am beatha làitheil.
Dè a tha ann an lìonra eadar-lìn?
Chan fhada bho chionn fhada, tha an aithris gu bheil duilgheadas eadar-lìn a 'dearbhadh gu bheil an galar air a bhith ag adhbhrachadh aoibhneas no dragh mòr, ach an-diugh tha e air fàs gu math duilich. A bharrachd air an sin, tha an galar seo a 'tòiseachadh a' faighinn a h-uile comharra de ghalar, oir tha e a 'sgaoileadh gu luath agus a' toirt bagairt air dùthchannan agus mòr-shruthan a tha a 'tionndadh an luchd-còmhnaidh a-steach do sheirbhisich obraich. Gu mì-fhortanach, chan eil cùisean neo-àbhaisteach co-cheangailte ri conaltradh air an eadar-lìon tro choimhearsnachdan a tha a 'dèanamh cron air slàinte shì-thòcail agus corporra. Tha deugairean gu h-àraidh so-leònte ri buaidh coimhearsnachd an eadar-lìn.
Seòrsaichean de dhuilgheadas eadar-lìn
Tha an lìon-chruinne air sgaoileadh a lìonraidhean gu farsaing, far a bheil a h-uile duine a tha a 'fulang bho na buaidhean fulangach a' tighinn a-mach, agus bidh aois an fheadhainn a tha an urra ri chèile a 'lùghdachadh gach bliadhna. Tha "Galar air an eadar-lìon" air a sgaoileadh gu ìre cho mòr gu bheil e an-diugh, thòisich eòlaichean air seòrsachan de dhrogaidheachd eadar-lìn a chomharrachadh a tha na comharran agus na buaidhean aca dhaibhsan a tha an galar neònach seo a 'toirt buaidh orra.
Soidhnichean de dhuilgheadas eadar-lìn
Tha an neach a tha a 'toirt buaidh air a' bhìoras "cleasachd eadar-lìn" glè fhurasta airson ionnsachadh. Mar riaghailt, tha na daoine sin air am bogadh gu tur ann am fìrinn fhìrinneach, agus mar sin tha ùidh aig a 'char as lugha aca air mar a tha iad a' coimhead ann an sùilean dhaoine eile. Chan eil ùidh aca ann am beachdan dhaoine eile, tha iad mì-chofhurtail ris na beachdan, na bi a 'dèiligeadh ris na sgandals a tha gan fàgail, gun a bhith a' toirt aire do na daoine a tha rin taobh. Chomharraich eòlaichean na comharran de dhuilgheadas eadar-lìn:
- àrdachadh cunbhalach de ùine air an eadar-lìon, suas ri 24 uair a thìde;
- sgrùdadh puist leantainneach;
- meudachadh anns na maoinean a thathar a 'cleachdadh gus pàigheadh airson an eadar-lìn.
Adhbharan dìth-chleasachd eadar-lìn
Ma tha an eisimeileachd mar-thà ann, faodar faighinn cuidhteas e a-mhàin le cuideachadh bho eòlaiche: feumaidh tu dèiligeadh ri dìth-obrach eadar-lìn, agus bu chòir dha na càirdean agus an "euslaintich" iad fhèin cudrom a thoirt don phròiseas seo. Ach gus a bhith èifeachdach, tha e riatanach na h-adhbharan airson eisimeileachd air an eadar-lìon aithneachadh. Tha mòran dhiubh, agus tha freumhan domhainn aig a 'mhòr-chuid dhiubh:
- mì-chinnt annad fhèin, air a shuidheachadh le pàrantan ro dhuilich, a bha airson am pàiste aca fhaicinn "am fear as motha", nach tug iad an dòchas an dòchas;
- duilgheadas ann an conaltradh air adhbhrachadh le pearsantachd no slàinte;
- fìor mhì-thoilichte le am beatha fhèin;
- cion conaltraidh agus tuigse taobh a-staigh an teaghlaich;
- droch chleachdaidhean agus ceanglachan, air an dìteadh le càirdean agus caraidean.
Cleachdadh eadar-lìn ann an òigearan
Is e aon de na dòighean as cumanta agus as duilghe a bhith a 'leigheas an t-eadar-lìon de dh' òigearan. Tha anailis air na h-adhbharan a tha a 'leantainn air eisimeileachd òigearan air an eadar-lìon, gu tric, nan laighe ann an dàimhean eadar-phearsanta anns an teaghlach agus coimhearsnachd cho-aoisean. Gu tric, tha pàrantan iad fhèin a 'putadh leanabh beag gu "galar air an eadar-lìon." Is e tabhartas a th 'ann an cruth coimpiutair, tablet, laptop no iPhone a' chiad cheum a-steach gu fìrinn fhìrinneach, na dorsan ris am bi daoine dlùth fosgailte.
