Cha mhòr nach robh boireannach sam bith a bha a 'bualadh air ais a' bruadar de dhaithead a tha a 'toirt a-steach chan e a-mhàin loidhne-phìoban, ach cuideachd teann-inntinn saidhgeòlasach, airson cuideam a chall. Tha e coltach gun gabh seo a choileanadh. Gus eòlas fhaighinn air daithead inntinneach le bhith a 'faireachdainn gu h-inntinn air do chraiceann fhèin, feumaidh tu siostam a chall thu fhèin a chall 6 peallan . Bidh a h-uile latha den daithead-beatha seo agus bidh moit ann an cunnart thairis air an eanchainn acrach agad. A thuilleadh air an sin, bheir sinn seachad reasabaidhean dhut, gus am bi na lèirmheasan mu dhaithead nan 6 peatalan as fheàrr.
Riaghailtean agus comharran
Is e ùghdar an daithead neach-beathachaidh Suaineach Anna Johansson. Is e sìmplidh innleachdach a 'mhodh-obrachaidh gum bi thu airson leantainn air adhart a' suidhe air. Carson - Leugh gu h-ìosal.
Bidh e a 'mairsinn 6 latha, a' toirt a-steach 6 mono-diets, coltach ri 6 flùraichean. An toiseach, bu chòir call cuideam flùr a dhèanamh, a tha a 'gabhail a-steach 6 peatalan, is e seo am prìomh àite airson daithead. Tha gach aon de na peadalan a 'samhlachadh 1 aon-bhiadh. An dèidh aon latha (= 1 daithead), bidh thu a 'cur dheth aon phìos.
Mar sin, is e a 'chiad àrdachadh de bhiadh a tha tarraingeach tarraingeach, seach gu bheil thu nad nàire an dèidh dha aon phìos a bhith air a ghoirteachadh mus bi e duilich nach mair thu latha eile.
Is e an dàrna càil an dearbh phrionnsapal a th 'ann a bhith a' faighinn air mìosan. A rèir sgrùdaidhean air an dèanamh le luchd-beathachaidh, tha mono-daithead 25-uair-thìde an fheadhainn as fheàrr airson call cuideam. Is e an loidhne gu h-ìosal gum bi a 'bhodhaig againn, cleachdte ri caochladh beathachaidh, gum bi a' chiad bhiadh (a 'tuigsinn gum bi rudeigin eile) ga ghabhail a-steach "gu mì-chinnteach." An uairsin a 'feitheamh air a' chlàr-taice measgaichte, agus bidh thu fhèin "ag ithe" le iasg - sin na calaraidhean uile agus cha robh an corp a 'faighinn a-steach gu mì-fhortanach.
An dàrna latha bidh thu a 'leantainn leis a' ghèam leis a 'bhodhaig, dìreach le toradh eadar-dhealaichte. Mar sin, bidh am buidheann a 'cladhach biadh "anns a' bhàn", a 'feitheamh ri rudeigin eile, agus airson a feumalachdan tha e a' cleachdadh stòrasan glycogen agus geir.
Agus na bi eagal ort air daithead mì-mhodhail - airson daithead de 6 peitean, tha tòrr reasabaidhean ann.
Tha am prionnsabal de bhiadh-daonna cuideachd math oir tha an làimhseachadh nas gnìomhaiche. Nuair a bhios sinn a 'measgachadh diofar bhuidhnean de stuthan, bidh an cuid obrach a' gluasad sìos gu fèin-obrachail, agus a-nis, bidh gach enzymes ag obair le dìreach aon toradh.
BEECH air daithead de 6 peitean
Gu sònraichte, feumar cuideam a chur air buaidh bhuannachd BEACH - ath-bheothachadh pròtain-carboihiod air ar daithead. Mar sin, tha an clàr-bìdh agus na reasabaidhean airson daithead 6 peatalan air an dèanamh ann an dòigh a bhios gualaisg an dèidh gach latha pròtain. Leigidh seo le bhith a 'cur às do fhèithean, a bharrachd air a bhith a' cur às do dhreuchdan inntinneil, a tha a 'tachairt nuair a tha gainnead de ghualaisg.
