Is e am biadh as motha a tha a 'còrdadh ris a' bhiadh, oir tha e a 'leigeil le ùine ghoirid toraidhean iongantach a choileanadh. Bidh biadh oinniún a 'cuideachadh gus dìth iarann, magnesium, potasium, fosfar sa chorp a thoirt air ais agus a' call aon cileagram gach latha gun eacarsaich a 'fulang - bòidheach agus gun aimhreit pianail air an acras.
Dè as urrainn dhomh cuideam a chall air daithead na h-ìre?
Tha an daithead seo iongantach oir tha e a 'toirt cothrom dhut suas ri 8 cileagram a chall ann an 7 latha, oir tha an lusan seo gu math iongantach. Ann an dà latha, bidh mu 3 cileagram "falbh". An fheadhainn a tha airson barrachd a chall, faodaidh tu briseadh a ghabhail airson latha no dhà, agus a-rithist cùrsa a dhèanamh. Tha roghainn nas cruaidhe: taobh a-staigh 3 latha, chan eil ann ach brot ceiseag, agus an cuideam air a leagail faodaidh e 5 cileagram a ruighinn. Tha call cuideim le oiseanan fìor èifeachdach, ach tha e riatanach gum bi thu a 'leantainn nam molaidhean gu dìreach.
Daithead oinnnein airson call cuideam
Tha uinneanan air am moladh do dh 'euslaintich aig a bheil galaran cridhe, oir tha oiseanan a' lùghdachadh gu mòr cholesterol agus an àireamh de chlàran anns na soithichean. Bidh an glasraich seo a 'bacadh mar a tha ceallan geir a' fàs agus a ' leasachadh metabolism , a' toirt taing do stuth leithid flavonoid rutin. Faodaidh uinneagan le call cuideam duine sam bith a chleachdadh. Is e ana-cothrom mòr a th 'ann den t-siostam seo gu bheil e air a thoirmeasg airson daoine le làn searbhachd. Tha rannsachadh saidheansail air dearbhadh gu bheil an glasraich seo:
- a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' meudachadh strì a 'chuirp gu galaran;
- a 'leasachadh obair a' chonnachaidh;
- meudachadh cumhachd;
- a 'saibhreachadh bhitheamain le tairn, falt agus craiceann;
- a 'brosnachadh casg aillse;
- a 'toirt air falbh tocsainnean.
A 'biathadh air brot sionnach
Tha brot ceiseag na dheagh roghainn dhaibhsan nach urrainn dha oinnsean a ghleidheadh, ach tha iad airson cuideam a chall. Tha buaidh a 'bhìdh seo nas àirde na a h-uile dùil, agus tha e gu math furasta a chòcaireachd. Tha an latha a tha stèidhichte air brot oinniún a 'toirt cothrom dhut diofar reasabaidhean a chleachdadh, a chuidicheas gus monotony a sheachnadh. Bidh sinn a 'tairgsinn an dà roghainn as fheàrr leotha.
Brot ceiseag losgaidh teata
Ingredients:
- seachd bolg mòra;
- dà chupa uaine;
- sia tomata aibithe;
- càl meadhanach;
- frithidh an sgiobair.
Ullachadh
- Feumaidh glasraich a bhith air a nighe, a ghearradh ann am pìosan beaga, cuir uisge fuar agus teine.
- Nuair a bhios iad a 'goil, a' sèasan le cumin no tòrcach.
Brot oinniún à Fionnlainn
Ingredients:
- càl - 100 g;
- sùghraidh - 100 g;
- oinnsean - 1 pìos;
- garlic - 2-3 fiaclan;
- basil - gus blas;
- carrots - 1 pìos;
- Piobar òg - 1 pìos;
- càise a chaidh a ghluasad - 1 pìos;
- broth cearc - 1 liotar.
Ullachadh
- Tha glasraich air an gearradh ann an ciùban, air a lìonadh le broth agus air a bruich cha mhòr gu h-iomlan.
- 10 mionaidean mus cuir thu crìoch air a 'chòcaireachd, cuir càise mealaichte agus gluais na susbaint gu dòigheil gus am bi an càise a' dòrtadh gu tur.
- Ro seirbheis, seusan le garllan agus basil air a ghearradh gu breagha.
