Tha a 'bhuaidh a tha aig biadh glasraich as t-samhradh agus as t-fhoghar air a mhìneachadh le èifeachdas, goireasan agus fulangas gu leòr furasta. Air sgàth susbaint ìosal calorie de ghrusan lusan, chan eil an cuibhreann deatamach cuingealaichte ri earrannan beaga, me. Faodaidh tu cuideam a chall às aonais pangan an acras, agus mairidh an toradh airson ùine mhòr.
Clàr de dhaithead glasraich airson seachdain
Is e an daithead air biadh glasraich ceithir biadh an latha, is e an call a th 'ann de bharrachd cuideam airson seachdain 3-6 kg. A bharrachd air call cuideim, bidh biadh glasraich a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh craiceann, falt agus tairn, le bhith a 'faochadh cellulite, a' meudachadh tòimhse fèithe, a 'leasachadh a' chladhach.
Na prìomh phrionnsabalan de bhiadh glasraich na seachdain:
- bho na glasraich a tha ceadaichte (càl, zucchini, cucumbers, tomataichean, curranan, blasan-bìdh, spionag, sùgh, glasan uaine , beitean, pònairean, uinneanan, pucgan), faodaidh tu measgachadh de dh 'uisge a chòcaireachd;
- Airson bracaist, tha e comasach stuthan bainne, ùbhlan, dearcan, bananathan, bainne aran à min a th 'ann am breac garbh;
- toirmisgte - feòil, uighean, flùr agus biadh milis, siùcair;
- deoch na b 'fheàrr uisge, tì luibheil.
Clàr-taice de dhaithead glasraich airson seachdain
- Airson bracaist : càise taigh (100 g) agus saillann glasraich (200 g); glainne de iogart nàdarrach, dearcan (100 g) agus slice de aran (100 g); banana agus bainne curdled (200 g).
- Airson lòn : okroshka air kefir (200 g) agus aran (100 g); brot glasraich (200 g) agus salad càl le ubhal (100 g); stew glasraich (200 g) agus broth glasraich.
- Airson snack : cuirran gràsta le teaspoon de ola glasraich (200 g); cumhraich le luibhean (200 g); lusan le fuine le càise (200 g).
- Airson dinnear : glasraich air a ghoid (200 g) no salad (200 g), coimeas de thoraidhean tioram gun siùcair.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu greens agus beagan de spìosraidh a chur ris na soithichean, ach thathar an dùil cuingealachadh a dhèanamh air an t-salann. Tha e gu h-àraid feumail a bhith a 'toirt a-steach ann an loidhnichean daithead le ginger grated agus cabhagach, a tha a' cur ri luathachadh metabolism.
Chan eil cinnt sam bith a dh 'aindeoin an daithead glasraich. Ann an làthaireachd ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal, thathar a' moladh gun cleachdar glasraich a-mhàin a chaidh a leigheas. Ach, mus tòisich thu air daithead, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair.