Le toiseach aimsir shìde, tha an corp ann an cunnart galaran viral agus gabhaltach, cho math ri fuachd chumanta, no sròn air a thionndadh. Is e fuasgladh sàr-mhath don duilgheadas seo am biadh geamhraidh. Faodar biadh geamhraidh a chleachdadh an dà chuid airson a bhith a 'bualadh agus airson feartan dìon na buidhne a neartachadh. Cuidichidh e gus modhan-obrachaidh metaboligeach a chur am bodhaig anns a 'bhodhaig, agus cuideachd neartachadh dìon gus aghaidh a chur air galaran viral a bhios a' toirt ionnsaigh air an òrgachas gun dìon sa gheamhradh. A 'biathadh seo, cuidichidh e beagan notaichean a chall, agus mar sin atharrachadh an fhigear. Faodar fad daithead a 'gheamhraidh a bhith bho aon gu dà sheachdain, agus a' toirt a-steach lùghdachadh cuideam de 2-5 cileagram, fa leth.
Beathachadh rè a 'gheamhraidh
Bu chòir biadh a bhith air a chothromachadh gu ìre mhòr, faodar an clàr-bìdh a dhèanamh a rèir do roghainn fhèin, a rèir roghainnean pearsanta. Airson dìonachd a bhith làidir, feumar a bhith a 'cleachdadh pròtainin agus geir, an dà chuid glasraich agus beathaichean. Is e an tomhas làitheil de phrotainnean 100 gram, ghat - 25-30 gram.
Bho bhiadh bidh iasg, feòil, uighean, balgan-buachair, pònairean, soith, gròinean cearcaig de chearcall, a bhios a 'cleachdadh a' bhainne as lugha as lugha a 'tighinn, tha e a' buntainn ris a 'phròtain. Faodaidh stòras saill a bhith mar saill, ìm, ola glasraich (olive no sunflower), sìol, cnòthan-cnòimhe, msaa. Faodar gualaisgean fhaighinn bho aran seagal le bran, min-choirce, cruithneachd. Torthaí agus toradh tioram: tha oranges, ùbhlan, bananathan, kiwi, lemon, apricots tioram, figearan, prùin - cuideachd nan stòran de charbohydrates. Faodar deochan a dhèanamh à measan agus glasraich ùra, ann an cruth sùcan no broth.
Aig àm a 'gheamhraidh tha toirmisgte air ithe: siùcar, cèicichean, rollaichean, muffins agus gach seòrsa bèice, cèicean agus seoclaid. Bho dheochan: cofaidh, sùgh stuic, deochan carbonach, agus deoch làidir.
Tha an àireamh de bhiadh 4-6 tursan san latha, às dèidh 19:00 chan eil.
Na dì-chuimhnich gu bheil toradh an cuideam bho bhiadh sa gheamhradh an crochadh air feartan fa leth a 'bhodhaig. Tha sinn a 'guidhe gach deagh shlàinte dhut!