Airson slàinte agus a 'bualadh, feumaidh tu a bhith a' cleachdadh gu cunbhalach. Tha sinn a 'moladh tuigsinn dè a tha Pilates agus dè cho feumail' sa tha e gu slàinte. Mar sin b 'e sin an t-slighe fallaineachd a bha a' còrdadh ri mòran, a 'gabhail a-steach eacarsaichean a bheir buaidh air gach buidheann
Anns an t-saoghal ùr-nodha, nas trice bidh daoine a 'gearan mu choltas pian sa chùl. Is e dòigh-beatha neo-fhastaichte a th 'anns a' chiont iomlan. Gus an suidheachadh agad a leasachadh, faodaidh tu eacarsaichean aotrom a dhèanamh bho Pilates .
Cleachdadh agus cron pilates do bhoireannaich
Bidh eacarsaichean bhon dòigh seo gu tric air an cleachdadh mar ath-bheothachadh an dèidh a bhith a 'gluasad diofar leòintean. Tha iad sìmplidh agus so-dhèanta don h-uile duine. Ma bhios tu a 'dèanamh eacarsaichean gu tric bho Pilates, faodaidh tu dìochuimhneachadh mu dheidhinn pianan cùil. Bidh boireannaich fhathast le obair chorporra a 'cuideachadh le neartachadh na fèithean abdomain, pelvic agus lumbar. Tha an seòrsa fallaineachd seo eadhon comasach dha boireannaich a tha trom le leanabh. Cuidichidh eacarsaichean sìmplidh gus faighinn air ais bho ghàradh-cloinne.
Cha do rinn Pilates droch bhuaidh air slàinte, tha e cudromach toirt a-steach galaran a chaidh a ghluasad roimhe nuair a tha thu a 'dèanamh an toinnte, agus mar sin bi cinnteach gun co-dhùin thu ris an dotair agad. Bu chòir an luchdachadh a mheudachadh mean air mhean, a chionn 's gum faod thu leòint fhaighinn.
Eacarsaichean Pilates airson cùl agus lèine
"Snàmhaiche" . Tha an eacarsaich seo a 'toirt cothrom dhut na fèithean ìseal a dhìon. Suidh air do stamag agus spread do chasan agus do ghàirdeanan beagan bho chèile. Aig inntinn domhainn, feumaidh tu na meadhanan a bhriseadh, tarraing a-steach do stomag agus teàrr a-mach an ceann agus a 'chiste bhon làr. Task - aig an aon àm a 'togail aon ghàirdean agus an cas mu choinneamh, agus an uair sin, atharraich an suidheachadh, mar gum biodh e a' seòladh.
"Drochaid" . Is e eacarsaich a tha a 'còrdadh ri daoine eile Pilates airson a' chùl, a tha cuideachd a 'toirt cothrom dhut na fèithean do thighearna a phumpadh. Suidh air do dhruim, lùb do ghlùin, agus sìneadh do ghàirdeanan air a 'bhodhaig. Fhad 'sa tha anail a-mach, gluais am pelvis gu mall gu sgiobalta gus am bi an corp na loidhne dhìreach. Inhale gu mall sìos.