Tha grunn dhòighean ann airson cuideam a chall, rud a tha ga dhèanamh comasach do gach neach roghainn èifeachdach a thaghadh dhaibh fhèin. Tha cruaidh, ach aig an aon àm èifeachdach, tha an daithead "Cairistidh", a mhaireas seachdain agus tha riaghailtean sònraichte de bheathachadh. A 'cumail ris an daithead gun briseadh sìos, faodaidh tu a chall suas gu grunn cheudameatair anns na cromagan agus an lòchran.
Ciamar a shuidheas tu air an daithead "Aithreachas"?
Faodaidh an dòigh seo airson cuideam a chall a bhith air a shuidheachadh airson roghainnean teann, oir tha e a 'toirt a-steach trì làithean deoch . Airson gach latha, tha liosta de stuthan ceadaichte, às nach urrainn dhut tilleadh. A thaobh dè an ìre as urrainn dhut a chall air an daithead as fheàrr leat, bidh an toradh a 'crochadh air a' phrìomh chuideam. Gu cuibheasach, tha an luach air a 'chothromachadh nas lugha na 5 cg, ach faodaidh e a bhith nas motha. Chan eilear a 'moladh an dòigh seo de chall cuideam a chur còmhla le barrachd adhartais corporra. Gu tric, tha an daithead seo air a thoirmeasg. Thathas a 'moladh gum bi e deiseil airson sin, a' cur às dha biadh cronail.
Diet "Favourite" - an clàr-taice
Tha am modh-obrach air a dhealbhadh airson seachd latha, bho tha deuchainnean nas fhaide cunnartach do shlàinte. Gus slàinte a chumail suas, feumaidh tu cuideachd vitimag a ghabhail. Tha an "Favourite" diet, clàr-taice airson gach latha a ghabhas dèanamh air an ceann fhèin, a 'ciallachadh gu bheileas a' cumail sùil air biadh bloighteach , rud a nì e comasach gun a bhith a 'faireachdainn an t-acras. Chan eil an meud seirbheis a thathar a 'moladh nas fhaide na 280 g.
Tha daithead an daithead clasaigeach "Cairistidh" air a mhìneachadh gu h-ìosal, ach tha roghainn nas cruaidhe ann nach fhaod ach daoine fallain a chleachdadh. Thathar a 'moladh gun lean thu ris a-mhàin às deidh dha seachd latha a thoirt seachad de dhroch dhìol "Càirdeas". Mura h-eil briseadh ann agus nach robh mì-chofhurtachd ann, faodaidh tu feuchainn air roghainn nas doimhne. Tha an daithead teann "Beannaichte" mar seo:
- A 'chiad agus an dàrna latha - ag òl . Tha an daithead sùbailte agus chan eil e a 'toirt a-steach achfir bheag geir. Is e an ìre làitheil 1.5 liotair. A bharrachd air sin, faodaidh tu uisge a òl.
- Is e an ubhal an treas latha . Is e an norm làitheil 1.5 cileagram de ùbhlan, a 'roinn an àireamh iomlan gu còig cuirmean. Faodar an ithe ùr agus air am biadhadh le sùgh lemon a chur ris. Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh an t-sruth a tha a dhìth.
- Is e pròtain an ceathramh, an còigeamh agus an siathamh latha . Bha latha a 'cead ithe ach 1 cileagram de dh'fhaidean. Chan urrainn dhut feòil a chòcaireachd a-mhàin ann an dà dhòigh: steamed agus boiled. Tha salann agus spìosraidhean air an toirmeasg. Thathar a 'cumail suas an àbhaist uisge.
- Tha an seachdamh latha deoch làidir . Airson an latha seo, feumaidh tu fìon dearg tearc a cheannach. Faodar a bhith air deoch air leth no air a thiormachadh le uisge. Faodaidh tu cuideachd bacaidhean a chleachdadh ann an cruth càise, ach chan urrainn dha latha a bhith nas fhaide na 200 g. Chan urrainn dhut biadh a thoirt còmhla.
