Tha a h-adhbharan fhèin aig a h-uile duine airson a bhith a 'call cuideam agus tha leisgeul aig a h-uile duine airson a bhith a' call cuideam. Ann an suidheachadh sam bith, is e an stamag an raon as motha a tha air a bheil "measail" airson call cuideim, agus tha na leabhran as cumanta "cnàmh tiugh", oighreachd agus breith pàiste. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dhiofar sheòrsaichean lùth-chleasachd airson an stamag, agus bidh comas aig a h-uile duine rudeigin a thogail a dhèiligeas chan ann a-mhàin le cus saill, ach cuideachd le bhith a 'cur air dòigh cùram sam bith.
A 'tarraing anail
O chionn ghoirid, tha eacarsaich anailachaidh airson an bolg a 'faighinn ath-bheothachadh. Ach a-mhàin airson yogis, cha robh eacarsaich anabarrach cho measail ris an-diugh, nuair a tha e a 'call cuideam leis. Tha an lùth-chleasachd seo airson an abdomain glè èifeachdach mar thoradh air gnìomhachadh a h-uile pròiseas taobh a-staigh a 'bhoird, an t-ainm "massage" de bhuill a-staigh agus saturation oxygen.
Lùth-chleasachd an dèidh breith chloinne
Anns a 'mhòr-chuid de bhoireannaich an dèidh breith, is e an stamag a tha a' fulang (tha a h-uile dad loidsigeach). Tha seo a 'buntainn eadhon ris an fheadhainn a dh'fhaodadh a bhith a' toirt buaidh air pàircean neo-thoirmeas mus gabhadh torrachas. Tha a h-uile cuideam a bharrachd a ' cuimseachadh air an abdomen ìosal. Tha cuid dhiubh comasach air a chur suas ris (agus chan eil sinn a 'moladh a dhèanamh), agus cuid eile a' toirt "adhar nan tarbh". Chan urrainnear èifeachdas lùth-chleasachd post-làimhe airson an abdomain fhaicinn ach ma tha cunbhalachd nan clasaichean.
Lùth-chleasachd aig an taigh
A chionn 's gu bheil àm aig breith pàiste, cha mhòr nach eil ùine aig duine tadhal air na h-ionadan fallaineachd, agus cuideachd gu bheil mòran againn nach eil clàr-ama airson a dhol às deidh obair, bheir sinn dhut iom-fhillte de lùth-chleasachd dhut airson a' bhroinn agus na slèibhtean , agus faodaidh tu cluich gu furasta aig an taigh.
- Bidh làmhan air beulaibh a 'chiste, a' dèanamh na tionndadh àbhaisteach leis a 'bhodhaig, agus a' cuimseachadh air teannachadh nam meadhanan rè an tionndaidh - 30 ath-aithris.
- Bidh sinn a 'faighinn air a h-uile ceathramh, uilltinn a' cnuasachadh air an làr, bidh sinn a 'tarraing aire don bolg ochd, bidh sinn a' dèanamh 20 uair agus a 'toirt a-rithist an eacarsaich anns an t-suidheachadh "a' laighe sìos" air na h-uilllean.
- Bho an eacarsaich roimhe a dh 'fhàgas sinn, a' leigeil ar glùin agus a 'sìneadh mar chat. Às deidh seo, bidh sinn a 'dèanamh aon dòigh-obrach eile den eacarsaich a bh' ann roimhe.
- Leig sinn sìos air an ùrlar, glùinean air an lùbadh, làmhan air cùlaibh a 'chinn. Bidh sinn a 'dèanamh ascents goirid, a' sgoltadh an ceann agus na lannan guail bhon ùrlar - 2 sheata de 15 uair.
- FE - mar sin, tha casan anns na glùinean a 'togail, a' crois, a 'ghàirdeanan dìreach air an làr. Bidh sinn a 'daingneachadh nan casan anns a' chiste, a 'toirt a-mach às na lòin bhon ùrlar - 30 ath-aithris.
- IP - mar a bha san aon fhear roimhe. Chuir sinn aon làmh air cùl a 'chinn, an dàrna fear dìreach. Le bhith a 'gluasad air ais gu dìreach, ruigidh sinn an t-seal air a' chas co-fhreagarrach. Bidh sinn a 'dèanamh 20 ath-aithris airson an dà làmh.