Diet 8 - Clàr-taice na seachdain

Tha daoine le ìre mhòr de reamhrachd air an òrdachadh airson daithead àireamh 8. Ach a-mhàin anns an tachartas nach eil fìor eòlas-inntinn sam bith aig na h-euslaintich bho na siostaman cardiovascular agus digestive, agus mar as trice bidh an siostam endocrine ag obair mar as trice. Tha diet 8 a 'cuideachadh dhaoine a' faighinn cuidhteas stòrasan geir, ach tha an clàr-bìdh airson seachdain sa chlàr seo gu math eadar-mheasgte agus chan eil an neach a 'faireachdainn mothachadh làidir air acras.

Clàr-taice airson na seachdain airson biadh Àireamh 8

Diluain

1. Airson bracaist, gabhaidh 1 ugh bog agus 100 g de chàise bothan saill ìseal.
2. Bu chòir snack (10-11 uairean a thìde) a bhith air a dhèanamh de mheasan - 2 ùbhlan no 1 orains.
3. Airson lòn, thathar a 'moladh brot glasraich agus 150 gram de chà air a ghoid. Nuair a bhios e ga chòcaireachd, faodaidh tu 1 bòrd bòrd de ola glasraich a chleachdadh, tha e nas fheàrr ola ola-ola a chleachdadh.
4. Snack - glasraich agus salad cladaich.
5. Airson dinnear - 70 g càise nach eil cho geir.

Dimàirt

1. Tha biadh àireamh chlàr 8 air Dimàirt a 'gabhail a-steach slat de aran seagal le tì lag lag airson bracaist.
2. Airson bìdh, thathar a 'moladh 200 ml de iogart sgim.
3. Lòn - stew glasraich le slice de mairteoil air a ghoid.
4. Airson bidhe-bìdh feasgar - 2 ùbhlan le botal.
5. Airson dìnnear - salad càl ùr le carranan, air a rèiteachadh le sùgh lemon. Chan eil a 'chuibhreann salad nas fhaide na 150 g.

Diciadain

1. Tha an clàr-ama tuairmseach de bhiadh 8 air Diciadain a 'toirt a-steach pìos de dh'iasg ghoilichte (carp no carp) airson bracaist.
2. Aig an dàrna bracaist - pìos de dh'iasg ghoilichte (trosg no carp).
3. Airson lòn - brot lean. Airson broth, cleachd coin coineanach no feòil làimhe; is e salad glasraich ùr agus greens an dàrna biadh dinnear.
4. Airson bìdh - 200 g muilet gun ola.
5. Airson dìnnear - 80 gram de chaise, mu 20% agus ugh bruichte.

Diardaoin

1. Tha clàr bòrd-tomhais 8 clàr-latha air Diardaoin air a dhèanamh suas de chàise taigh saill airson bracaist.
2. Bòla de bhràidh-cuibhne le 150 gram de dh'fheòil ghoilichte airson biadh.
3. Airson biadh-salad "Vinaigrette", ach chan eil e nas fhaide na 200 g.
4. Snack - ùbhlan ùir ann an tomhas de 1-2 pìos.
5. Airson dinnear - 250 ml de kefir.

Dihaoine

1. Airson bracaist - glasraich airson càraid (zucchini, carrots).
2. Tha glainne de iogart anns a 'bhiadh le dà bhall.
3. Airson lòn - brot glasraich, far am faod thu beagan min-choirce a chur ris.
4. Bidh measan (an dà chuid beagan crannan, no 2 ùbhlan, no 1 pomegranate ceadaichte, ach chan eil bananathan ceadaichte).
5. Airson dinnear - cheadaich 200 g de chuairteachadh no de ghoid.

Disathairne

1. Sa mhadainn - 1 ugh bog le slice de aran seagal.
2. Airson beagan bìdh, thathar a 'moladh biadh pròtain, mar eisimpleir, stuag no laban coineanach.
3. Airson biadh, leit bho glasraich ùr. Faodaidh tu 100-200 gram de bhiadh-mara boiled (corragan, feusgain, gearradh-mara) a chur ris.
4. Feasgar feasgar - glainne de iogart.
5. Airson dìnnear - pìos càise le mug tì uaine.

Didòmhnaich

1. Tha bracaist air a dhèanamh suas de chofaidh le slice de chàise le geir ìseal.
2. Snack - feòil feòil no feòil colaichte, cha bu chòir don chuibhreann a bhith nas àirde na 200 g.
3. A 'chiad mhias de lòn - borscht glasraich, an dàrna fear - salad glasraich ùr.
4. Bidh snack a 'dèanamh de dearcan ùra (sùbhagan-craoibhe, sùbhan-craoibhe, msaa).
5. Airson dìnnear - 250 ml de kefir no 100 g de chaise neo-ghoirtichte.