Bidh Svetlana Fus, am beathachaidh ainmeil, a 'toirt comhairle do dhaoine a tha airson cuideam a chall, no a bhith a' leantainn am figear, airson biadh a dh 'ithe a-mhàin. Tha clàr-bìdh airson call cuideam bho neach-beathachaidh a 'toirt a-steach 5 biadh. Mòran taing do seo, tha duine a 'leasachadh an ìre meitabileach agus chan eil e acrasach tron latha.
Madainn madainn
Is e bracaist am biadh as sàsaiche anns a 'chlàr-taice bho Svetlana Fus, oir aig an àm seo feumar cosgais lùth fhaighinn airson an latha air fad.
Airson bracaist, faodaidh tu aon de na roghainnean a leanas a thaghadh:
- min-choirce, anns am faod thu toradh no cnòthan tioram a chur ris;
- seirbheis de chàise beag le geir le measan;
- uighean agus glasraich, a dh'fhaodas a bhith air an steamadh no a chur a-mach;
- pìos beag de chlach-chearc.
Ann an uair a thìde gu leth às dèidh bracaist, faodaidh tu blasad fhaighinn. Canar dàrna bracaist ris a 'mhin seo. Tha Svetlana a 'moladh nach ithear mòran san dòigh seo, agus a-mhàin gus a chuingealachadh fhèin gu toraidhean.
Biadh bìdh
Anns a 'chlàr-bìdh bho neach-breithneachaidh tha Svetlana Fus gu deatamach a' gabhail a-steach lòn.
Roghainnean a dh'fhaodadh a bhith ann airson a 'bhìdh seo:
- cuibhreann, an àite 280 gram de ghlasraich, steamed, a ghabhas a lìonadh le ola ola agus pìos beag èisg no cearc, air a bruich san aon dòigh;
- 250 g de bhrot glasraich agus 150 g de ghuinn onion stùraichte;
- 100 g de caviar agus 150 gram de thircaidh air a bhiadhadh le glasraich;
- cuibhreann, mu 150 gram, saillann glasraich agus èisg air a bhiadhadh ann an salann tomato.
A rèir Svetlana aig àm lòin, feumar glasraich ithe, oir tha iad riatanach airson co-luachadh phrotainnean. Is e an fheòil a tha i a 'moladh gun aran, mar sin bidh iarann air a chuairteachadh gu math nas fheàrr.
A thuilleadh air an sin, tha clàr-bìdh an neach-slàinte a 'moladh bìdh eadar lòn agus dìnnear. Airson bidhe snog meadhan-mhadainn, tha Svetlana a 'moladh solas a ithe, mar eisimpleir, ubhal, glainne de iogart, iogart.
Biadh feasgar
Chan eil an neach-tomhais a 'moladh a bhith a' diùltadh dìnnear, seach gu bheil e aig an àm seo
Atharrachaidhean den chlàr-sampaill bho Svetlana Fus airson dìnnear:
- a 'frithealadh stew glasraich airson a bhith air a bruich san àmhainn;
- 150 gram de sail-glasraich agus seirbheis le lite cuibhrionn;
- salad glasraich agus 150 gram de ghearran èisg;
- glasraich air a bhochadh agus bròc cearc, 150 gram gach fear.
Tha e glè chudromach gu bheil an suipeir furasta agus chan eil e ag adhbhrachadh truailleadh anns an stamag.
San fharsaingeachd, cha bu chòir gach biadh sa chlàr-taice bho neach-beathachaidh Svetlana Fus a bhith nas àirde na 200 kcal. Chan fhaighear a-steach fada a 'tighinn a-steach airson am beathachadh ceart le luchdan corporra, agus an toradh.