Tha mòran de bhiastagan mono stèidhichte air cleachdadh aon toradh. Nam measg, tha an daithead as motha a tha a 'còrdadh riotha a bhith cho cruaidh, a bheir ùine ghoirid airson deagh thoraidhean fhaighinn. Tha eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte den dòigh seo air call cuideam, a tha eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte.
Buannachdan agus cunntasan bho daithead bian-chaorach
Tha buannachdan an t-siostam beathachaidh air a 'chroup mòran nas fharsainge na dìreach notaichean a bharrachd, a tha a' mìneachadh cho mòr sa tha e am measg dhaoine bho dhiofar aoisean. Tha an co-sgrìobhadh beairteach de dhiofar stuthan ag adhbhrachadh grunn ghnìomhan feumail air obair an ùghdair. Thathas air a bhith a 'cleachdadh cleachdadh gròidean cuibhlean fada gu saidheans tro iomadh deuchainnean.
- A 'cuideachadh gus fuil a ghlanadh agus droch cholesterol a lughdachadh.
- Tha mòran de fiber a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stuthan lobhadh intestinal. Mar thoradh air sin, tha an siostam cladhach a 'fàs nas fheàrr. Cuidichidh freumhagan garbh a bhith a 'cumail suas mothachadh air aimhreit airson ùine mhòr.
- Tha e a 'leasachadh a' phròiseas fàis agus suidheachadh na falt agus nan tairn.
A rèir nan eas-bhuannachdan a dh'fhaodas a bhith a 'toirt buaidh air beathachadh cuibhneas air beathachadh, is urrainn dha mòran a bhith na dhuilgheadas mòr. Seach gu bheil e riatanach stad a chur air salann, faodaidh e cuideam a lùghdachadh, tha tinneas cinn agus mothachadh air laigse. Le bhith a 'dùnadh siùcair a' lùghdachadh gnìomhachd inntinn agus coileanadh. Tha duilgheadasan aig mòran le stòl. Chan eil vitimins aig a 'bhodhaig.
Ciamar a shuidhicheas tu air daithead cuibhine?
Tha beathachadh-beatha air a bhith a 'moladh grunn dhòighean air call cuideam, stèidhichte air cleachdadh gràn. A bharrachd air aon-bhiadh, nach urrainn dha mairsinn nas fhaide na 14 latha, tha roghainnean ann a tha a 'ciallachadh cleachdadh stuthan a bharrachd, mar eisimpleir kefir no glasraich. Daoine aig a bheil ùidh ann a bhith a 'suidhe air daithead cuibhleach airson cuideam a chall, feumaidh fios a bhith agad gu bheil thu a' cleachdadh an dòigh seo gus cosgaisean cuideam a chall dà thuras sa bhliadhna.
Dìtheas air puinnseanan bucan
Gus cuideam a chall, chan eil e gu leòr dìreach airson a bhith a 'còcaireachd an rump agus a' tòiseachadh ag ithe dìreach dhi, oir chan urrainn de dheuchainnean coltach ris a 'bhodhaig buaidh sam bith a thoirt dhut. Tha riaghailtean àraid ann mu dhaithead a 'chùrsa, a tha gu cinnteach luachmhor air a mheas gus deagh thoraidhean fhaighinn airson cuideam a chall, gun cron a dhèanamh air do shlàinte:
- Bho bhith a 'còcaireachd tha e nas fheàrr dìomhaireachd a dhiùltadh, a bhith a' toirt seachad roghainn air bàtaichean-smùid, a shàbhaileas a 'chuid as motha de stuthan feumail.
- Na cleachd salann, ìm agus salainn.
- Tha e riatanach cuibhneachd ithe ann an earrannan beaga nach eil nas fhaide na 200 g rè an latha, a shàbhaileas tu às an acras.
- An dèidh a bhith a 'dùsgadh, deoch glainne uisge glan, agus faodaidh tu bracaist fhaighinn co-dhiù uair a thìde às deidh seo.
