A 'tilgeil air na pàipearan

Aig an àm seo, dh'aontaich eòlaichean air a 'bheachd gur e an t-slighe a th' ann air na pàipearan-naidheachd a tha mar an eacarsaich as èifeachdaiche a leigeas leat loidhne bòidheach àlainn a lorg ann an ùine gu math goirid. Is e buannachd an eacarsaich seo cuideachd gum faod e eadar-dhealachadh le bhith a 'cleachdadh innealan a bharrachd, a bharrachd air a bhith furasta a chleachdadh anns an talla spòrs agus ann an seòmar baile mòr.

Ciamar a sgrìobhas tu?

Is e cleachdas bunaiteach a th 'ann an gluasadan dà-fhillte a dh'fheumas a bhith a' toirt buaidh air na fèithean bhon bhoin. Tha e cho sìmplidh agus cho èifeachdach 's gum biodh e na mhearachd mòr. Bidh sinn a 'dèanamh sgrùdadh air mar a nì thu gluasad air an làr - is e seo an t-atharrachadh as motha a th' ann, oir chan fheum e dòigh sam bith a bharrachd.

Leig sìos air an làr, lùb do ghlùinean, na cuir às na casan bhon ùrlar. Bithear a 'lùbadh làimhe aig na cuinnlean agus a' ghaoth os cionn a 'chinn, bu chòir na h-uilllean coimhead gu soilleir air na taobhan. Dèan sgaradh rèidh de na lannan bhon ùrlar (chan fheum e streap nas làidir). Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead ris na taobhan, nuair a bhios tu a' dèanamh, agus nach eil an smiogaid air a bhruthadh an aghaidh a 'chiste. Eadar iad, feumaidh astar a bhith ann far am faod do dhrìde a bhith freagarrach. Chan fheum corc aig an eacarsaich a bhith a 'sruthadh - tha thu suas a' sìneadh dìreach neart nam meadhanan agad. Tha ath-aithris 3 a 'cleachdadh 20 uair.

Bidh gluasadan dìreach air na pàipearan gu tur a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh cruaidh brèagha. Tha iomadh roghainn aig an eacarsaich seo, mar eisimpleir, gluasadan tarsainn agus cùil, a chuidicheas le bhith a 'obrachadh a-mach na fèithean anns a' bhoireannach agus na teachdaireachd as ìsle, fa leth.

A bharrachd air an dreach clasaigeach de chlachan airson na fèithean bhoilg, a tha air a dhèanamh na laighe air an làr no air brat sònraichte, tha eadar-dhealachaidhean ann a bhith a 'tionndadh san t-simuladair a dh'fhaodas an roghainn clasaigeach a chur an àite nan daoine a bhios a' frithealadh an lùth-chleasachd gu cunbhalach.

A 'tilgeil air a' bhloc

Tha an dreach seo de chòmhdach le inneal-teasairginn nas èifeachdaiche airson meadhan pàirt nam meadhanan obrachadh a-mach, a 'gabhail a-steach a bhith a' cruthachadh "ciùban" brèagha. Tha am buileachadh gu math eadar-dhealaichte bhon dreach clasaigeach.

Faigh air do ghlùinean, faigh do làmhan air do chùlaibh, gabhaibh bloc simulator air pailme do làmh. Anns an t-suidheachadh seo, dèan geàrr-chòmhdach domhainn ann an taobh a 'bhrat (no an làr). Gus faighinn cuidhteas de stòrasan geir agus lorg dòigh brèagha den bolg, feumaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh a-rithist le cuideam aotrom no meadhanach ann an 3 seataichean de 15-20 ath-aithris. Tha e cudromach gun do chuideachadh le do làmhan, ach a bhith ag obair gu mionaideach leis na pàipearan, airson a bhith a 'faireachdainn cho làidir. Dèan an eacarsaich gu rèidh, gun a bhith a 'leum.

Ma tha casg an t-seallaidh ag obair air a 'chlò-bhualadh air fad gu h-àraid agus gu h-àraidh a phàirt àrd, tha an cleachdadh air an inneal-luirg a' leigeil le inneal nas dlùithe a bhith air a thoirt do mheadhan nam meadhanan. Is e na h-eacarsaichean sin as fheàrr ann an iom-fhillte, seach a-mhàin.

A 'briseadh air cathair Ròmanach

Is e eacarsaich sàr-mhath a tha seo airson na meadhanan agus na meadhanan àrda, a tha air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh simuladair sònraichte.

Suidh air cath na Ròmanach, cuir am pelvis gu tur air a 'chathair, le do ghàirdeanan a' dol thairis air do bhroilleach agus a 'casgadh an casan ann an rollairean. Gabh anail domhainn, cùm do anail agus lughdaich do torso fo do chromagan. Às dèidh seo, tarraing air adhart: tog an ceann agus na guaillan timcheall air 30 no 60 ceum a thaobh a 'chuirp. Ma tha e doirbh dhut, faodaidh tu do torso a thogail nas àirde. Aon uair 's gu bheil thu air faighinn seachad air a' phàirt as duilghe, a 'dèanamh dheth, agus aig a' mhullach, daonnan stad is mothachadh air teannachadh nam fèithean bhoilg. Às dèidh sin, till air ais chun an àite tòiseachaidh. Is e a 'phrìomh rud an eacarsaich a chleachdadh cho rèidh agus cho slaodach' s as urrainn, gus am bi na fèithean ag obair, agus chan e feachd jerk no inertia.

Mar an ceudna, thèid gluasadan a chluich air beinn chòmhnard, ach an sin faodaidh an t-slighe suas.