Nam biodh daithead sìmplidh ann airson call cuideam luath, bi cinnteach gum biodh a h-uile duine a 'bruidhinn mu dheidhinn. Is e an fhìrinn gu bheil meuran fataidh a 'cruinneachadh gu math luath, agus gu bheil a corp a' giùlan mì-thoilichte - às dèidh na h-uile, le nàdar tha e na stòras ro-innleachdail a tha riatanach airson mairsinn ann an "amannan acrach". Beachdaichidh sinn air ìrean a bheir cothrom dhut cuideam a lùghdachadh gu dìreach agus gu h-èifeachdach.
An daithead as sìmplidh agus as luaithe
Tha an daithead as sìmplidh a 'diùltadh min, milis, geir agus ròst. Gu tric, chan eil seo gu leòr ach cuideam a lùghdachadh. Gach rud eile as urrainn dhut ithe, ach bu chòir dinnear a bhith deiseil 3-4 uairean ron àm na leabaidh. Bu chòir stuthan a bhith air fhàgail airson a 'chiad leth den latha, agus bu chòir an dìnnear a dhèanamh cho aotrom agus gun fhuaimneachadh.
Eisimpleir de leithid de bhiadh:
- Brecaist - 2 uighean bruichte, tì.
- Is e salad glasraich le ìm a th 'ann an lòn, brot gu math geir.
- Snack - cupan de ogurt 1%.
- Dinnear - measgachadh de ghlasraich ann an co-chòrdadh le iasg, cearc no feòil (air a ghoid, air a bhiadhadh no air a ghoid).
Is e daithead sìmplidh a tha seo, ri fhaotainn aig an taigh, a lùghdaicheas cuideam gu luath, agus aig an aon àm - cleachd an dòigh air ithe ceart. Bidh thu a 'fàs tana aig ìre timcheall air 1 cileagram gach seachdain.
Daithead sìmplidh airson na leòmhann
Ma tha thu ag iarraidh daithead nas sìmplidh a leigeas leat do chuideam atharrachadh gu luath, fàg glasraich, uighean, agus stuthan feòil air a 'chlàr-bìdh. Thoir sùil air daithead tuairmseach de dhaithead cho sìmplidh:
- Brecaist - omelet bho dhà ugh, salad bho ghlasraich.
- Lòn - càl air a ghoid le feòil-mhara.
- Feasgar feasgar - tì gun siùcar.
- Dinnear - cearc le garnish de ghlasraich, ach a-mhàin buntàta agus arbhar .
Anns a 'chlàr-taice seo, gheibh thu dàile de phròtain gach turas, agus bidh glasraich a' cur ris an ìre as fheàrr a bhios e a 'cur às leis a' bhodhaig. Cuimhnich gu bheil an clàr de bhiadh mar seo glè shìmplidh. Agus tha na riaghailtean còcaireachd mar an ceudna - rud sam bith gun a bhith a 'cleachdadh ola gu leòr (ie, a bharrachd air friochadh).