Diet "Dòchasach" - 1 latha de dh'òl
Is e a 'chiad latha de chall cuideam as duilghe, oir feumaidh tu biadh làidir a thoirt seachad, ach tha seo a' ciallachadh nach fhaigh thu ach uisge òl. Tha an liosta de dheochan farsaing gu leòr: brothan, sùgh nàdarra, tì, rèiteagan agus uisge. Na cuir casg air stuthan bainne, ach bu chòir dhaibh a bhith ìosal ann an calaraidhean. Tha a 'chiad latha den daithead "Beannaichte", a dh' aindeoin deochan eile, a 'ciallachadh gu bheil an cleachdadh riatanach de 2 liotair de lionn. Eisimpleir de chlàr:
- madainn: tì uaine gun mhilleadh;
- dàrna bracaist: 200 g de kefir;
- dinnear: plàt de bhroth air a bruich air cearc, gun salann, ach le uaine;
- Bìdh feasgar feasgar: 200 g de kefir;
- feasgar: 200 ml de bhainne.
Diet "Dòchas" - 2 latha
Tha glasraich nan toraidhean riatanach airson call cuideam, oir tha iad beairteach ann an diofar stuthan agus tha fibre aca, a 'leasachadh gnìomhachd an t-siostaim cladhach. Tha glasraich fhathast na bhiadh neo-mhothachail. Bidh an latha glasraich den bhiadh "Amadaichte" a 'dèanamh purification a' chuirp. Tha e a 'ciallachadh cleachdadh glasraich, ach tha e nas fheàrr a bhith a' diùltadh bho bhiadh stalcach. A thaobh leigheas teas, tha a h-uile modh freagarrach, ach a-mhàin briogais. Tha Diet "Beloved" a 'tairgse caochladh den daithead:
- madainn: lettuidh, a 'gabhail a-steach tomato agus cucumber le iogart, agus tì uaine;
- anns a ' bhracaist: salad-muran-bhriseadh;
- lòn: brot glasraich;
- Feasgar feasgar: salad càil le cuccrom, uinneag uaine agus ola ollaidh;
- dinnear: stew glasraich.
Diet "Dòchasach" - 3 latha
Tha an daithead airson na laithean seo a 'ciallachadh gu bheil diofar leòntan ann. Na riaghailtean uile airson a 'chiad latha a' dol chun an seo. Is fheàrr a bhith a 'fàgail bhratan, a' toirt roghainn do shùgh a chuidicheas a 'glanadh a' ghalair bho thùsainnean agus a 'roinn saillte, agus tha iad air an lànachadh le vitamain agus mèinnirean. Diet "Favourite", chan urrainnear an latha ag òl a bhith air acras, a tha mar-thà aig an ìre seo a 'cuideachadh a' faicinn a 'chiad toradh air na sgàilean.
- madainn: tì gun bhreabadh agus bainne air nach eil geir;
- dàrna bracaist: 200 ml de bhainne;
- Lòn: 250 ml de bhroth air glasraich gun salann;
- Bìdh feasgar feasgar: 1 tbsp. rèiteagan;
- feasgar: tì uaine no dubh.
Diet "Dòchas" - 4 latha
Chan urrainn do chuid mhòr de dhaoine a bhith a 'cuingealachadh fhèin ann an cleachdadh siùcairean. Faodar toradh toradh an àite an latha an-diugh. Diet "Favourite", cuidichidh an tuairisgeul air a bhith a 'cruthachadh daithead gu ceart, a' ciallachadh gu bheil bananaichean, cinn-latha, fìon-fhìona agus figearan air a dhiùltadh, oir is e na toradh sin an fheadhainn as caloric. Tha an clàr-latha air an latha an-diugh rudeigin mar seo:
- madainn: orains agus tì;
- dàrna bracaist: leth-bhreacan;
- dinnear: salad mheasan le iogart;
- Bìdh feasgar feasgar: 1 tbsp. sùgh;
- feasgar: paidhir de ùbhlan le siùcar.
Diet "Rogha" - clàr-latha 5 latha
Is e an t-àm a th 'ann a bhith a' cuimseachadh air protainnean a tha cudromach do na fèithean. Airson a bhith a 'cladhach pròtain, feumaidh am bodhaig an lùth a gheibh e bho stòran geir. Diet "Favourite", a tha latha a 'phròtain a' gabhail a-steach an dà chuid ainmhidhean agus stuthan planntrais, a 'ceadachadh feòil, iasg, biadh mara agus cuisleachan-diadhaidh a chleachdadh. Thathas a 'moladh biadh còcaireachd ann an dòighean sìtheil: stew, còcaireachd, còcaireachd agus a' toirt a-steach giollachd smùide. Cha bu chòir an earrann a bhith nas àirde na 250 g. Dh'fhaodadh gu bheil clàr an latha an-diugh a 'coimhead coltach ri seo:
- madainn: paidhir uighean cruaidh;
- dàrna bracaist: dòrnach de shrimp bruichte;
- dinnear: broth air a bhruich air cearc, agus fileidean;
- Snack meadhan-mhadainn: càise bothan saill ìseal;
- feasgar: iasg leantainneach air a bhiathadh san àmhainn le cur ri luibhean agus lemon.
