Tha a h-uile duine againn air a bhith eòlach fad ùine mhòr mu mar a tha na Sasannaich leantainneach agus adhartach. Ann an cùisean daithead, tha luchd-beathachaidh Beurla cuideachd air soirbheachadh agus chruthaich iad daithead iongantach a chuidicheas le bhith a 'call còrr is notaichean taobh a-staigh 20 latha gun a bhith a' cosg mòran oidhirp air.
Tha bunait daithead Shasainn sìmplidh: feumaidh tu biadh eadar-dhealaichte gach dà latha. Bidh biadh ag atharrachadh mar a leanas: dà latha de phròin mine, dà latha de ghlasraich. Leigidh seo leat thu fhèin a chur ann an òrdugh agus cùram a ghabhail air do shlàinte, agus thèid notaichean a bharrachd air falbh sa Bheurla gun a bhith a 'toirt fàilte ort!
Tha an daithead Sasannach air a dhealbh airson 21 latha, agus leigidh e leat gun caill thu aig an àm seo bho 7-10 cileagram.
Rè a 'bhiadh seo, bidh thu a' lughdachadh na tha de chalaraidhean a bhios ag ithe le pròtain agus carbohydrates, oir tha nas lugha de chalaraidhean ann na geir. Agus cuiridh am buidheann, gus an ìre de ghlas a tha iomchaidh, a thòiseachadh, gan toirt às na stòrasan aca fhèin, air sgàth gu bheil teine èifeachdach saill a 'tòiseachadh gu nàdarra, rud a tha glè chudromach.
Diagram de dhaithead Shasainn airson 21 latha
Tòisich a 'bhiadh bho dhà "latha acrach". Na làithean sin feumaidh tu an daithead a chuingealachadh a-mhàin le bainne no kefir. Cha bu chòir gum bi an deoch nas fhaide na dà liotair san latha. Ma tha e doirbh dha-rìribh, faodaidh tu sùgh glasraich beag agus beagan sreathan de aran dorcha a phàigheadh.
Na riaghailtean bunaiteach a bu chòir a bhith air am faicinn le daithead Sasannach:
- Tron latha, thathas a 'moladh gum bi co-dhiù dà liotair uisge ann, no sùgh calorie ìseal;
- Bu chòir spìosraidh a chur an àite salainn;
- cuir às do shaill agus biadh frioch gu tur (tha e nas fheàrr biadh a chòcaireachd airson càraid, no dìreach còcaireachd);
- tha e an dèidh 19 uair a thìde nach eil e comasach;
- mus tèid thu dhan leabaidh, deoch 1 bòrd-lòin de ola ollaidh;
- Na bi ag òl deoch làidir agus deochan biorach fhad 'sa tha daithead.
"Làithean dìon"
Rè an dà latha pròtain de bhiadh sa Bheurla, seallaidh an daithead agad mar seo:
bracaist - cupan cofaidh le bainne, leth teaspoon ìm, leth teaspoon mil agus cuibhreann de aran dubh;
dinnear - plàigh bheag de dh'iasg no de bhiadh feòil (250 g), pìos èisg ghoilichte, meud do phail, aran dubh;
Snack meadhan - mhadainn - glainne de bainne agus leth cuibhreann de mil;
dinnear - dà uighean bruichte, càise (50 g), glainne de kefir (50 g), aran dubh.
"Làithean glasraich"
Chan eil sinn ag ithe ach glasraich is toradh an-diugh:
bracaist - cuid ùbhlan no oranges;
lòn - brot bho ghlasraich (200 g), salad caran (200 g);
Snack feasgar - coltach ri bracaist;
dinnear - salad de ghlasraich (càl, beets, carrots) air a dhèanamh le lus na grèine no ola ollaidh.
Faodar an clàr-amais seo atharrachadh le stuthan eile bhon liosta gu h-ìosal.
Liosta de stuthan a chaidh a cheadachadh rè daithead Sasannach
Glasraich - carran, beets, megplants, clagairean, cà, oiseanan, peirsil, asparagus.
Fruits - ùbhlan, oranges, bananathan, kiwi, fìon-fhìonaichean, lemons.
Gràineagan - min-choirce, cuilean-cuis, rus donn.
Uaine - mint, basil.
Spìosraidh - piobair dhubh, cinnamon.
Air an 21mh latha de bhiadh Shasainn, bidh thu a 'faireachdainn nach do chaill cuideam a-mhàin, ach tha thu nas òige! Cuideachd, leasaichidh tu suidheachadh craiceann agus iom-fhillte. Bidh an daithead seo a 'gnàthachadh bruthadh-fala, a' lùghdachadh cholesterol, agus a 'normalachadh siùcar fuil.
A 'cumail ri daithead Sasannach, na dì-chuimhnich gu feum an corp tron ùine seo dòigh a bharrachd de ioma-fhillte. Cha bu chòir an daithead ath-aithris barrachd air aon uair gach sia mìosan.
Adhbharan as fheàrr!