Thàinig an riochdaire ainmeil telebhisein Ksenia Borodina gu bhith na mhodail airson gach gnè cothromach, a tha airson caochladh fhoirmean fhaighinn: an dèidh breith a h-ìghne, thill i gu luath an gràs chun a h-ìomhaigh, a 'call cuideam 12 kg. Is e rud nach e a h-uile màthair òg a th 'ann. Chan eil e na iongnadh gum bu mhath le mòran faighinn a-mach dè a tha ann an Xenia Borodina. Air an eadar-lìon, tha mòran de bheachdan eadar-dhealaichte air an sgòr seo, uaireannan gu math mì-fhortanach. Tha mòran de dhiofar sheòrsachan ann cuideachd. Is e an dòigh as motha a th 'ann an dòigh dìomhair a bhith a' sabaid cus cuideam a th 'ann an coimeas ri cus cuideam air a' chuspair de bhiadh cuccuma, aon de na dòighean as fheàrr leotha gus figear math a choileanadh.
Deagh chuthac - an dòigh dìomhair airson cuideam a chall Xenia Borodina?
Anns an lìonra, is urrainn dhut an dearbh rud a lorg gu bheil daithead cuthac dìreach mar an inneal dìomhair a chuidich le bhith a 'dèiligeadh ri taisbeanaiche TBh ainmeil le cus cuideam. Fiù 's air a thoirt seachad le clàr-taice làitheil, daithead air a dhealbh airson 1-2 seachdainean:
- bracaist: seagal, no aran cruithneachd iomlan - 1 slice, 2 cucumbers ùra. Faodaidh tu salad a dhèanamh de ghlasraich, a 'cur greens agus teaspoon de ola ollaidh, faodaidh tu ceapaire a dhèanamh, no gach rud a dhèanamh fa leth;
- lòn: brot glasraich, sail-ciùcain;
- dinnear: salad ciùcra, no cucair ann an caitheamh.
Chan eil an clàr-bìdh nas daingeann, agus mar sin thathar a 'moladh gun cuir e ris a' phoileas le polyvitamins gus casg a chur air lùghdachadh ann an dìonachd.
A 'bruidhinn gu fìrinneach, tha cuid teagmhach ann gun do rinn Ksenia Borodina an dòigh seo gus cuideam a chumail air a' phrìomh rud, gu h-àraidh mar a tha an neach-aithris san leabhar ag agairt, nach eil i a 'gabhail cus a-steach do leithid de bhiadh "èiginneach", agus a tha a' creidsinn nach fheum iad ach a ' anns a 'chùis as duilghe.
Am prògram a 'call cuideam Xenia Borodina
Tha an aon cheannard anns an leabhar "We Wear Weight With Ksenia Borodina", bho 2011, ag ràdh nach eil a call cuideim stèidhichte air bàs sam bith, ach mar thoradh air obair làitheil air do shon fhèin, agus a bhith a 'cumail sùil air comhairle luchd-leigheis a tha glè aithnichte agus air a dhearbhadh aig àm:
- Bu chòir an àireamh de chalaraidhean a gheibhear anns a 'bhodhaig a bhith nas lugha na an caitheamh.
- Chan fhaod thu a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort, feumaidh tu ithe gu tric agus ann an earrannan beaga - mu 200 ml (riaghailt 1 cupa).
- Tha e riatanach gnìomhachd corporra a mheudachadh, leigidh seo leat barrachd caitheamh calorie a choileanadh agus cuideachadh gus fèithean a 'chuirp a chumail ann an tòna.
- Feumaidh tu cuideam a chall, gun a bhith a 'giùlan suas: is e gnàthachadh fiosaigeach caillteanas de 0.5 - 1.5 kg gach seachdain.
- Bu chòir gum biodh susbaint calor ann an daithead làitheil mu 1200-1500 kilocalories do bhoireannaich, agus 1500-2000 airson fir.
- Feumaidh tu a bhith ag òl gu leòr uisge, co-dhiù 2 liotair gach latha, agus leigidh seo leis a 'chuirp a thoirt air falbh gu luath
stuthan de dhì-bhriseadh de thasgaidhean saillte bhon chorp. - Eat biadh fallain le bhith a 'cruthachadh do dhiathachd gu ceart: 70% carbohydrates slaodach (gràn, glasraich), 20% - pròtaininean (feòil lean, uighean, stuthan bainne, pònairean), 10% - geir, le 2/3 dhiubh - ola glasraich.
An seo, is dòcha, agus na rùintean gu lèir. Tha e duilich, cuid a ràdh, 's dòcha eadhon mar sin, ach chuidich na molaidhean sìmplidh seo chan ann a-mhàin cuideam a chall do mhòran dhaoine, ach cuideachd airson an toradh a ghlèidheadh. A thuilleadh air an sin, chan eil an dòigh seo gus cuideam a chall a 'dèanamh cron air slàinte, ach air an làimh eile, tha e a' cuideachadh ga chumail fad iomadh bliadhna.