A thaobh gathan, tha na stuthan againn gu h-àraidh as motha de thaidean searbh-neamh-neamh-inbheach, agus chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil iad a' cur a-mach mathas saill, ach, air an làimh eile, cuidich iad gus sabaid.
Òrdugh an daithead
Is e deagh àm a th 'ann gus do thoirt a-steach don daithead agad airson na 6 làithean a leanas:
- 1 latha - iasg;
- 2 latha - glasraich;
- Latha 3 - cearc;
- 4 latha - gràn;
- 5 latha - curd;
- Latha 6 - measan.
Agus chan urrainn na làithean ann an suidheachadh sam bith atharrachadh, eadhon feadhainn pròtain airson pròtain.
Rè a 'chiad latha bidh thu mar-thà a' call cuid de na cùl-stòran geir agad, oir tha an t-iasg eadhon nas daoire na turcaidh. Cha bhith thu a 'faireachdainn gu h-àraidh an dàrna cuid, seach gu bheil iasg na toradh àrd pròtain. Ann an latha faodaidh tu suas ri ½ cileagram de dh'iasg ithe. Agus mura h-eil an t-iasg a 'goil dìreach, ach cuideachd a' togail reasabaidhean airson biadh, gheibh biathadh 6 peatalan buaidh ort bhon chiad latha:
- balbhan-feòil à trosg le uaine;
- sargan baked;
- chum bradan.
Air an dàrna latha bidh thu ag ithe mu 1.5 cileagram de ghlasraich. Faodar iad a ghoid, a ghoil, no dìreach ithe amh.
Is e cearc an treas latha. Tha sinn a 'tabhann:
- ciste cearc bakte;
- brot cice le greens;
- bileag cearc air a 'chliath.
Ann an latha ionaltraidh faodaidh tu fhèin a dhèanamh le caochladh kash ceadaichte - rise, min-choirce, muilt, cuan-coirce, coirce, eòrna neamhnaid, msaa. Air latha bualadh, faodaidh tu càise taigh-bìdh a chur còmhla le tomhas beag de iogart agus bainne ìseal geir. Agus rè latha a 'mheas, bidh thu fhèin, gu dearbh, toilichte a bhith gad chuideachadh le measgachadh de mheasan, gun chuingealachaidhean cuimseach.
Reasabaidhean
Bratagan le trosg agus greens
Ingredients:
- trosg - mu 400 g;
- Greens (oinnseanan agus luibhean) - corra dhà;
- Spìosraidhean (dìreach nàdarra, gun dìonan agus salainn) - gus blas a chur.
Ullachadh
Thoir air falbh tresa bho sgàilean, uighean, ceann, craiceann, cnàmhan. Bidh feòil a 'sgioblachadh le grinnear feòil, measgachadh le gorman air an gearradh gu grinn agus spìosraidh. Foirm na bàlaichean. Cuir air duilleag bèice le pàipear prat. Bèiceadh airson timcheall air 20 mionaid aig 180 °.
Bugairean a 'gheamhraidh
Ingredients:
- ràith a bhith air a chòcaireachd - ½ kg;
- greens agus spìosraidhean airson blas.
Ullachadh
Bhruich Cook buc-chaorach dà thuras le feòil feòla le tuill bheaga. Measg le greens, spìosraidh, gearran cruth. Cuir air duilleag bèicearachd le pàipear croch agus bruich gus am bruich thu.
Dithis air càraid
Ingredients:
- chum - mu 300 g;
- greens - 1 buidheann;
- spìosraidh - airson blas.
Ullachadh
Bidh Ketu air a ghearradh ann am pìosan beaga, a 'crathadh le spìosraidh, a' sgaoileadh ann an luibhean gearraichte. Cuir air stampa-smùid, a dh'fheumas a bhith air a chur ann am bòrd-fhrithealaidh an toiseach le uisge. Anns an uisge airson còcaireachd steam, faodaidh tu beagan bhrògan de luibhean a chuir airson blas. Tionndaidh an èisg grunn thursan aig àm còcaireachd.