Tha bolg grànda na dhuilgheadas do mhòran chaileagan, agus gu h-uile air sgàth gu bheil an geir bhon raon seo a 'dol gu slaodach. Tha seo uile ag adhbharachadh cho mòr sa tha an cuspair - dè na h-eacarsaichean as urrainn dhut an stamag a thoirt air falbh . Gus deagh thoraidhean a choileanadh, tha e cudromach chan ann a-mhàin gu bhith a 'cluich spòrs, ach cuideachd gus am beathachadh agad atharrachadh, oir tha e an crochadh air na bhios daoine ag ithe, bidh an toradh a' crochadh gu ìre nas motha. Na seachain biadh fiadhaich agus cronail, a 'toirt roghainn dha biadh fallain agus calorie ìosal. Gus deagh thoraidhean fhaighinn, tha e cudromach gum faigh a 'bhuidheann nas lugha de chalaraidhean seach a chaidh a chall.
Dè na h-eacarsan a bheir air falbh saill bhon stamag?
Bu chòir na h-eacarsaichean a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaichean a tha ag amas air fèithean nam pàipearan a neartachadh, a bharrachd air a bhith a' brosnachadh losgadh geir. Tha e cudromach a bhith mothachail nach urrainn dhut cuideam a chall ann an aon raon den chorp, mar sin feumaidh an t-inneal a bhith iom-fhillte. Cleachdaidhean airson an stamag a thoirt air falbh agus na puipearan a phumpadh, feumaidh tu 3-4 tursan a dhèanamh gach seachdain. A thaobh ath-aithris, an uair sin bidh 3 a 'dèiligeadh 12-15 uair. Tha e cudromach a ràdh mu dheidhinn anail: feumaidh tu anail a ghabhail aig toiseach an eacarsaich, agus cuir a-mach aig an luchd as motha. Na dì-chuimhnich gum feum thu an toiseach fèithean a bhlàthachadh le bhith a ' dèanamh blàths , oir chan urrainn dhut eagal a bhith agad air leòn agus bidh an toradh nas àirde.
Dè na h-eacarsaichean a chuidicheas an stamag a thoirt air falbh:
- A bhith air a 'chùl, bu chòir dhut do casan a lùbadh gus ceàrn cheart a dhèanamh anns an uchd, agus na làmhan air do chùlaibh. Bidh an obair - a 'gèilleadh, a' comharrachadh bòrnainn aon làimh chun a 'ghlùin mu choinneamh. Le bhith a 'giùlan bualadh, gabhaidh a' chiad àite agus cuir thu a-rithist an aon rud air an taobh eile.
- Suidh air do dhruim gus nach cuir na lannan gualainn an aghaidh an làr. Tog suas do ghàirdean agus do chasan, gus am bi iad aig ceart-cheàrnan. Is e an obair a bhith a 'ruighinn na glùinean le do làmhan. Tha e cudromach gu bheil am pelvis air a phinned chun an làr agus gun a bhith air a thoirt às. Gus teannachadh àrdachadh, tog suas do chasan 20 cm bhon ùrlar.
- Airson an eacarsaich seo, gus an saill a thoirt às an stamag, gabh am ball ann an làimh, mura h-eil e, an uairsin cuiridh dumbbells no luch eile. Is fheàrr ma tha an cuideam mu 2-3 cg. Cuir thu fhèin air an làr, àrdaich do chasan, gan lùbadh aig do ghlùinean agus a 'dol thairis orra anns na h-ankles. Ardaich a 'bhodhaig agus, a' cumail an cothromachaidh, rach chun na casan. An obair - a 'cumail a' bhalla na làimh, ga ghluasad, an uairsin air an taobh chlì, an uairsin air an làimh dheis.
- Seas sa bhàr, cuir do làmhan fo do ghuailnean. An obair - tarraing a-rithist thugaibh fhèin, an uairsin air an làimh dheis, an glùin chlì, agus gun a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith a' tarraing anail gu ceart;
- Cuir thu fhèin air do dhruim agus cuir do làmhan fo do lèine, ach faodaidh tu cuideachd an sgaoileadh a-mach le bhith a 'cuimseachadh. Àrdaich do chasan am broinn 15-20 cm. Leig sìos is ìosal do chasan, a 'dèanamh "siosar".
- Tha an eacarsaich seo airson an stamag a thoirt air falbh, air a dhèanamh ann an grunn ìrean. Fhad 'sa tha air do dhruim, spread do chasan a-mach agus aon lùb air a' ghlùine. Tarraing an gàirdean bho thaobh a 'chabhsair suas, agus an taobh eile - lùb aig an uilinn. Ardaich am bodach agus gluais a 'ghàirdean, gluais an stad gu pailme. Aig an ìre mu dheireadh, tog na cromagan agus tarraing an cas air adhart. A 'suidheachadh an t-suidheachaidh airson dhà no dhà airson a bhith a' faireachdainn an teannachadh, agus a 'dol air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, às dèidh a dhol tro na h-ìrean gu lèir. Na dìochuimhnich an eacarsaich air an taobh eile a dhèanamh a-rithist.
- Fhad 'sa tha thu air a' chùl, lùb na casan agad, cuir cuideam air na sàilean agus a 'putadh nan stocainnean suas. Is e an obair a bhith a 'togail nan cromagan suas gus am bi am buidheann a' dol air ais gu loidhne dhìreach. Aig a 'phuing as àirde, stad airson greis agus a' tuiteam chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
Tagh grunn eacarsaichean bho na roghainnean a tha san amharc agus cuir a-steach iad ann an obair chruinn, agus an uairsin, cuir feadhainn ùra an àite. Tha seo cudromach gus nach bi na fèithean cleachdte ris an luchd, no cha bhi toradh ann. A 'cumail sùil air na riaghailtean air fad bidh e comasach ann an dà mhìos no dhà san sgàthan gus neach eile fhaicinn.