A h-uile latha, tha ceudan de thòran de bhiadh air an dèanamh, leabhraichean ùra agus prìomh artaigilean de irisean air an clò-bhualadh a h-uile latha agus a h-uile càil air an cuspair a bhith a 'call cuideam, a' cruthachadh aodach aodach, aodach airson caitheamh, fàinneachan agus cluaisean airson call cuideam. Nach eil thu a 'smaoineachadh gu bheil cuideigin a tha a' strì airson call cuideam gun phròiseict gu math prothaideach? An-diugh, bidh sinn a 'bruidhinn mun fhìrinn uamhasach a th' air a bhith a 'call call cuideam.
A h-uile àite siùcair
Aon uair 's gun robh an Àrd-dhotair Slàintealachd anns na Stàitean Aonaichte - nochd Daibhidh Kessler an fhìrinn uamhasach don t-saoghal. Mar a thuirt e, tha ùidh aig na riochdairean nar ro-throm, is e sin, nach eil ar mothachadh air an t-acras a-riamh riaraichte. Agus chan eil e cho doirbh a chur an gnìomh: feumaidh tu dìreach starch agus siùcar a chur ris a h-uile biadh. Mar thoradh air an sin, bheir an tinneas-slaodaidh againn air insulin biadh ithe gus an ìre siùcair a lughdachadh, agus tha e a 'lùghdachadh ionnsaigh ùr air an acras. Ciamar a tha thu ga ionndrainn? Dè a chanas an stamag agad?
An-diugh feuchaidh sinn ri daithead carbohydrate sàbhailte is sìmplidh a thogail dhut, is e sin ainm a 'bhiadhaidh chlì.
Dìgh glic
Nan do dh'fhosgail Ameireaganach an uamhas a bha a 'gàireachdainn gu cruaidh air saoghal an t-saoghail, an uair sin dh'aontaich Swede, am beathachaidh Martin Ingvar, beachd air beatha fallain agus thug e a-mach liosta de stuthan sàbhailte agus fallain airson ar call cuideim. Anns an liosta de bhiadh teann airson call cuideim bha stuthan pròtain, omega-3 agus 6 searbhagan saillte, mèinnirean, vitamain, snàithleach, san fharsaingeachd, biadh garbh a shàbhaileas tu às an tinneas agus bidh e fìor.
Airson bracaist, tha an Dr. Ingvar a 'moladh a bhith a' deasachadh aon de na puinnsean fada, ag ithe leth de mheasan gun mhilleadh (mar eisimpleir, ubhal no pear), no a 'deasachadh salad glasraich le ola ollaidh. Roghainn eile - a bhith air a thòstadh le càise, tomatoan agus uinneanan, no uighean geala geala ugh agus sglèat de bhradan aotrom saillte.
Airson lòn, tha an sgolt a 'tairgse brot èisg, earrann de dh'iasg, cearc, turcaidh, bucan-cuibhle / liosgan / buntàta baked agus saillann glasraich . Thoir aire! Cha bu chòir dha slatan a bhith a 'cumail aodaichean a cheannach, no fìon, no siùcair. Chan eil ach ola glasraich agus sùgh lemon.
Ann am biadh daithead inntinneach tha an toiseach Lochlannach as ainmeile anns a 'chlàr airson dinnear:
- rionnach;
- sgadan;
- bradan;
- biodag.
Thathar a 'tabhann garnish, lentils, buntàta air a bhiadhadh agus glasraich mar thaobh.
A thaobh biadh, chan eil iad a 'toirmeasg idir idir. Nuair a tha thu a 'faotainn, tha a h-uile toradh agus cnothan gun mhilleadh ann an tomhas reusanta. Is e an fhreagairt as buailtiche an aithris air an Dr. Ingvar, gum faod thu biadh a sgioblachadh gu sàbhailte nuair nach eil e deònach. Ann am prionnsabal, tha saidheans mu bhiadh-beatha gu daingeann air an àireamh èigneachail de fhèistean, ach, cò aig a bheil fios, an urrainn do ar beathachaidh buannachd fhaighinn bho chleachdaidhean bìdh?
Carson a tha e duilich?
Is e daithead airson an inntinn a chanar ris an dòigh ithe mì-mhodhail seo agus chan eil e duilich. Tha an t-adhbhar sìmplidh: tha an daithead seo a 'toirt buaidh dìreach air ionad eanchainn an acras. Às deidh na h-uile, chan eil am biadh a 'nochdadh anns an stamag, ach nar ceann,
Cha leig thu leas cunntas a dhèanamh air calories agus tomhas do dhist le biadh. Bidh am buidheann fhèin ag ionnsachadh a ràdh "stad."
Leis an dòigh beathachaidh seo, a dh'aithghearr gheibh thu mothachadh gu bheil thu air ithe mòran nas lugha gu tric agus ann an cuid nas lugha. Bidh thu nad strangach agus neo-chinnteach a bhios a 'cur às don acras, agus bidh an t-iarrtas airson milis is geir a' dol à sealladh. Bidh àbhaist, beathachadh cothromach a 'tarraing dha fhèin agus atharrachaidhean anns an psyche agus ann an dòigh-beatha san fharsaingeachd. Bidh thu riaraichte gu corporra agus gu faireachdail, oir chan eil an daithead seo a 'ciallachadh stailcean ocras no biadh gun blas.