Chan eil an t-iarrtas airson a bhith slaodach gad fàgail airson mionaid? Bheir na beachdan agad uile ceist air ciamar a gheibh iad cuidhteas a 'bhroinn agus a chailleas iad còrr is ceudameatair aig a' chliathaich agus a 'dèanamh an stamag rèidh agus elastach? Feumaidh tu creidsinn annad fhèin! Faodaidh tu agus a bhith airidh air! Agus cuidichidh ar daithead airson a 'bhroinn leat an stamag a dhèanamh rèidh agus elastagach, agus tha na taobhan teann agus leòmhann. Tha an daithead airson stamag còmhnard a 'toirt a-steach biadh fallain agus eacarsaichean sònraichte corporra, a tha cuideachd a' cur ri bhith a 'faighinn cuidhteas cus cuideam.
Daithead clàr-taice airson bolg cuideam cuideam
Sa chiad dol a-mach, feumaidh tu salann a thoirt seachad, oir tha e a 'toirt air falbh cus uisge anns a' bhodhaig. Cuideachd, feumaidh tu aran geal, cèicean, briosgaidean agus a 'chuid eile den bhèice a chumail a-mach às an daithead. Na bi ag ithe siùcar agus biadh anns a bheil e ann.
Ach bidh meudachadh air an àireamh de mheasan a thèid a chaitheamh rè an daithead nas motha na tha iomchaidh. Cleachd leitichean-sìol, mar eisimpleir, lemons, oranges no grapefruits. Tha iad uile le bhith a 'losgadh geir, gu sònraichte grapefruit. Dèan siosan ùra, agus deoch cho tric 'sa ghabhas, is dòcha air stamag falamh.
Le gach biadh, feumaidh tu salad de lusan ùra ithe. Feuch ri tomhas de bhiadh saillte a chuingealachadh, cuir biadh an àite le biadh bruidhte le bruich, agus feòil muicean saillte airson barrachd de bhiadh, mar eisimpleir, cearc no feal. Bu chòir am briseadh eadar biadh a bhith mu 4 uairean a thìde. Eadar na prìomh bhiadh bidh e ag ithe cnap de mheasan. Tha feum ann gu mall agus gu slaodach, a 'cnagadh a' bhidhe gu faiceallach. Na bi ithe ron leabaidh agus na bi ro mhòr tron latha. Bu chòir a h-uile dad a bhith modhail gus am faod an corp a dhol air ais chun na metabolism cheart.
Rè an daithead a tha a 'bualadh air a' bhodhaig, deoch làidir gu leòr, tha uisge mèinnearach gun ghas agus tì uaine gun siùcar ceart airson an daithead seo. Thoir suas te agus cofaidh làidir dubh. Tha deoch làidir agus deoch làidir air an toirmeasg gu teann.
Chan eil sinn a 'tairgse clàr-taice teann airson an stamag, smachd air a' phròiseas a bhith a 'faighinn cuidhteas an stamag thu fhèin. Na cuir stad air cus fhèin ann am beathachadh, ach a-mhàin airson measan agus glasraich, faodaidh tu stuthan bainne-bainne a chleachdadh, ach le glè bheag de gheir. Tha am prìomh rud meadhanach, ann an earrannan beaga agus gu cunbhalach. Mura faic thu atharrachaidhean sònraichte sam bith rè an daithead, faodaidh tu an ìre de bhiadh a bhios thu ag ithe a lughdachadh, ach chan e an àireamh de bhiadh. Faodaidh tu cuideachd an ìre trèanaidh a mheudachadh agus an t-inneal àrdachadh.
Tha an aon bhiadh aig crios call cuideim - chan eil e a 'freagairt dhaoine leòmhann. Às deidh na h-uile, le bhith a 'cur feum air eòlas corporra air an duilgheadasan bidh pàirtean den bhodhaig agad - na taobhan agus an stamag, bidh an daithead tòrr nas èifeachdaiche agus cha toir an toradh fada.
Uill, le biadh, smaoinich sinn a-mach, a-nis faodaidh tu a dhol gu eacarsaich.
Eacarsaichean airson a 'bhroinn
Faodar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aig an obair, san oifis no aig an taigh, gun a bhith a 'faighinn suas bhon chathraiche.
- Suidh air cathair, a 'cumail làmhan leis a' chathair. A-nis feumaidh tu do smiogaid a thogail, do dhruim a dhìreach agus do chasan a thogail. Cuir casg air na casan againn an toiseach air an taobh chlì, agus an uairsin air an làimh dheis. Is e an àireamh de ath-aithris 10. Anns an àm ri teachd, cuir ris an ath-aithris.
- Suidh air cathraiche, a 'gluasad do ghlùinean, agus na casan agad air an làr. Leudaich na gàirdean agad gu réidh agus, an dèidh a bhith a 'sgapadh, cuir na fèithean bho bhàrr air falbh. An uairsin lean ort gu slaodach, a 'feuchainn ris an làr a ruighinn le do làmhan. Breathaich a-steach, an sin exhale. Thig air ais chun na h-àite tòiseachaidh gu mall. Dèan 5 ath-aithris, a 'meudachadh na h-àireimh seo aon aig aon àm.
Feumar na h-eacarsaichean a leanas a dhèanamh air an làr.
- Leig air do dhruim, a 'putadh do chasan chun an làr. Tha na gàirdeanan a 'dol tarsainn air a' cheann. Exhale leis an aon àm
togail ghualainn agus ciste. An uairsin exhale, agus till gu ruige an t-suidheachadh tòiseachaidh. Rè an eacarsaich seo, bu chòir an lòchran a bhith air a phutadh chun an làr, agus bu chòir dhan mheine sìneadh air adhart agus suas. Dèan 30 ath-aithris, a 'meudachadh an àireamh gach uair. - Leig sìos air do dhruim, sìneadh do ghàirdeanan air a 'bhodhaig, àrdaich na casan agad a tha air an tarsainn gu ceart. A-nis a 'togail is a' lùghdachadh na pelvis. Dèan 5 ath-aithris, a 'meudachadh mean air mhean an àireamh de ath-aithris.
Faodaidh tu cuideachd cearcall a chleachdadh, leum le ròp sgipidh agus ruith sa mhadainn. Cuidichidh seo le cuideam a chall agus bheir e sùil gheur air do fhigear.
Bidh an daithead seo airson an stamag a bhith luath gu leòr, cuidichidh e gus an stamag agus na taobhan a ghlanadh, agus nì e do dhroch chaol. Gheibh thu do chompanaidh agus gu socair, creidibh mi!