Bidh mòran a 'bruadar mu bhith a' faighinn lùth-chleasachd aig an taigh, ach chan urrainn dha mòran a dhèanamh. Anns a 'chùis sin, tha fàgail - tha iad sin nan coimeas roghainnean, mar eisimpleir, stepper . Tha an samhlaiche seo airson a bhith a 'coiseachd air an àite a' dèanamh imrich air dìreadh na staidhre. Tha coimpiutair prìomhaideach aice nach ann a-mhàin a tha a 'cunntadh na h-ìre de cheumannan a chaidh a thoirt, ach cuideachd na calraidhean a losgadh. Tha tionndaidhean eadar-dhealaichte de luchd-sgrùdaidh coltach ris a dh'fhaodas a bhith air an uidheamachadh le dreuchdan a bharrachd, mar eisimpleir, neach airson làmh, msaa.
Buannachdan luchd-cleachdaidh airson coiseachd agus ruith
Le bhith a 'trèanadh air an simuladair seo, bidh an t-inneal a' faighinn mòran fhèithean a 'bhodhaig: casan, sleaghan, cnapan. Is e na pàirtean sin den bhodhaig a tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh air an sgìre dhuilich aca. Le trèanadh cunbhalach, gheibh thu cuidhteas cellulite agus cuiridh e gu mòr ri staid na corp. A thuilleadh air an sin, nuair a bhios na pàipearan a 'coiseachd cuideachd, bidh iad a' faighinn luchd sònraichte, a chuidicheas sin a 'faighinn cuidhteas losgadh air an stamag. Ma tha an simuladair, a tha a 'samhlachadh coiseachd, uidheamachadh le luibhean sònraichte airson na làmhan, an uair sin rè eacarsaich, bidh fèithean a' chiste agus an cùl air an lughdachadh cuideachd. Seach gu bheil stepper a 'toirt iomradh air uidheamachd cardiovascular , bidh trèanadh cunbhalach a' leasachadh staid agus coileanadh an t-siostam cardiovascular agus analach. Uill, na bi a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' call cuideam, oir cuidichidh leasanan leth-uair thu a 'call mu 250 calories.
Dè cho ceart gus inneal trèanaidh spòrs a chleachdadh airson coiseachd?
Mus tèid thu chun an simulair, feumaidh tu a bhith air a shìneadh. Cha bu chòir dha a bhith a 'mairsinn nas fhaide na 15 mionaidean anns a' chiad 7 latha de thrèanadh, oir feumaidh na fèithean a bhith air an cleachdadh leis an luchd. Dèan cinnteach gu bheil an cùl rèidh rè an t-seisein, agus tha an corp a 'gluasad air adhart beagan. Tha e cudromach nach tèid na glùinean a lùghdachadh, agus tha na casan gu tur air na peadalan. Fhad 'sa tha thu ag obair, gluais astar slaodach agus luath agus coiseachd le ceum domhainn. An ceann seachdain, faodar ùine an eacarsaich a mheudachadh gu 25 mionaidean.