Tha measgachadh de choileagan-sèididh, a thig ann an iomadh dòigh: measan, dearcan, bainne. Is e dòigh fìor mhath a tha seo airson vitamain a chumail suas agus eileamaidean lorg, gus dìon a thogail anns an dòigh shìmplidh, saor, agus as cudromaiche, nàdarra.
Tha barrachd is barrachd a 'còrdadh riutha, gu h-àraidh am measg an fheadhainn a chailleas cuideam no a' stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, gu bheil glainneagan glasraich - deochan gun bhrath, anns a bheil an sochair as motha air a chuairteachadh.
Chan eil prionnsabalan coitcheann ann airson a bhith a 'dèanamh rèiteagan - uaireannan bidh bainne agus bathar bainne air an cleachdadh airson deochan, uaireannan bidh iad air an ullachadh air stèidh sùgh no te, uisge mèinnireach. Bidh stuth agus glasraich air an sgrìobadh uaireannan, agus uaireannan bidh iad measgaichte le neo-ghoilichte. Dèan ullachaidhean bho mheasan, glasraich agus dearcan ùra, agus bho bhuain airson an cleachdadh san àm ri teachd - reòite no tioram. Seach gu bheil na h-uidheaman a bharrachd comasach air cnothan, mil, spìosraidh agus rèiteachadh a dhèanamh, am prìomh rud - co-fhreagarrachd stuth. Chan eil aon dusan reas ann, mar a nì thu rèiteagan aig an taigh, air a stiùireadh le do bhlas agus mac-meanmna, faodaidh tu roghainnean ùra a thogail. Na biodh eagal ort deuchainnean a dhèanamh.
Dè tha inntinneach mun deoch seo agus dè an ìre a tha ga eadar-dhealachadh bho choileasan measan is glasraich eile a tha na structar. Seach gu bheil na prìomh phàirtean de rèiteagan air an cruth-atharrachadh ann am fìor-ghlan, agus chan eil sùgh nas fhuaras, tha structar an deoch a 'nochdadh gu math dlùithe, tioram, agus seach nach urrainn do mheasan agus glasraich a bhith air am milleadh gu cothromach, tha an deoch a' nochdadh gun aodach. Ach, is e seo bòidhchead na rèite.
Innis dhut ciamar a nì thu rèiteagan aig an taigh. Gus seo a dhèanamh, bidh feum agad air inneal-bogsa, chopper no inneal eile a chuidicheas gus tionndadh a dhèanamh gu bhith glan. Ma tha na dearcan agus na dearcan bog, faodaidh tu puta a chleachdadh, no cuir na stuthan tro na criathar. An toiseach, bidh sinn a 'tabhann beagan de na roghainnean as fheàrr leinn.
Cleasan-sneachda Berry
Ingredients:
- cherry - 2 badagan;
- sèbhirean (faodaidh tu smeòbhran a chleachdadh) - ½ cupa;
- sùbh-craoibh - làn;
- Is dòcha gu bheil mil - 1 làr. spàin;
- bainne làn pasteichte - 1 glainne.
Ullachadh
Cuiridh sinn rèiteachadh air na dearcan, nighidh sinn iad gu math ann an uisge fuar, cuiridh sinn na cherisean air falbh bho na peitiollan, na sùbhrain agus na sùbh-craoibhe - ma tha sin riatanach - bho na duilleagan. Leig leis na dearcan a bhith a 'dannsa gu math, airson seo cuiridh sinn iad air napcain ghlan. An uairsin, dòrtidh sinn na seilleanan a-steach don inneal-bogsaidh agus a 'bhiathadh, agus cuiridh sinn na smeòran is na seallagan-falaich a-steach tro chriathar gus nach bi na sìol a' faighinn a-steach don chrann. Meudaich an t-uabhas a tha a 'tighinn às a dhèidh, cuir mil, cuir a-steach sa bhainne agus a' giùlan. Faodaidh tu deoch air falbh, ach faodaidh tu fuarachadh.
Gus àrdachadh air susbaint calorie an deoch, mar eisimpleir, airson bracaist brèagha, ach na cuir cron air an fhigear, cuiridh sinn breacan coirce. Gheibh sinn dà aon ann an aon: gach gràn is toradh. Air an t-slighe, an àite min-choirce, faodaidh tu cruithneachd fhiadhaich, gràinnean eile a chleachdadh.
Smoothies le min-choirce
Ingredients:
- flakes "Hercules" - 4 fuilt. spàinean;
- iogart òir gun bhriseadh, faodaidh tu a bhith na dhachaigh - 1 glainne;
- caoraich (le ràithe) - 1 glainne;
- flùraichean mil - 1 làr. spàin.
Ullachadh
Bidh flakes le gealadair cofaidh a 'tighinn gu flùr, bidh sinn a' sguabadh dearcan le cuideachadh bho chriathar no bidh sinn a 'tionndadh a-steach gu puree. Measg na h-àrainnean gu lèir, a 'giùlan agus a' deoch air falbh. Bheir am bracaist spioradail seo cothrom dhut tòrr lùth agus deagh ghiùlain dhut airson an latha air fad.
Faodar rèiteagan fruity a dhèanamh bho aon phàirt. Mar eisimpleir, rèidhneis banana a tha nutritious and delicious.
Cleasan banana
Ingredients:
- iogart beò neo-sgrìobte - 200 ml;
- banana aibich - 1 pc.
Ullachadh
Dìreach bualadh air a 'banana air a sgàineadh le iogart agus tlachd às. An àite iogurt, faodaidh tu bainne, kefir a chleachdadh.
Smoothies of kiwi
Ingredients:
- kiwi bog, aibidh - 2 pcs.;
- bainne - 1 glainne;
- mil - 1 cp.
Ullachadh
Bidh sinn a 'glanadh kiwi, ga tionndadh gu pure, lìonaidh e bainne e, cuir mil agus cuir. Bidh sinn a 'sgeadachadh le cearcall kiwi.