Ciamar a dhèiligeas tu ri eagal?

Chan eil mòran dhaoine aig nach eil eagal air rud sam bith. Tha cuideigin a tha seo a 'creidsinn gu bheil duilgheadasan beatha iongantach, a' cruthachadh dhuilgheadasan pearsanta, a 'fulang le cuideigin a bhith a' fulang leotha. Fiù 's nuair a tha e coltach gu bheil thu air a h-uile modh a th' ann a bhith a 'cur an aghaidh eagal, aire a thoirt do na molaidhean bho eòlaichean-inntinn bho air feadh an t-saoghail, a dh'innseas dhut ciamar a shabaid thu e.

Ciamar a dh'ionnsaicheas tu ri sabaid eagal?

Gu dearbh, tha e nas fhasa cur suas ris na h-eagal agad. Ann an fìrinn, bidh a 'chuid as motha de dhaoine san t-saoghal a' dèanamh seo: bidh thu a 'siubhal air an trèana nuair a tha fios agad gu bheil eagal ort a bhith a' sgèith no a 'gluasad le còmhdhail prìobhaideach, air bus, agus a' seachnadh an metro.

Faodaidh eagal, a bhith a 'fàs ann an rud a tha mì-fhallain, càileachd do bheatha a dhèanamh nas miosa, agus ann an saidhgeòlas air a' chuspair seo tha grunn mholaidhean air a 'chuspair "Mar a dhèiligeas tu ri eagal": "

  1. Dùbhlain mi . Cuir coinneamh air dòigh le do eagal, fìor, inntinn. A 'gluasad chun an àite far a bheil thu a' bualadh, a 'dèanamh aodach agus a' tiormachadh nad bheul. An rud as cudromaiche san seo: na bi eagal ort mun àile a tha a-nis air a chruthachadh. An aon sgeul: bu chòir eagal a bhith air a thoirt seachad dha eagal. Chan eil e cho dona dè cho doirbh nach eil seo coltach, feuch ris a 'mhìneachadh seo de na h-eagal agad fhèin le èibhinn a bhrosnachadh. Tha am modh seo a 'cuideachadh le bhith gan lughdachadh.
  2. A 'faireachdainn gu bheil e uile . A bheil e a-riamh air tachairt dhut gu bheil thu na sheasamh air beulaibh càr àrdaichear agus a 'diùltadh a dhol a-steach, a chionn' s gu bheil droch fhaireachdainnean ort? No a bheil na suidheachaidhean a 'gabhail thairis mothachadh aig na h-amannan a tha romhainn dhut? Ann an leithid de shuidheachaidhean, feumar smuaintean àicheil a leigeil seachad. Dèan ath-bheachdachadh air na duilgheadasan aig an àm seo de bheatha. Adhair gu bheil iad agad. Tha iad nam pàirt de do bheatha. Taing dhaibh, bidh thu nas làidire agus, mar sin, nas fhasa duilgheadasan, cunnartan sam bith a stiùireadh.
  3. Àrachas . Dùin do shùilean. Cuimhnich, nuair a bha thu a 'faireachdainn uabhas iongantach de lùth, faireachdainn de shòlas gun chrìoch. A bharrachd air sin, cuimhnich air na h-amannan de shìth inntinn agus de shàmhchair. A bheil iad gan ceangal le cuid eile de do choltas no le tachartas? Ma tha, an uairsin, nuair a bhios tachartas a-rithist a 'cur aghaidh ort le eagal neo-sheasmhach, a' cuimhneachadh na mionaidean sin de shàmhchair.

Ciamar a dhèiligeas sinn ris na h-eagal as cumanta?

  1. Ciamar a dhèiligeas tu ri eagal a 'bhàis? Is eagal nàdarra a bhith ag eagal bàs. Dìreach nach cuir thu crochadh air seo. A 'toirt a-mach gu bheil co-dhùnadh aig a h-uile càil san t-saoghal seo, bidh e comasach dhut meas a dhèanamh gach latha, do àrainneachd.
  2. Ciamar a dhèiligeas tu ri eagal dorchadas? Bu chòir a 'mhòr-chuid den ùine a bhith air a chosg sa ghrèin. Na cuir a-mach filmichean uamhasach, smeòraichean. Gabh a-steach don t-seòmar dhorcha, dùin do shùilean agus smaoinich nach eil na tha eagal ort oirbh a dhìth oirbh.
  3. Ciamar a dhèiligear ri eagal tinneas? Dèan ath-bheachdachadh air do bheachd mu ghalaran. Bi mothachail air do eagal, a leigeamaid, càirdean a dhèanamh ris. Thuig e. Na dì-chuimhnich a bhith a 'fuireach an seo agus a-nis, agus chan ann san àm a dh'fhalbh no san àm ri teachd. Tòisich a 'dèiligeadh leat fhèin mar neach fallain.