Is e daithead Kefir airson call cuideam aon de na bàidhean fasanta: chan eil e a 'toirt buaidh air slàinte gu h-àicheil, chan fheum e fulang le acras leantainneach (anns a' chuid as motha de dh 'atharrachaidhean), agus tha e cuideachd a' toirt toradh luath deimhinneach, oir tha iogart na toradh fìor mhath calorie, rud a tha cudromach airson slàinte dìomhaireachd. Faodaidh tu roghainn sam bith a thaghadh, tha iad uile gu math èifeachdach.
Dìthear luath fiadhaich (biadh làitheil)
Tha an roghainn seo a 'mairsinn ach trì latha, agus gu h-àraid tha an daithead cùbhraidh seo èifeachdach don stamag, oir tha glanadh gnìomhach air a' chonaltradh, ag adhbhrachadh gum bi an stamag air stad a chumail agus bidh e nas còmhnard. Faodaidh tu suas ri 3 cileagram a chall.
Tha an clàr-bìdh de dhiadhaireachd kefir glè shìmplidh: faodaidh tu suas ri 1.5 liotairean de 1% a ghleidheadh latha, a bharrachd air 2-3 liotairean de uisge glan. Ann an kefir, faodaidh tu bran (chan e milis) a chur ris, agus fiber as fheàrr (mar an "Fiber Sibèiseach" ainmeil). Bidh e a 'cur an cèill gu faireachdainn an t-acras agus a' toirt faireachdainn gu bheil e soilleir.
Daithead Kefir gach latha eile
Tha sinn uile a 'smaoineachadh dè a tha an latha dheth. Is e an rud a th 'ann an leithid de dhìol gum bi latha fastachd agad ann an latha, anns a bheil na cumhaichean uile a tha air am mìneachadh anns an dao-daithead kefir luath a' buntainn.
An latha eile as urrainn dhut ithe mar a tha thu ag iarraidh, ge-tà, ma sheallas tu biadh gu math àrd calorie, bidh èifeachdas daithead fiadhaich nas àirde.
Deuchainn Kefir aig an Institiùid Beathachaidh
Is e roghainn sàr-chothromach a tha seo, anns an urrainn dhut cuideam a chall aig 10 cileagram airson 21 latha. Tha e cuideachd taitneach nach eil mar sin a 'ciallachadh clàr-taice sònraichte, agus chan eil na riatanasan ro dhian:
- A 'meudachadh susbaint caloric na bhiadh agad. Tagh biadh brata ìseal, feòil geir ìosal, chan e measan stalcach agus glasraich.
- A 'toirt às do shiùcair, aran, bathar baked agus buntàta gu tur.
- Faodaidh an deoch suas ri 1.5 liotair gach latha: gu riatanach - 1 liotar de 1% de fhighear, a 'chòrr - dà ghlas uisge.
- A 'cuingealachadh cleachdadh salainn! Na bi nas fhaide na 5 gram gach latha, na bi biadh salainn nuair a bhios thu a 'còcaireachd, ach a-mhàin ann am ploc.
- Bith ithe gach latha aig an aon àm, còig gu sia tursan gach latha (bracaist, 2na bracaist - còfir, lòn, tì feasgair - cofhir, dìnnear, dìnnear fadalach - còfir).
Tha toraidhean daithead kefir an crochadh air cho mionaideach 'sa tha thu a' coileanadh nan riatanasan gu lèir: a thuilleadh air an sin, bidh kefir a 'gnàthachadh meanbh-chnàimh dian, agus sa chumantas bidh thu a' faireachdainn nas aotrom agus nas taitneile.
Daithead càise Kefir-cottage
Tha an deoch làidir seo èifeachdach airson a bhith a 'call cuideam cuideam, oir tha càise agus iogart an dà chuid a' brosnachadh metabolism, a tha a 'dèanamh a' chuirp nas beòthaile - a 'gabhail a-steach stòran saill.
Bidh an daithead a 'gabhail ris a' mhac de thrì seòrsaichean-clàir:
- Latha càise bothain. Airson an latha gu lèir, feumaidh tu 500-600 gram (3 pasgan) de chaise taigh-bìdh (0-5% geir) a roinn, agus ga roinn ann an sia cuirmean co-ionnan. Chan urrainn dhut a òl ach le uisge, tron latha gus uisge glan a òl - mu 2 liotair.
- Latha Kefir. Feumar òl 1 - 1.5 liotairean de 1% de dh'fhighear airson na 6 cuirmean.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu suas ri dà liotair uisge a òl. - Latha càise Kefir-cottage. Na bi ithe nas fhaide na 300 gram de chàise bothain agus 750 ml de kefir. Gu dearbh, a-rithist na h-aon phàirtean airson cuirmean 5-6. A-rithist, faodaidh tu uisge a-mhàin a-mhàin a ghabhail.
Faodar a leithid de dhaithead a chumail bho 3 gu 6 latha. Mus fàg thu an daithead beathach, cuir a-steach stuthan eile mean air mhean agus na cuir às do kefir sa bhad. Sin, às dèidh 3 no 6 latha de bheathachadh airson an t-siostaim seo, fàg an iogart agus càise taigh-bìdh airson bracaist agus dìnnear, agus dìnnear leis a 'bhiadh àbhaisteach dhut. An ath latha, cuir bracaist bho stuthan cunbhalach. Coimhead airson a bhith a 'gabhail a-steach caloric, tha cunnart ann cuideam fhaighinn gu luath ma bheir thu ionnsaigh ort agus a bheil a h-uile dad a dhìth ort.