Air adhbhar air choreigin, tha mòran dhaoine buailteach a bhith a 'smaoineachadh gur e an aon rud an daithead as cruaidhe agus as èifeachdaiche an aon rud. Gu dearbh, bidh figearan cruaidh a 'lùghdachadh metabolism agus a' slaodadh cuideam air cuideam, agus is e sin as coireach gu bheil e gu math duilich an fheadhainn as èifeachdaiche a ghairm. Tha am freagairt ceart anns an fhear eile agus chan eil e idir dìomhair.
An daithead as giorra agus as èifeachdaiche
Is e siostam bìdh a tha air a dhealbh airson 1-2 seachdainean no fiù 's beagan làithean a th' ann an daithead sam bith anns an fhacal chumhang den fhacal, a bu chòir a bhith mar thoradh air call cuideim. Tha aon roghainn choitcheann aig na roghainnean geàrr-ùine seo uile, nach leig leotha a bhith èifeachdach: an dèidh dhaibh an crìochnachadh, tillidh an neach chun na daithead àbhaisteach agus bidh e a 'toirt air ais notaichean a chall gu luath.
Bidh aon, eadhon an daithead as èifeachdaiche agus neo-chinnteach gu tric a 'tighinn gu crìch le fàs cuideam a-rithist. Gu math tric tha seo air sgàth gu robh an daithead calor ìosal, agus an corp air ath-thogail, a 'slaodadh na metabolism. Nuair a thilleas neach gu daithead àbhaisteach, tha cus lùth air a thoirt seachad, agus tha a 'bhuidheann gu gnìomhach ga stòradh ann an cruth sreathan saill air a' bhodhaig.
An daithead as èifeachdaiche san t-saoghal
Tha a bhith a 'seachnadh cearcall dona le fastadh cunbhalach agus call cuideam a' leigeil leis an daithead as fhasa agus as èifeachdaiche - beathachadh ceart. Ma chumas tu ris daonnan, chan ann a-mhàin a bhios tu a 'gnàthachadh a' chuideim, ach faodaidh tu daonnan a chumail aig a 'chomharra a tha dhìth ort. Is e seo an aon dòigh air duilgheadasan cuideam a bhith a-riamh.
Tha mòran den bheachd gu bheil beathachadh ceart tarraingeach agus ùr. Gu dearbh, faodaidh e a bhith gu math eadar-dhealaichte. Chan eil a 'gabhail a-steach milsean, biadh fiadhaich agus friogais, a bharrachd air flùraichean. An casg seo - a-mhàin airson an ìre de chall cuideam. Nuair a chumas tu cuideam, faodaidh tu fhèin a thoirt dhut 1-2 uair san t-seachdain rudeigin bhon liosta toirmisgte gun cron air an fhigear.
Ged a ruigeas tu an cuideam a tha thu ag iarraidh, bu chòir gum biodh an daithead mar a leanas:
- Brecaist: frithealadh de ghràn no de mhias 2 uighean, tì gun siùcair.
- Lòn: a 'frithealadh brot, slat de aran gràn.
- Snack: iogart no measan.
- Dinnear: feòil bochd, cearcan, èisg agus gàirne de ghlasraich, gràn no pasta bho chruithneachd cruaidh.
Às deidh dhut gu bheil thu air cuideam a ruighinn, bu chòir dhut ithe airson 2-3 seachdainean eile gus a rèiteachadh. Às dèidh sin, faodaidh tu beagan milis a chur airson bracaist, no cuir a-steach an lòn leis a 'mhias agad as fheàrr leotha 1-2 uair san t-seachdain. Le bhith ag ithe mar sin, gheibh thu cleachdte ri daithead fallain agus dòigh-riaghlaidh den latha a leigeas leat gu furasta a 'chuideam a chumail.