Anns an t-saoghal seo, tha mòran bhiadhan eadar-dhealaichte, agus bidh beathaichean innleachdach fhathast a 'tighinn suas le feadhainn ùra! Ach tha leithid de bhiadh ann a tha deuchainn ùine, èifeachdach, furasta a dhèanamh, ach as cudromaiche - na cuir cron air a 'bhodhaig, agus eadhon ga dhèanamh nas fhallaine. Tha aon de na daoine a tha a 'biathadh sin a' dèanamh cùram.
Prionnsabalan call cuideam air iogart
Diet airson call cuideam air kefir - dòigh mhath air cus de shaille a thoirt air falbh, glanadh bho chron agus feuch am bi thu a 'fàs nas motha. Tha e eòlach gu bheil biadh bainne sam bith a 'dèanamh gnàthachadh air obair nan guallan agus na stamag, a' gnìomhachadh na metabolism . Tha daithead Kefir airson 7 latha feumail don fheadhainn a tha a 'fulang le leithid de dhuilgheadasan mar atherosclerosis, tinneas an t-siùcair, lùth-dhroch bhuaidh, nephritis, gout, colelithiasis, duilgheadasan cuairteachadh fala, grùthan, sruthan bile. Bidh dotairean a 'dèanamh coimeas eadar a' bhuaidh a th 'aige le glanadh mionaideach a' choltais.
Chaidh daithead fiadhaich nas reusanta a chruthachadh le luchd-deuchainn aig Institiùd Beathachaidh agus tha e air a dhealbhadh gus cuideam a lùghdachadh gu deich kilogram, ach is e aon latha fichead a th 'anns a' bhiadh, agus rè an ama seo faodaidh tu, le bhith a 'cumail ris na tagraidhean aige, a bhith nas fhasa, an siostam cladhach a ghlanadh agus a ghlanadh. San t-siostam seo chan eil clàr teann airson uairean a thìde, ach tha na prionnsabalan air am mìneachadh gu soilleir:
- Tha e toirmisgte biadh agus biadh anns a bheil siùcar, min geal, buntàta ithe;
- Faodar saill a ghleidheadh, ach feumaidh co-mheasadh saill bheathaichean agus glasraich a bhith aon ri aon;
- feòil, bainne, iasg a bhith air an ithe, ach bu chòir gum biodh an t-saill aca cho beag;
- tha measan agus glasraich air an taghadh a rèir a 'phrionnsapail de "as lugha de starch agus siùcar", bananathan, peirsichean, fìon-dhearg;
- cha bu chòir an sùim iomlan de lùth a bhith nas motha na 1.5 liotair, agus tha litr air a ghleidheadh, leth liotair - uisge fìor-ghlan;
- àbhaist salainn gach latha - suas gu 5 gram;
- ithe ann an earrannan beaga, bu chòir sia a bhith anns a h-uile duine airson an latha, bu chòir dhut an ùine cheart de bhiadh a cho-dhùnadh agus a bhith a 'cumail ris an clàr-ama.
Tha e soilleir, tha e tòrr nas gèire agus nas sàbhailte gus cuideam a chall nach fhada, ann an ùine ghoirid, ach ann an dòigh tomhas, co-dhiù airson trì no ceithir seachdainean. Ach ma tha thu a 'feitheamh airson saor-làithean no fèill, mar as trice, feumaidh tu an cuideam a thoirt air falbh gu priobalta, is e deagh fhiaclan a th' ann agus sin an dòigh as beairtiche. Leanaidh diet air iogurt airson seachdain suas gu luath, ach às deidh a chrìochnachadh, feumaidh tu oidhirpean cudromach a dhèanamh a-rithist gun a bhith a 'tilleadh chun a' mhullaidh roimhe, oir, mar a tha fios agad, air aon-bhiadh sam bith, ged a leigeas leotha cuideam a chall, ach cuideachd gu math slaodach air an metabolism , a dh'fheumas a bhith ag obair.
Ma tha làithean fiadhaich gu math cruaidh, bidh thu nas fheàrr na daithead kefir-apple. Tha seachd latha air a leithid de dheagh-bhiadh "suidh a-mach" duilich, tha uimhir ga dhèanamh nas sìmplidh ri trì latha. Gu h-àbhaisteach feumaidh e leth-litrichean de kefir a òl agus a chleachdadh gus feum a dhèanamh ann an sia cuirmean. Uair a thìde mus dèan thu cinnteach gum feum thu aon apple ithe.
Leigidh diet air kefir airson 7 latha na còig kilogram a bharrachd a thoirt air falbh. A-rithist tha e ceadaichte a h-uile trì mìosan. Cùmhnantan cudromach: chan eil a h-uile biadh air a sailleadh agus chan eil e milis, tha feum air kefir saor bho shaill, agus tha toirmeasg air cofaidh is teatha.
Daithead seachd latha air kefir: clàr-taice
- Air a 'chiad latha bidh thu a' òl 1.5 liotair de kefir agus ag ithe còig buntàta meadhanach.
- Air an dàrna latha bidh thu a 'toirt a-rithist kefir, ach cuiridh e ceud gram de chlach cearc bruite ris.
- Tha an latha trì a 'toirt còrr is ceud gram de mhairt-mhara geir.
- Tha a 'cheathramh tè a' còcair agus iasg air a ghoil.
- Tha an latha a còig a 'fighe a-mach, mar as trice, glasraich agus toradh. Chan eil banana agus fìon-dhearcan neo-mhiannach.
- Tha an siathamh latha dìreach dà liotair de kefir.
- Chan eil an deireadh, an t-seachdamh latha a 'càil tuilleadh, ach uisge mèinnearach gun gas.