Tha boireannaich an Iar a 'fulang a' sìor fhàs, mura h-eil iad reamhrachd, an uair sin cus cuideam air cuideam corp. Cha bu chòir an t-adhbhar a bhith air a shireadh ann an rùintean duilich luchd-dèanaidh bidhe, anns na h-obraichean lipid, an cion ùine airson dìnnear àbhaisteach, sgaoileadh biadh luath. Feumaidh sinn aideachadh gu bheil sinn ag ithe mòran, tòrr nas motha na feumar ar corp, agus eadhon nas motha na an caitheamh sinn tron latha. Dòigh-beatha chofhurtail agus tèarainteachd bìdh iomlan.
Ann an Àisia, tha an cultar bìdh air a bhith na b 'fheàrr na san taobh an iar. An sin chan eilear a 'gabhail ris a bhith a' gàireachdainn, agus bidh biadh (tha daoine fhathast a 'cuimhneachadh air na bliadhnachan acras air ris) air an caitheamh gu meadhanach agus gu mall, an deagh rud a tha air a bhrosnachadh le bataichean. Tha e gu math nas duilghe a bhith a 'faicinn boireannach saill Iapanach no boireannach Sìonach na boireannach Sasannach no boireannach Gearmailteach le còrr is barrachd clàr-amais corp. Mar thoradh air an àrdachadh o chionn ghoirid ann an ùidh ann am fiachan cruaidh bho Shìona.
Pros agus cons
Nuair a bhios tu a 'taghadh biadh Sìneach, bi deiseil airson clàr-bìdh an-asgaidh. A bharrachd air an sin, chan eil thu ceadaichte chan ann a-mhàin air salann, ach cuideachd airson spìosraidhean, sàsaichean, siùcair a chur ris a h-uile biadh. Thathas cuideachd a 'toirmeasg feòil air a smocadh agus picil, a bharrachd air biadh le blas biorach.
Tha seo gu cinnteach na àrdachadh de bhiadh Sìonach. An dèidh cuidhteas salann a-mhàin, tha thu mar-thà a 'call notaichean a chall - na bi fat, ach uisge bho edema, ach chan eil an dàrna rud cuideachd gad dhèanamh nas tarraingiche.
Tha grunn roghainnean ann airson an t-siostam seo airson cuideam a chall. Bidh sinn a 'tairgse biadh Sìneach dhut airson 7 latha, a tha, ged a tha e teann, ach leigidh e leat caillte gu luath bho 5 cg.
Leis a 'bhiadh Sìonach airson seachdain, bidh thu a' cur sìos ìre cholesterol agus siùcair, leasachadh cladhach agus staid craiceann (a tha eadar-cheangailte), glanadh do chorp de tocsainnean cunnartach, radaigich an-asgaidh, a 'toirt taing don t-seòrsa tì uaine.
Ach cuimhnich gur e ana-cothrom an daithead againn nach eil e freagarrach dha boireannaich a tha trom agus le lactating, cho math ri daoine le duilgheadasan sam bith de bhuill, uillt agus cridhe cladhach.
Clàr-taice
Daithead Sìonach, ged nach eil ròin, ach fhathast às aonais an toradh seo cha dèan biadh. Mar sin, faigh chopsticks Sìonach agus sìneadh an ùine ithe - tha seo fìor èifeachdach.
Breacadh (dona, ach biadh):
- cofaidh;
- cofaidh is toast;
- glainne bainne;
- cupan de thì uaine;
- carranan cruaidh air an sgrìobadh, sùgh le sùgh lemon;
- cofaidh;
- tì luibheil.
Lunches :
- uighean bog le bog, salad càil, 1 tomato;
- iasg air a bhiadhadh le ròisg air a ghoil;
- omelet, salad bho charranan bruite;
- ùbhlan, ròisg air a ghoil, air a thòstadh gu h-aotrom ann an ola ollaidh;
- iasg air a bhiadhadh, sùgh tomato;
- bileag clach bruich agus glasraich air a ghoid;
- feòil throm, salad steamed, càl.
Dinnearan :
- ris le ùbhlan uaine;
- 2 uighean cruaidh air bruich, a 'giùlan carran amh;
- iasg air a bhiadhadh le gàidsear càl;
- Mairtfheòil air a bakte le gàirne glasraich;
- frithealadh mheasan;
- Mairtfheòil air a ghoil, glainne de kefir;
- steak frith-bhradan, sail càl.
Eadar eadar biadh, bu chòir dhut a bhith deònach an uiread de thì làn agus làn uaine a dhèanamh.