- Gus deagh bhuil a bhith a 'toirt seachad deagh bhuil, thathar a' moladh gum bi e ga cheangal còmhla ri gnìomhachd corporra cunbhalach.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt ioma-iomadachd iom-fhillte, gus nach cuir thu cron air slàinte.
Deithead buc-ràith - ciamar a chòcaicheas tu cuan ceart?
Cha bhith am brochan àbhaisteach, a bhios daoine a 'còcaireachd le bhith a' còcaireachd, freagarrach airson call cuideim. Tha dà roghainn ann airson còcaireachd: a 'smùideadh no a' còcaireachd aig teas as ìsle. Leigidh dòighean leithid seo de chòcaireachd an làn-bhuannachd a ghleidheadh airson an organsa. Dèan seo uile san fheasgar, gus diosg deiseil a bhith agad sa mhadainn. Ma tha fios agad ciamar a chì thu cuan airson call cuideam, bidh dearbhadh ann an daithead a 'choille gu bhith èifeachdach agus cuideachadh gus an amas a choileanadh gu luath:
- Àireamh rogha 1 . Dèan an t-sròin a-steach agus dòrtadh e le uisge goileach. Fàg airson steam airson na h-oidhche. Is fheàrr a bhith a 'cleachdadh thermos airson seo. Cuir siùcar agus salann air a thoirmeasg.
- Àireamh roghainn 2 . Dèan an t-srian le uisge sìos, a 'gabhail a-steach a' chuibhreann de 1: 2. Cuir e air teine làidir agus bruich leis a 'chòmhdach fosgailte mus eil e glè bheag de leacht air fhàgail. An uairsin, sluasaid a 'cheò a-steach gu cala cumadh còn, agus bruich air teine beag airson 5 mionaidean. Às deidh seo, cuir air falbh a 'phoit bhon teas, ga thionndadh le plaid agus fàg e e tron oidhche.
- Àireamh roghainn 3 . Dòigh eile air a bhith a 'goid an gràn, air a bheil e air a nighe an toiseach, agus an uairsin, bidh iad air an sgoltadh le uisge goileach. Drag an leòg agus dòrtar an uisge boileach a-rithist, a 'gabhail a-steach a' chuibhreann de 1: 1.5. Còmhdach, còmhdach le plaide agus fàg thar oidhche.
Le na as urrainn dhut bucan-ithe ithe air daithead?
Gus an cuideam a dh 'fhalbh gu luath, taobh a-staigh na h-ùine a chaidh a thoirt seachad faodaidh e lite a ithe gun stuth, agus tha seo a' buntainn ri salann is spìosraidh, agus measan, glasraich agus mar sin air adhart. Bidh mòran dhaoine ga fhaighinn doirbh ithe ach aran-ghlan pur, a bhios tric a 'toirt buaidh air an slàinte. Tha grunn stuthan ann a tha ceadaichte a chleachdadh, ach bu chòir cuimhneachadh nach tèid na cilegraman a mhilleadh cho luath.
- Toradh tioram . Gheibhear apricots tioram agus prùrain, agus is e an àbhaist làitheil 5-6 pcs. Feumaidh iad a bhith air an dòrtadh le uisge, gus am bi na measan tioram air an uisgeachadh, agus an uairsin, cuir às agus cuir ris a 'bhrochan.
- Mil . Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail, faodar an deoch-dèanachd a dhèanamh suas le mil, ach latha nach urrainn dhut barrachd air 1 chupa ithe.
- Kefir . Tha an t-àrdachadh as fheàrr air a ghleidheadh, is e an ìre geir a bhith 1-2%. Is e an ìre làitheil 1 liotair. Faodar Kefir a bhith air an deoch air leth, agus cuideachd cuir ris a 'bhrochan.
- Glasraich agus measan. Ma tha thu ag iarraidh, cleachd measan dath uaine, mar eisimpleir, cucumbers no ùbhlan, ach chan eil e nas fhaide na dhà pìos san latha.