Agus ma tha a h-uile càil an toiseach a 'tòiseachadh le neo-chiontach, tha e coltach, geamannan a tha a' bribeadh an cuid grafaigean agus buaidh shònraichte, agus an uairsin bidh an cearcall ùidhean a tha a 'fàs suas clann a' leudachadh. Gu tric, tha inntrigeadh phàrantan don t-saoghal fhìn aca dùinte. Tha eisimeileachd eadar-lìn deugairean ag èirigh ann an diofar dhòighean:
- cion aire agus gràdh phàrantan;
- eagal agus fòbaidhean, air an cruthachadh an aghaidh cùl-taic fèin-spèis ìseal, a 'tighinn bho chonaltradh le luchd-clas, co-aoisean a tha a' fuireach anns a 'choimhearsnachd;
- miann gus tuigse, gràdh, co-fhaireachdainn a lorg;
- an ùidh a bhith eòlach air daoine neo-àbhaisteach, a bhith a 'lìonadh am beatha le gnìomhan iongantach, gu tric a' tighinn bho bhith a 'gabhail ri moraltachd san fharsaingeachd.
Dè a tha a 'ciallachadh gu bheil gainnead eadar-lìn?
Bidh mòran uairean a thìde a 'siubhal gu diofar làraich agus coimhearsnachdan a' toirt droch bhuaidh air staid corporra agus inntinn an eisimeil. Nas fhaide air a bheil e air an lìon, is e nas duilghe a bhith eadar-dhealaichte bho fhìrinn bhon stàit fhìrinneach. Chan eil an t-iarrtas airson beatha eile anns an lìonra a 'dol seachad gun lorg airson duine sam bith, ach tha gach buaidh a tha aig dìth-cheangal eadar-lìn a' coimhead eadar-dhealaichte:
- sloinnteas, cion aire chan ann a-mhàin don coltas aca, ach eadhon slàinteachas pearsanta;
- Dìth-bheachdan do bheachdan chàirdean agus charaidean, na duilgheadasan aca agus na h-iarrtasan aca, cùisean dachaigh;
- barrachd ionnsaigheachd, gu sònraichte ma tha càirdean a 'feuchainn ri ùine conaltraidh leis a' choimpiutair a thoirmeasg no a ghiorrachadh;
- a 'cuingealachadh cearcall fìor charaidean, a' diùltadh conaltradh leotha.
A bharrachd air a bhith a 'fàgail beatha saidhgeòlach, tha gainnead eadar-lìn ag adhbhrachadh briseadh air slàinte corporra an duine tinn. Gu h-àbhaisteach, tha lùghdachadh ann an lèirsinn, blàths lèirsinneach, sealladh-sùla, tioramachd, agus nas fhaide air adhart lùghdaichidh e gu mòr ann an sealladh lèirsinneach. Ach, chan eil na trioblaidean slàinte sin cuingealaichte, agus tha cuid eile air an cur ris:
- dìonachd lùghdaichte;
- insomnia;
- cinn chuairteach;
- a 'dianachadh pian cùil.
Cleachdadh eadar-lìn agus aonaranachd
Gu iongantach, faodaidh aonranachd a bhith an dà chuid an adhbhair agus mar thoradh air an eisimeileachd air an eadar-lìn. Anns a 'chiad chùis, tha mothachadh air dìth, sàrachadh, sàrachadh le càirdean no co-aoisean a' cruthachadh miann a bhith a 'falach, a lorg an fheadhainn a tha a' tuigsinn, a 'gabhail ris an neach mar a tha e. Anns an t-suidheachadh seo, is e teachdaireachd bho shàrachadh agus de dh 'aobhar a tha air adhbhrachadh le h-irioslachadh, a tha a' diùltadh agus a 'toirt aire do dhaoine a tha a' diùltadh conaltradh le daoine fìor agus glic a thaobh an eadar-lìn.
Ann an cùis eile, tha aonaranachd mar thoradh air fàgail an neach-cleachdaidh bho fhìrinn: tha e air a ghiùlan ann am beatha fhìn, le caraidean agus eòlaichean nach eil e inntinneach - chan eil iad a 'tuigsinn agus a' toirt taic dha dòigh-beatha agus còmhraidhean a tha a 'toirt dragh air an eadar-lìon a-mhàin. Tha an duilgheadas a tha an-sàs anns an eadar-lìon anns an dà chùis an-seo a 'fàs "làn fhàs", oir tha daoine a' sìor fhàs a-mach às na tha ann an-dràsta agus a 'dol a-steach do shaoghal na fantais agus na beatha a chruthaich e.
Ciamar a sheachlas tu doirbh eadar-lìn?
