Tha brochan bho bhratagan cuibhlichean na bhiadh fìor mhath airson cuideam a chall, oir tha mòran chalaraidhean ann , bidh e a 'toirt seachad mòran de microelements agus vitamain. A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine coltach ri lite bucheat, agus bidh e nas fhasa do na daoine sin cuideam a chall dìreach le bhith a 'daitheadachadh air cuan.
Riaghailtean bunaiteach an daithead a tha stèidhichte air cuan
Tha e riatanach a bhith ag aithneachadh gur e daithead-daithead a th 'ann an daithead-achdachd fìor èifeachdach, agus mar sin chan eil e furasta a chumail suas. A dh 'aindeoin seo, tha mòran de na lèirmheasan dealasach aice, oir tha na toraidhean de chall cuideam "bucan" air leth math - faodaidh tu a bhith a' toirt air falbh uiread ri seachd kilogram ann an seachd latha.
Na riaghailtean bunaiteach airson daithead èifeachdach air cuan:
- Bidh brochan air a chleachdadh gun a bhith air a bruich, ach ann an cruth amh - tha an gràn air a ghoid le uisge goileach airson na h-oidhche;
- Feumaidh mi cuibhneachd ithe gun rèiteachadh, salann agus siùcar, ach ann an àireamhan neo-chrìochnach;
- gus crìoch a chur air a 'bhiadh mu dheireadh a dh' fheumas tu ceithir uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh;
- deoch uisge a-mhàin gun gas, cofaidh is tì - taboo;
- Faodaidh tu cuideam a chall san dòigh seo ach aon uair ann an dà mhìos, nas trice.
Ma cho-dhùineas tu gu bheil an daithead-cuibhleach freagarrach dhut agus mar a nì thu còcaireachd bucan, tha fios agad cuideachd, feumaidh tu cuideachd eòlas air mar a gheibh thu a-mach às an t-siostam seo. Gus an toradh a dhaingneachadh feumaidh tu seachdain an dèidh crìoch a chur air call cuideam "buckwat" airson cuibhreachadh bidhe calorie a chuingealachadh, chan fhaighear an latha anns a 'chiad trì latha gun còrr air 1200 calor. An uairsin faodaidh an àireamh de chalaraidhean àrdachadh mean air mhean, a 'toirt gu ìre àbhaisteach.
Seòrsan de dhìtheanan
Faodaidh tu cuideam a chall air aon bhroran cuairte a-mhàin, a 'cumail ris na riaghailtean a tha air an liostadh gu h-àrd. Ach faodaidh tu atharrachadh beag a dhèanamh air a 'chlàr, mar eisimpleir, le kefir, glasraich no toradh tioram.
Is e roghainn sàr-mhath airson leithid de shiostam daithead a th 'ann de chuibhneas agus kefir. A bharrachd air litean cuibhre, faodaidh tu liotair de iogurt sgàthan a òl gach latha. Tha an deoch seo a 'toirt measgachadh sònraichte ann an dannsa beag, le co-cheangal ri brochd bucan, a' cuideachadh leis a 'bhodhaig gus glainne a ghlanadh agus a sgrios gu h-èifeachdach.
Daoine a tha gu math doirbh a bhith a 'diùltadh diùltadh milis, faodaidh tu comhairle a thoirt do thoraidhean tiormaichte agus do chuan. Tha an daithead airson call cuideam den t-seòrsa seo nas sìmplidh, agus leigidh e leat an eanchainn agus a 'bhodhaig le glucose a bhriseadh. Is e brìgh a 'bhìdh gum bi agad ri beagan pìosan de thoraidhean tiormaichte sam bith ithe le gach mine a bharrachd air gràn. Faodaidh tu toradh thioramach sam bith a ithe - apricots tioram, rèasain, prùrain, cinn-latha. Beag beag-bheag - bidh pròiseas casg a 'dol beagan nas slaodaiche, ach cha bhi an t-acras cho làidir, agus bidh toradh tioram a' toirt seachad na làithean "acrach".
Dhaibhsan nach eil diofraichte ann an cumhachd cumhachd iarainn, faodaidh cuid de "indulgent" a bhith air an dèanamh, mar eisimpleir: faodar ithe aon no dhà ithe gach latha, ach fìon-dhearcan agus bananathan. Faodaidh lovers of saalty a bhith a 'sgoltadh cuibhleach le spàin de shiùbhraidh soith. Faodaidh luchd-obrach bainne a bhith a 'cur ris a' cheathar airson bracaist a dhèanamh air leth paidse de chàise le sùgh neoni, is urrainn dhut cuideachd glainne de iogart a dhìon no
A 'biathadh air cuibhreag agus glasraich - dreach eile mu dheidhinn an daithead. Aig an dìnnear, tha e iomchaidh eadar-dhealachadh a dhèanamh air cuan le salad glasraich le spàin ola ola, airson bidhe snog meadhan-mhadainn airson leitichean duille gorm le brochan ithe. Faodar suipeir le cuibhreann le glasraich (oiseanan, beets, carrots). Faodar na glasraich sin no glasraich eile a ghearradh le teaspoon de ola agus measgachadh le brochan.
Tha a bhith a 'caitheamh bucan reusanta airson tagradh uair no dhà no dhà. Nuair a thòisicheas an cuideam gu gnàthach, thathar an dùil gluasad gu beathachadh ceart agus an toradh a chumail gus nach bi an corp a 'toirt droch bhuaidh air mono-diets a chuireas dragh air metabolism.