Daithead Tatiana Rybakova

Tatiana Rybakova - nighean sìmplidh a fhuair a-steach don phrògram Tbh "Let them talk" air sgàth an call iongantach aca. Bho òigeachd, bha a 'chaileag fìor dha-rìribh le cuideam de mu cheud cileagram, ach a-nis tha i caol agus tarraingeach mar a bha e a-riamh! A-nis faodaidh duine cuideam a chall le Tatyana Rybakova - tha a siostam ann an raon poblach air an eadar-lìon.

Tatyana Rybakova: bàsachadh ceàrr

Coltach ri mòran dhaoine a tha dìreach a 'faighinn air an t-slighe airson cuideam a chall, thòisich Tanya a' feuchainn ri caochladh bhiastagan a fhrithealadh, agus aon rud na bu duilghe na tè eile. Mar thoradh air an sin, chrìochnaich a 'chùis ann an droch bhriseadh agus air ais cileagraman gràin.

Air sgàth mathas gu leòr, thuit craiceann, falt agus tairnnean an nighean a-steach ann an lobhadh, chaill iad an dath nàdarra. Às dèidh seo, dh'fhàg an nighean oidhirpean gun mheas agus ghabh i gu mòr.

Daithead Tatiana Rybakova

Thàinig an nighean chun a 'cho-dhùnaidh nach eil na duilgheadasan cuideam ach mar thoradh air a' bhiadh aice fhèin - bha gràdh aice, sgàileag, pizza agus hamburgers. Cho-dhùin i atharrachadh a h-aon uair agus airson a h-uile duine, agus dhiùlt i a h-uile rud a bha cronail na daithead, agus dh 'iarr i air a bhith a' toirt cuideam air na stuthan sin:

Fon bhanachdach bha gach siùcar agus siùcair an dèidh 12.00, a h-uile biadh flùr, fiadhaich, isbeanan is isbeanan, mayonnaise, a h-uile bathar le sodium glutamate anns an sgrìobhadh (ciùban brot, msaa).

Diet Tanya Rybakova: an clàr-taice

Tha a 'chlàr-taice sònraichte fhèin aig Rybakova, agus tha i a' tighinn chun an latha an-diugh gus cuideam a chumail suas. San fharsaingeachd, tha an siostam seo gu math sìmplidh, agus bidh biadh blasda agus riaraichte ann. Eat 6 biadh an latha ann an earrannan measgaichte:

  1. Breacadh. Uighean no omelets, no min-choirce, tì uaine.
  2. An dàrna bracaist. Torthaí measan no tioram, cnothan.
  3. Lòn. Slat glasraich ùr, bròc cearc le cuan-cuis.
  4. Snack. Iasg le glasraich, tì uaine.
  5. Dinnear (gu 6f). Fiber (biadh gràn).
  6. Mus do chaidil e. Kefir no bainne bakte.

Tha cuideam air a leithid de dheagh-fhìrinn gu math sìmplidh, mar sin ma tha thu a 'suidheachadh do amas airson call cuideam, tha e comasach feuchainn ri leithid de shiostam. Chan eil fòirneart sam bith thairis air a 'bhodhaig no eileamaidean sam bith a bheir cron air slàinte. Air an làimh eile, ag ithe mar seo, bidh thu a 'faireachdainn math, agus bidh do chuid falt, tairn is craiceann ann an deagh staid.