Coltach ri lùb, bidh eisimeileachd air an eadar-lìon a 'toirt dàil air an fheadhainn nach urrainn dha a bhith an aghaidh, ach faodar cuideachd a sheachnadh, gun a bhith a' cleachdadh innealan agus dòighean-obrach sònraichte. Gu iongantach, is e eisimeileachd eadar-lìn a th 'ann am measg dhaoine òga a tha mar aon de na ciad àiteachan. Aig an aon àm, chaidh mothachadh nach eil buaidh aig a 'choimpiutair air an fheadhainn aig a bheil beatha beairteach agus eadar-mheasgte, air a lìonadh le gnìomhachas agus coinneamhan, turasan inntinneach agus leabhraichean math.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas de ghoireas eadar-lìn?
Beatha anns an linn àrd-luath againn, ag atharrachadh gu lathail, làn de bhuaidhean, meallta, breugan agus a 'dòrtadh air cuideigin sruth fiosrachaidh, uaireannan gun fheum agus eadhon cronail, oir bha mòran ro dheònach deuchainn. A thuilleadh air an sin, tha an dearbh ainm a tha air a thoirt don eadar-lìon: "Lìon na Cruinne" - a 'daingneachadh gu h-iomlan gnìomhan luchd-seilbh làraich agus lìonraidhean sòisealta .
Chan e a-mhàin a tha iad a 'tairgse am fiosrachadh a tha riatanach airson obair agus beatha, agus faodar a chleachdadh ma bhios sin riatanach. Coltach ri damhain-allaidh, bidh iad a 'slaodadh an lag anns na lìonraidhean aca, nach do lorg an àite ann am beatha, a' coimhead airson caraidean, daoine coltach ri daoine agus luchd-iomairt agus luchd-sireadh. Chan e rud sam bith a tha na h-eòlaichean ag aontachadh gu h-aon-ghuthach gu bheil ceangal eadar-lìn na dhuilgheadas - comann-sòisealta ùr-nodha.
Tha dòighean air faighinn cuidhteas e gu ìre mhòr an urra ris an ìre de dearmad a tha air a 'ghalar, a' mhiann a bhith a 'faighinn cuidhteas e agus a' làimhseachadh òrdugh ceart. Agus faodaidh e dòighean agus dòighean eadar-dhealaichte a bhith ann, a 'gabhail a-steach coltas, aig a' chiad sealladh, ma tha e mì-chinnteach, an uairsin - neo-èifeachdach, ach ann an toinnte bheir iad uile buil dheimhinneach. Faodaidh tu tòiseachadh leis an fheadhainn as sìmplidh agus as so-thuigsiche:
- plan làitheil an latha agad, a 'toirt ùine air a' char as lugha air an eadar-lìon;
- cuimhnich air teaghlach agus caraidean agus a 'toirt ùine airson an cuideachadh agus tadhal mura h-eil iad a' fuireach faisg air;
- Thoir a-steach nam beatha a 'cluich spòrs agus a' tadhal air club fallaineachd, amar snàmh, lùth-chleasachd, ag obair anns an èadhar ùr.
Mar a gheibh thu cuidhteas de ghoireas eadar-lìn - comhairle bho eòlaiche-inntinn
Tha saidhgeòlaichean a tha eòlach air an duilgheadas a thaobh eisimeileachd air an eadar-lìon, ag ràdh nach eil e marbhtach, agus le cuid de dh 'oidhirpean leis an duilgheadas leis an tinneas seo, faodaidh a càirdean, caraidean agus eòlaichean a bhith air an cur an grèim, no co-dhiù a bhith a' lùghdachadh a dhroch bhuaidh mhilleadh S an Iar- Bidh iad a 'toirt comhairle air mar a choimheadas tu air duilgheadas eadar-lìn:
- comharraich adhbhar ceart an tinneis gu ceart;
- cuir crìoch air an ùine a thathar a 'cosg air an eadar-lìn;
- a dhiùltadh an eadar-lìon a chleachdadh gus leabhraichean a leughadh a tha ann an clò;
- frithealadh comhairleachadh airson giùlan ceart, agus an uair sin seiseanan psychotherapy le speisealaiche.
Cleachdadh eadar-lìn - fìrinn inntinneach
- Tha an tinneas eadar-lìon a 'gealltainn ar beatha, agus na fìrinnean mun deidhinn a' mhòr-chuid den lìonra sòisealta "ithe", far a bheil iad a 'suidhe aig a' char as lugha eadar 3 agus 5 uairean a thìde.
- Chaidh a h-uile càil anns a 'cho-fharpais "Astràilia", far a bheil luchd-cleachdaidh a' suidhe ann an lìonraidhean aig 7 uairean cuibheasach.
- Tha iad ag ràdh gu bheil daoine le beagan fèin-spèis a 'caitheamh an ùine as fhaide ann an lìonraidhean sòisealta; am measg an fheadhainn as motha - an àireamh as motha de fhèin-mharbhadh.
- Tha adhartas sgoilearan, a chaitheas barrachd air dà uair a thìde air an eadar-lìon, air a lùghdachadh 20%. Tha rudeigin ri bheachdachadh!