Is e stamag còmhnard a th 'anns an aisling do mhilleanan de bhoireannaich, gu h-àraid ma ghabhas an toradh a choileanadh ann an 5 mionaidean. Dh 'fhaodadh cuid a bhith neo-fhurasta, ach chan ann airson Anita Lutsenko , a chruthaich iom-fhillte sònraichte. A rèir an treanaiche, chan urrainn dha mòran nigheanan cuideam a chall anns a 'phàirt seo den chorp air sgàth coileanadh eacarsaich gu math agus air sgàth trèanadh neo-riaghailteach.
Ciamar a bheir thu air falbh an stamag ann an 5 mionaidean?
Tha Anita a 'dèanamh cinnteach nach eil a bhith a' dèanamh ruigsinneachd sìmplidh, gus deagh thoraidhean a choileanadh, oir cha bu chòir dha na fèithean gu lèir, chan e a-mhàin na meadhanan, an t-inneal fhaighinn. Tha Lutsenko a 'tabhann 6 eacarsaichean airson stamag còmhnard, a bheir 5 mionaidean airson a chrìochnachadh. Tha e cudromach gach rud a dhèanamh aig astar agus nach dèan thu briseadh mòr. Anns an iom-fhillte tha eacarsaichean mar seo:
- A 'ruith le àrd-ghlùin àrd glòir . Labhraich làmh aig na cuinnlean agus cuiridh iad air beulaibh thu. Air an làimh eile, ruig peis aon ghlùin no fear eile. Ruith aig astar luath airson 1 mionaid. Às dèidh sin, thathar a 'moladh anail a thoirt air ais. Gus seo a dhèanamh, sìneadh do ghàirdean suas agus a dhol sìos gu slaodach.
- A 'dol thairis air . Seas suas gu dìreach, cuir do làmhan air do lèine, àrdaich do chas air adhart agus gluais e chun an taobh mar gum biodh thu airson ceum thairis air an t-snàthainn teann. Faodar an glùine a lùbadh beagan, ach cùm an corp gu dìreach. Dèan 20 ath-aithris le gach cas.
- An Pomp . Dèan lùb air adhart, lùb beagan do ghlùinean agus gabh fois annta le do làmhan. Gabh anail domhainn agus anail a-mach a h-uile adhair. An uair sin cùm do anail agus tarraing an stamag cho mòr 's as urrainn dhut. An uairsin ga ghèilleadh 5 uair a-mach. Dèan dìreach 20 ath-aithris. Tha an eacarsaich seo gu h-àraid cudromach do bhoireannaich a tha ag iarraidh faighinn air ais bho bhreith-chloinne.
- "Plank" . Tha an iom-fhillte de eacarsaichean airson stamag còmhnard dìreach do-dhèanta a bhith a 'smaoineachadh às aonais "Plank", oir tha e a' leigeil le balla aghaidh an abdom a phumpadh. Gabh an cuideam, ma tha e cruaidh, faodaidh tu a dhol sìos air na h-uilllean agad. Bu chòir an cùl a bhith air a chumail ann an àite dhìreach, agus bha an stamag air a dhaingneachadh. Fuirich anns an t-suidheachadh seo airson leth-mhionaid aig a 'char as àirde.
- "Diamond" . Tha dà roghainn aig an eacarsaich seo. Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna: Suidh air an làr, casan air do bheulaibh, ceangail na casan, agus na glùinean gus stiùireadh a thoirt air na taobhan. Cuir do làmhan air do chùlaibh agus cuir sìos do dhruim chun an làr gus am bi an teas agad air a bhruthadh an aghaidh an làr. Nuair a thig an t-àrdachadh gu slaodach ag èirigh agus a 'tilleadh chun an àite tòiseachaidh. Dèan 10 ath-aithris. Anns an dàrna h-eadar-dhealachaidhean, tha pàirt àrd a 'chuirp air a shuidheachadh, agus feumaidh na casan a bhith air an togail suas, agus iad a' putadh a 'phuisis a-mach. Na thilg do chasan air do chùlaibh. Dèan 10 ath-aithris.
- Rifts . Lìn air do dhruim, cuir na làmhan leatha agus cuiridh iad iad chun an làr gus taic a chumail ri cothromachadh. Bend do ghlùinean agus tog suas iad. Leig sìos iad, an uairsin air an làimh dheis, an uairsin air an làimh chlì gus am bi na guailnean suidhichte. Tha an eacarsaich seo a 'leigeil leat an bolg a dhèanamh rèidh agus air a ghlèidheadh.
Dèan an iom-fhillte co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, agus ann an co-dhiù dà sheachdain chì thu toradh math.
Ciamar a dh'itheas tu gus an stamag a rèiteachadh gu luath?
Ann a bhith a 'call cuideam, chan e a-mhàin eacarsaich corporra a th' ann, ach cuideachd beathachadh. Is e prìomh obair a 'bhidhe a bhith a' faighinn cuidhteas de shaill agus a 'leasachadh obair a' chonnachaidh. Tha e riatanach diùltadh bho bhith a 'cleachdadh deoch làidir agus tombaca, agus fhathast a' dùnadh a-mach geir agus milis. Is e am biadh as èifeachdaiche na leanas: bucan, kefir agus rus. Bu chòir beathachadh airson stomag còmhnard a bhith a 'gabhail a-steach:
- Biadh anns a bheil fiber . Mòran taing dhaibh, faodaidh tu na galaran a ghlanadh bho na stuthan lobhaidh agus cuiridh iad air dòigh an siostam cladhach. Cuir a-steach anns a 'chlàr-bìdh, saighdearan agus glasraich.
- Torthaí ùra . Cleachd iad air leth mar sgiobalta. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad citrus, ùbhlan agus pearan.
- Bhathar a 'prògain . Às aonais, tha metabol àbhaisteach comasach. Cuiribh a-steach anns a 'chlàr-bìdh èisg le geir ìseal, feòil cearc, gealagan ugh, cnothan, msaa. Is e an norm làitheil iomchaidh 50 g.