Is e puing cudromach eile a th 'ann gum faod thu deoch air daithead cuibhne. Gus casg agus casg a chur air a 'bhodhaig, feumar an cothromachadh uisge a chumail anns a' bhodhaig, ag òl airson co-dhiù dà lítear gach latha. Bu chòir an lèine a ghlanadh, ach chan eil e air a charbonachadh. Faodaidh tu barrachd tì uaine a dheoch, ach cofaidh a dhiùltadh.
Daithead buc-ràith airson 3 latha
An roghainn as cruaidhe, oir tha an àireamh as lugha de stuthan a bharrachd air a chleachdadh. Is e an àireamh làitheil de ghràn, a dh'fheumar a lìonadh le uisge 1-1.5 a th 'ann. Tha mil air a ghabhail a-steach anns a 'chlàr-taice gus a bhith a' dèanamh suas airson dìth glùcsa agus le bhith a 'lùghdachadh milleadh air mathas. Bidh uainean (dill, peirsil, duilleagan leitis agus uinneanan uaine) a 'dèanamh suas airson cion vitamain. Cuidichidh diet air cuibhre airson 3 latha sàmhach a thoirt gu 2-3 cg. Tha an clàr-taice aig an àm seo coltach ri seo:
- bracaist: brochan agus 1 làr-bhreac. kefir;
- lòn: brochan, salad greens agus 1 teaspoon de mil;
- dinnear: 1 làr. kefir.
Dàthachd a 'choineag airson 7 latha
Mura h-eil na toraidhean bhon roghainn biadh trì latha freagarrach, agus ma tha thu ag iarraidh barrachd, an uairsin cleachd na h-innealan seachdaineach. Ann an clàr a 'bhidhe seo, faodaidh tu bathar ceadaichte eile a ghabhail a-steach, ach a-mhàin ann am beagan. Is e cuibhreann de ghràin a th 'ann aig aon àm 100 gram, agus kefir - 1 fonsa. Tha daithead cuibhine airson seachdain a 'ciallachadh nach eil an ùine mu dheireadh a dh' fheumas tu gràn nas fhaide na sia san fheasgar, ach tha cead aig deoch bainne searbh a bhith ag òl agus gus cadal. Faodar an clàr-taice a tha air a chleachdadh a chleachdadh mar eisimpleir.
Ciamar a gheibh thu a-mach às a 'bhiaran-cuain?
Ma tha an cunnart seo a 'call cuideam gus a bhith a' cumail ris an daithead àbhaisteach, tha cunnart mòr ann gun till na kilogram air ais, agus ann am meudan nas motha. Bu chòir an dòigh a tha a-mach às a 'choille a bhith a' tighinn bho àm gu àm gus nach bi duilgheadasan ann le duilgheadasan le stòl. A h-uile latha, cuir ris aon toradh pròtain brata ìseal, ach an dèidh trì latha faodaidh tu glasraich agus biadh eile ithe. Gus na toraidhean a shàbhaladh agus eadhon gan leasachadh, thathar a 'moladh gun atharraich thu gu beathachadh ceart , a' toirt seachad biadh biadhaidh, ròsta, milis agus cronail eile.
Deagh bhàn a 'bhàth - cunnartan
Chan eil a h-uile duine comasach air brochan a chleachdadh, mar sin tha e cudromach beachdachadh air na toirmeasg a th 'ann a thaobh cleachdadh. Chan urrainn dhut cumail gu daingeann ri daithead boireannaich a tha a 'bìdh air a' bhroilleach agus gu bheil iad san dreuchd, cho math ri clann is òigearan. Tha an cron a th 'ann an daithead na ceàrd cuideachd a' toirt buaidh air daoine le gastritis, ulcers stamagach, tinneas an t-siùcair, a bharrachd air galaran an t-siostaim cardiovascular. Chan eilear a 'moladh a bhith a' cumail ris a leithid de dhìol airson galaran viral agus bacterial, mì-chothromachd agus milleadh mòr.