Hitch

Tha mi 'n dòchas, nigheanan caran, tha thu uile air ionnsachadh gum bu chòir trèanadh sam bith tòiseachadh le deagh obair. Bu chòir na h-eacarsaichean gu lèir (gu h-àraid air leasachadh sùbailteachd) a bhith air an dèanamh air na fèithean teasteach, air neo faodaidh tu a bhith air an leòn agus fàilligeadh airson grunn làithean. Agus, 's dòcha, chan eil e cho cudromach cho math ri trèanadh cuideachd. "Carson a tha feum air?" - bidh thu a 'faighneachd, nach eil e nas fhasa ùine a shàbhaladh agus a dhol dìreach chun an fhrasair an dèidh trèanadh? Tha e nas fhasa. Ach, an toiseach, caillidh thu cothrom sàr-mhath airson sùbailteachd a 'bhodhaig agad a leasachadh. Às deidh na h-uile, nuair a bhios na fèithean air an blàthachadh gu math, faodaidh tu càn a dhèanamh, drochaid agus eacarsaichean eile. San dàrna àite, mar riaghailt, tha na fèithean an dèidh a bhith ag obair gu math duilich (mura do dh 'obraich thu gu cruaidh), agus leigidh an sgoltadh dhut an pian a thoirt air falbh, rud a tha math.


Ath-bheothachadh an dèidh a bhith a 'dol air adhart

Bidh a h-uile duine a 'co-dhùnadh dha fhèin dè na h-eacarsaichean airson na hitch a bhios e a' cluich. Faodaidh e a bhith a 'ruith às dèidh trèanadh aig astar ciùin, a' coiseachd air stepper agus eileamaidean eile. Bidh eacarsaichean cardio mar sin a 'losgadh gu math nas motha de shaill, bho às dèidh trèanadh làidir cha toir an corp ach cumhachd bho na tasgaidhean sin.

Faodar ath-leasachadh fèithean an dèidh trèanadh a luathachadh le eacarsaichean air sùbailteachd. Feuch ri na fèithean teannachaidh a shìneadh gu ceart, leigidh seo leatha agus bidh e a 'lughdachadh gu mòr air cruthachadh searbhag lactach, gus an ath latha cha mhòr nach bi na fèithean air an dochann.

Sauna an dèidh a bhith ag obair

Tha sauna na dhòigh math air fuasgladh fhaighinn air na fèithean agad, caillidh cuideam a bharrachd agus dìreach neart do shlàinte. Ma bheir thu fras fuar an dèidh beagan mhionaidean anns an t-sauna agus cuiridh e a-rithist am baidhc grunn thursan, an uairsin bidh thu a 'faireachdainn fois gu math taitneach anns na fèithean, agus aig an aon àm. Fuar cha bhith thu ro chruaidh.

Cudromach: an dèidh cumhachd no trèanadh cardio, na gabh dragh airson a dhol don t-sauna, airson a 'chridhe faodaidh e a bhith na uallach mòr agus cunnartach. Dèan lèineag, ath-bheothachadh an anail agad gu tur agus till a 'chridhe gu ruitheam àbhaisteach. Thoir fras uisge no snàmh anns an amar, ag ullachadh a 'bhodhaig airson modhan eadar-dhealaichte, agus a-mhàin an uairsin a dhol chun t-sauna teth.

Mar a chosgas tu ann an seòmar teas, dèan cinnteach dhut fhèin, chan eil faireachdainnean pian ort nach bu chòir dhut a bhith eòlach. Ma tha thu a 'faireachdainn cridhe cridhe loma-làn no ro luath, falbh.

Ma nì thu a h-uile càil ceart, bidh an ath latha a 'dùsgadh làidir agus làn lùth.