Is e daithead eòlais airson call cuideam aon de na daoine a tha a 'biathadh sin nach urrainn a-mhàin cron a chuir air a' bhodhaig, ach eadhon neartachadh slàinte. Gu mì-fhortanach, chan urrainn don a h-uile duine a bhith a 'cumail suas a leithid de bhiadh air sgàth gu bheil blas gu math sònraichte aig an sgiobair, agus gu bheil daoine ann nach urrainn dha a ithe. Mura h-eil thu nad bhuineas don bhuidheann seo, bidh an daithead air an acair air leth freagarrach dhut!
A 'biathadh air brot sùghraidh: feartan
Is e glè thlachdmhor agus sìmplidh daithead le daithead de bhrot sgaoilidh agus de ghlasraich no de mheasan. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil feartan feumail an sgiobair a 'cur gu mòr ri èifeachdas an t-seòrsa bìdh seo, oir tha an corp a' faighinn mòran de bheathachadh agus mathas a bheir cothrom dhut a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr a h-uile latha. Tha na feartan feumail a th 'anns a' ghlasraich seo air an stòradh anns an brot sùgh, agus tha an daithead a 'toirt buannachd iomlan:
- tha an còrr de shruth a 'toirt air falbh bhon chorp;
- tha gnìomh a 'chùrsa gastrointestinal àbhaisteach;
- Bidh an galar a 'tòiseachadh ag obrachadh gu ceart, a tha a' gabhail a-steach giorrachadh;
- tha metabolism anns a 'bhodhaig air a stèidheachadh agus air a luathachadh;
- tha glanadh den òr, na h-arain, an lymph;
- tha cumail suas casg air a bhith a 'toirt a-steach salts ann an joints;
- feabhas a thoirt air gnìomhan an t-siostam neònach;
- bidh an ìre siùcair san fhuil a 'dol sìos.
Tha daithead a tha stèidhichte air an sgèith air a dhealbhadh airson 14 latha, leis a bheil a 'bhuidheann gu tur a' dol air adhart ann an glanadh, agus aig deireadh an daithead tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu fhèin air ùrachadh agus furasta, agus cuideachd, na cunntadh 5-7 cileagram. Is dòcha gur e sin an adhbhar as fheàrr leis an daithead air an brot sùghraidh.
Rèitidh Deiet Deiseil
Tha an daithead seo a 'gabhail a-steach brot de shliochd, a dh'fheumas a bhith deiseil a rèir reas sònraichte. Na gabh dragh, tha e gu math furasta! Tagh roghainn sam bith:
- Àireamh rogha 1. Ullaich dà fhreumh nead meadhain, 5-6 carragan, 5 uinneanan mòra, 6 tomato, cà, 2 brògan bulgàrais, pacaid de phònairean uaine reòta, uainean agus 1.5 liotair de sùgh tomato (faodaidh tu fhèin ullachadh: 2 lobha-bhùird tomato glac air glainne uisge). Tha an brot seo glè fhurasta airson còcaireachd, ma tha cothlamadh san taigh. Bu chòir a h-uile glasraich a bhith air a ghearradh gu breagha, cuir ann an siospan, dòrtadh sùgh tomato. Mura h-eil na glasraich falaichte gu tur anns an sùgh, cuir uisge. Thoir an sùim gu boil, bruich airson 10 mionaidean, agus thoir e fo teas ìseal gus am bi e deiseil airson 10-15 mionaid eile.
- Àireamh roghainn 2. Ullaich trì liotairean de dh'uisge, dà dhuilleag de chàl gearraichte, cnap no dhà no dhà de dh'obair, 2 tomato, 5 uinneanan, 1-2 cluagagan, spìosraidh agus blas spìosraidh. Gearr na glasraich gu lèir, cuir iad ann an siospan le uisge boileach agus bruich airson 15 mionaidean. Tha brot deiseil!
Deiseag Deoch: Clàr-taice
Cuimhnich: cha bu chòir dhut a bhith a 'gluasad bhon chlàr-bìdh agus chan eil dad a bharrachd air na tha air a shònrachadh airson latha sònraichte. Ann an suidheachadh sam bith, faodaidh tu siùcair, aran, deoch làidir, soda agus biadh geirichte sam bith a thoirt don bhiadh. Mar sin, tha clàr-taice na seachdain mar a leanas:
- Latha 1. Bidh sinn ag ithe brot agus a h-uile toradh (ach a-mhàin bananathan). Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- Latha 2. Bidh sinn ag ithe brot agus glasraich uaine sam bith (a 'gabhail a-steach stuag, ach peas). Airson dinnear - aon bhuntàta a bhite a 'bruich san àmhainn. Tha e comasach le ola glasraich. Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- latha 3. Bidh sinn ag ithe brot, measan agus glasraich ann an cruth sam bith ach a-mhàin friogais (chan urrainn dha buntàta). Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- Latha 4. Bidh sinn a 'ithe brot, measan agus glasraich sam bith, bainne a tha gu math geir. Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- latha 5. Bidh sinn ag ithe brot, feòil feòil agus tomato. Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- latha 6. Bidh sinn ag ithe brot, feòil feòil, glasraich duilleach agus àbhaisteach. Bidh sinn ag òl teatha, cofaidh, uisge;
- latha 7. Bidh sinn ag ithe brot, ròin donn le glasraich, sùgh sùgh, uisge.
Airson an dàrna seachdain, bidh sinn a 'toirt a-rithist an daithead. Tha daithead eòrla a rèir sgrùdaidhean a 'toirt seachad toraidhean sàr-mhath - agus mura faigh thu mì-thoilichte, faodaidh tu measadh a dhèanamh orra!