Daithead oinnneis airson 7 latha
Nuair a tha biadh gu math cudromach, a h-uile latha gus cuibhreann ùr de bhot a chòcaireachd, seach gu bheil na h-eileamaidean teine geir a 'call an cumhachd aca airson latha. Tha an daithead deiseil stèidhichte air brot, ach faodaidh tu glasraich eile ithe. Fo thoirmeasg soda, deoch làidir, flùr agus siùcair, chan urrainn dhut ach tì agus uisge a òl. Daithead oinnnein air làithean:
- Diluain . Is e dìreach brot sionnach a th 'ann , faodaidh tu beagan de mheasan fhaighinn.
- Dimàirt . Broth a bharrachd air glasraich amh no stewed, a 'chuid as lugha de bhuntàta.
- Diciadain . Tha cep, beagan ghlasraich is mheasan air a cheadachadh, ach tha buntàta air a thoirmeasg mar-thà.
- Diardaoin . An aon bhrot, measan agus glasraich a th 'ann, ach faodaidh tu glainne bainne a òl agus dà bhhananathan ithe.
- Dihaoine . Chan eil ach brot, gun glasraich agus measan, a 'ceadachadh trì ceud gram de dh'fheòil no iasg. Chan eil na taboos air an sgaoileadh gu tomatoes.
- Disathairne . Chan urrainn do bhup, feòil bheag, measan a bhith, ach cucumbers, càl agus paiprean - cho mòr 's as toil leat.
- Didòmhnaich A bharrachd air brot, faodaidh tu rus, measan agus sùgh bruich no steisg a ithe.
A 'biathadh air uinneagan uaine
Oiseanan uaine - pàirt riatanach de shaladain an t-samhraidh, tha an lusan seo a 'toirt blas sònraichte dhaibh. Ach a chionn 's gu bheil e duilich a bhith a' cnàmh a-mhàin na h-uinneanan searbh, tha an daithead uaine uaine a 'gabhail a-steach measgachadh einnsean ghunna le càl ùr no cucumbers. Ath-lìonadh - a-mhàin le ola fhollaiseach, bidh e a 'neartachadh gnìomh choileanta. Tha earrannan beaga air feadh an latha. Tha oinniún airson call cuideam math, oir:
- strì le beriberi;
- a 'ath-nuadhaich tairn agus falt, a' toirt taing do sinc mar a tha e.
A 'biathadh air oiseanan
Airson daithead tha uinneanan fìor fhreagarrach, tha seo a 'cuideachadh le bhith ag iomadachadh a' chlàr-bìdh aig cosgais diofar sheòrsachan. Tha uinneanan airson call cuideam cuideachd a 'toirt a-steach caochladh sheòrsachan mar chraobhan, crathadh. Tha biadh air na h-uinneanan a 'moladh gun tèid saladan uaine a chleachdadh. Tha an t-oideas glè shìmplidh. Bidh uinneanan measgaichte le lettuis agus sgiath, agus gu bheil am biadh nas fheàrr air a ghlacadh agus air a bhrosnachadh gus cuideam a chall, a 'crathadh a' mheasgachadh le sùgh lemon. Bidh biadh beag, ach gu tric. Tha oiseanan le daithead gu h-àraidh riatanach as t-samhradh, nuair a tha iomadh seòrsa uinneag air a reic.
Slat sìl sìmplidh
Ingredients:
- geàrr;
- sauce soith;
- piobar.
Ullachadh
- Gabh na cnuimhean agus bruich gus am bi e deiseil airson 3-4 mionaidean.
- Cool, gearradh, ràith le saucean soy, piobar.
Deochan càise càl
Tha an daithead càise air a mheas gu mòr cuideachd, tha e stèidhichte air brot càl bho luchd-fiaclaidh ainmeil.
Brot bho uinneanan agus cà
Ingredients:
- muileil 300 g;
- cnuimhean - 1 pìos;
- carrots - 1 pc.
Ullachadh
- Gearr an gilleagach agus sgiobalta.
- An ceann beagan mhionaidean, cuir na carran sglèat, cuir a-mach beagan mhionaidean.
- Thoir uisge gu leòr, cuir blàth-mhilis agus bruich beagan.
Bidh uinneanan a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach co-shìnte ri daithead na speiseag a tha a' moladh caban a chleachdadh, is e càil geal as fheàrr, ach tha e comasach agus broccoli, agus kohlrabi, agus dath. Ma tha thu a 'cumail ris a' chlàr-taice gu soilleir, bidh seachdain air a 'bhiadh càbaidh a' call suas ri 9 cileagram. Faodaidh tu an daithead a leudachadh gu 10 latha, ach ath-aithris a-rithist e uair a h-uile ceithir mìosan.