Diet "Dòchasach" - 6 latha
Aon latha deoch a bharrachd, a bu chòir a bhith air fhulang nas fhasa, oir thèid an stamag sìos leis an àm seo. Tha na deochan airson an latha an-diugh mar an ceudna. Cuidichidh glanadh a bharrachd de na guallan gus toraidhean eadhon nas motha a choileanadh ann a bhith a 'call cuideam. Diet "Beloved", a tha an clàr-taice tuairmseach air a thaisbeanadh gu h-ìosal, a 'leigeil leat do dhealbh a dhèanamh, a' gabhail a-steach riaghailtean agus srian.
- madainn: 1 fonsa. rèidh le bainne no iogart;
- dàrna bracaist: 250 ml sùgh grapefruit a tha air ùr-fhàs;
- dinnear: broth, air a chòcaireachd air iasg no le bileag cearc;
- Bìdh feasgar feasgar: 200 ml de ryazhenka;
- feasgar: 200 ml de bainne blàth no tì.
Diet "Rogha" - 7 latha den chlàr-taice
Leis gu bheil an dòigh beathachaidh a tha air a thaghadh a 'tighinn gu crìch, feumar ullachadh airson a' fàgail às. Tha an latha measgaichte, is e sin, faodaidh tu a h-uile bathair a chaidh a chleachdadh roimhe a ghabhail a-steach ann am biadh. Chan urrainn dhut earrannan mòra ithe, oir bidh seo a 'glèidheadh meud an stamag, a leigeas leotha a bhith a' fàs a-mach às an àm ri teachd bho ìre bheag de bhiadh. Faodaidh daithead inntinneach "Òraid" crìoch a chur air a 'chlàr-taice seo:
- madainn: min-choirce air a bruich air bainne;
- dara bracaist: bileag bruite;
- lòn: brot glasraich;
- Snack feasgar: càise taigh 5% geir le measan;
- feasgar: èisg air a bhiathadh le glasraich.
Leig às an daithead "Naoidhean"
Tha cion cuingealachaidhean teann ann am biadh air sgàth gu bheil thu a 'tilleadh notaichean caillte ann an ùine ghoirid às deidh dha tilleadh dhan chlàr-bìdh àbhaisteach. Gus casg a chur air seo, feumaidh tu beachdachadh air riaghailtean sìmplidh. Nuair a bhios an daithead "gaol" airson call cuideim seachad, tha e cudromach bìdh a chur ris mean air mhean agus fear nas fheàrr aig an aon àm. Cleachd prionnsapalan dietetics gus daithead a chruthachadh.
- Gus na toraidhean a shàbhaladh agus eadhon an leasachadh, feumaidh tu atharrachadh gu PP, a 'toirt seachad biadh cronail agus àrd-calorie.
- Thathas a 'moladh gun a bhith a' cleachdadh barrachd air 1-1.4 g de phròtain gach 1 cileagram de chuideam gach mìos.
- Gabh ri biadh bloighteach agus mearachdachadh ann an seallaidhean.
- Bho àm gu àm cuiribh air dòigh làithean dìolaidh thu fhèin.
- Na dìochuimhnich deoch uisge gu leòr.
Dìtheanan "Bu toil leotha"
Leis gu bheil an dòigh a thathar a 'cleachdadh airson cuideam a chall stèidhichte air fìor dhroch chuideam ann am beathachadh, thathar a' moladh tadhal air dotair. Tha cuid de dhuilgheadasan ann, a tha gu cinnteach fiach beachdachadh orra. Faodaidh Dìth Harm "Favourite" duilgheadasan adhbhrachadh leis an t-siostam excretory, rian gastrointestinal, metabolism, agus eadhon le galaran nan dubhan agus an grùthan. Thathar a 'toirmeasg cuingealachaidhean diadhaidh dona airson galar gastritis, cridhe agus faislean, agus briseadh tòcail. Chan eil an daithead "Dòchas" freagarrach airson boireannaich a tha a 'biathadh air a' bhroilleach no ann an suidheachadh.