Faodaidh cuid de dhòighean air ath-theangachadh iongnadh gu math. Is e aon dhiubh an daithead "saucer". Tha mòran inntinneach aice am measg na feise agus na boireannaich nas làidire. Mar a chaidh an dòigh meadhanach seo a chall, carson a tha ainm cho neònach agus na prionnsabalan aice - tha na ceistean nàdarra.
Slat "diet" - tuairisgeul
Chaidh am beachd cuideam a chall ann an dòigh cho tùsail mar thoradh air rionnagan an àrd-ùrlair, a bhios tric a 'dol gu cuirmean eadar-dhealaichte. Bha feum aca air dòigh choitcheann, far am faod thu ithe biadh gastronomic agus aig an aon àm a 'fuireach ann an cumadh. Anns a 'chùis seo, tha call cuideam air sgàth ìrean nas lugha. Rè an leithid de bheathachadh, tha an stamag comasach air cùmhnant a dhèanamh ann an tomhas-lìonaidh agus mar thoradh air sin tha an t-seargadh a 'tachairt an dèidh greimean beaga. Ann am biadh fallain, nach eil nas lugha na 4 bidhean. Cha bu chòir cuid de bhualadh a bhith nas àirde na bhith a 'toirt a-steach an t-sàr-teatha.
Tha ùidh aig a h-uile duine cò a tha a 'feuchainn ri leithid de dheuchainn a dhèanamh mar bhiadh "saucer" - dè as urrainn dhut ithe? Tha e comasach dha diofar sheòrsaichean ithe, ach tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad biadh fallain. Aig an aon àm grunn thursan san t-seachdain faodaidh tu beagan bidhean a dhèanamh bho na biadhan as fheàrr leotha. Faodar biadh den leithid seo a chumail bho aon gu dà sheachdain no ga thoirt mar bhunait airson biadh làitheil.
Slat "diet" - dè as urrainn dhut cuideam a chall?
Mus gabh thu siostam bìdh sam bith mar bhunait, tha e cudromach gum bi fios aig gach boireannach ro-làimh dè na toraidhean a dh 'fhaodadh a bhith an dùil. Is e sin, co dhiubh a tha cuingealachaidhean ann an daithead àbhaisteach air a shon no nach eil riatanach agus feuchainn. A thaobh a leithid de dhòigh ris an daithead "saucer", is e an rud a th 'ann gu bheilear a' moladh a bhith a 'cumail ris an daithead airson dà sheachdain. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math, faodaidh tu an rèim a leudachadh gus an tèid an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh. A 'cumail ris na h-òrdughan air fad, tha e gu math reusanta cuidhteas seachd cilegram ann an dà no trì seachdainean.
Slat "diet" - an clàr-taice
Gus deagh thoraidhean a choileanadh, tha e cudromach a bhith a 'cumail sùil air an riaghaltas ro làithean. Faodaidh droch bhuaidh sam bith buaidh a thoirt air buaidh an dòigh seo airson cuideam a chall. Chan eil "sloinneadh" diet ", an clàr-taice airson na seachdain a chì thu gu h-ìosal, a 'ciallachadh nach urrainn dhut ach na stuthan seo ithe agus dìreach anns an dreach seo. Faodaidh tu cuid de na stuthan a chur an àite feadhainn eile. Mar eisimpleir, gabhaidh ciùcran, càise - càise taigh-bìdh, agus èisg air a ghoil - a ghoil an àite tomato.
Diluain:
- Brecaist: cofaidh, no tì, toast, pìos beag càise, tomato.
- Lòn: glasraich air an goil le uidheam searbh (lean).
- Snack: measan ùra.
- Dinnear: air a bhiadhadh san iasg àmhainn (dearg), asparagus.
Dimàirt:
- Breacadh: ugh boil (1 pc.), Iogart, cofaidh.
- Lòn: feòil bruite, glasraich.
- Snack feasgar: rolla agus iogurt.
- Suipear: steamed vegetables.
Diciadain:
- Breacadh: muesli le iogart agus measan, cofaidh.
- Lòn: brot glasraich, aran (seagal).
- Snack: rèiteagan le bananathan agus sùbhrain , leth seoclaid.
- Dinnear: ceapaire (tunna, cucumar).
Diardaoin:
- Breacadh: cnag-dubh (2 ugh).
- Lòn: glasraich bruidh agus ham.
- Feasgar feasgar: càise bìdh agus measan bochd saill.
- Dinnear: fricassee bho eun, giuthaich uaine, carranan air an goil.
Dihaoine:
- Breacadh: muesli, toast.
- Lòn: brot buachair le cearc.
- Snack: bualadh is measan.
- Dinnear: stew le iasg agus glasraich.
Disathairne:
- Brecaist: ceapaire (ham, càise agus greens), cofaidh.
- Lòn: òr steùrte.
- Bidhe feasgar feasgar: kefir, pie.
- Dinnear: sail-sailnaid le càise, cofaidh.
Didòmhnaich:
- Brecaist: uighean friobhte, càise, tì, toast.
- Lòn: brot le leannils agus feòil, aran.
- Snack: pancake le measan.
- Dinnear: salad le glasraich.
Slat "diet" - na toraidhean
Taobh dheimhinneach - tha am prionnsabal de bhiadh "saucer" sìmplidh. A 'cumail ri molaidhean sìmplidh luchd-beathachaidh, tha e gu math reusanta co-dhiù trì cileagram a chall agus aig a' char as àirde seachd co-dhiù dà sheachdain, agus seo a dh 'aindeoin nach fheum thu a dh' ionnsaigh fèin-obraichean brèagha gastronomic. Bidh e riatanach ach an earrann a lùghdachadh agus biadh fallain a chur ris an daithead. Bidh an dòigh seo airson àireamh iomlan a dhèanamh a h-uile boireannach. Cuidichidh siostam sìmplidh agus prìs ruigsinneach dhut fhèin agus, dh'fhaoidte, gluasad gu daithead fallain .
Slat "diet" - dè cho mòr sa tha an toradh?
A 'taghadh seo no an dòigh sin de dh'ath-atharrachadh, tha gach tè ag iarraidh faighinn a-mach dè an ùine a bhios na toraidhean rim faicinn. Ma tha an dòigh airson cuideam a chall gu math cruaidh agus nach eil barantas sam bith ann gun tèid na notaichean a bharrachd air falbh, an uairsin èiridh a 'cheist, an e luach a th' ann a bhith gam tortadh mar sin? Ann an dòigh mar seo, mar bhiadh "sàcair", tha siostam bualaidh ri fhaotainn do gach boireannach. Tha eadhon dotairean air leth toilichte leis, oir chan eil an cuideam a 'dol air falbh gun dàil, ach mean air mhean, agus tha seo mòran nas fheàrr airson slàinte gach organis. Ma chumas tu ris an rèim gu teann, tha e gu math comasach toraidhean fhaicinn taobh a-staigh seachdain.
Bu chòir fios a bhith aig gach boireannach nach eil atharrachadh agus gaol fhèin a-rithist cho duilich. Tha e cudromach gun tèid amas sònraichte a shuidheachadh agus a dhol thuige, ge bith dè an rud a th 'ann. Sreath "die" - deagh eisimpleir de mar as urrainn dhut cuideam a chall le blas agus gun cron a dhèanamh air do shlàinte fhèin. Bidh an dòigh cruth-atharrachaidh seo deatamach gu h-iomlan air a h-uile boireannach, a dh'aindeoin a h-aois agus a corp.