Is e daithead Rice airson call cuideam aon de na dieta as motha a th 'ann, oir tha blas taitneach neònach aig rus agus faodar ithe gu furasta airson ùine mhòr. Tha mòran roghainnean ann airson a leithid de dheithead, agus beachdaichidh sinn air an fheadhainn as ainmeile. Is fhiach a bhith mothachail nach eil buannachdan slàinte sònraichte ann an rus geal, agus bidh daithead sam bith tòrr nas èifeachdaiche ma bhios thu ag ithe rus donn.
Daithead Rice airson 7 latha
Tha biadh Rice a 'toirt deagh thoraidhean: faodaidh seachdain cuidhteas 3-5 cg fhaighinn! Aig an aon àm, tha an daithead a 'gabhail a-steach measgachadh gu math mòr de bhiadh agus tha e furasta a ghluasad. Bidh an daithead ris seo a 'gabhail ris a' chlàr-taice a leanas:
- Airson bracaist, lòn is dìnnear feumaidh tu rus ithe;
- a bharrachd air ris, bu chòir glasraich ùra agus greens a bhith air a chur ris gach turas, ach tha an uiread de ghlasraich nas lugha no co-ionann ris an ìre de rus;
- Is e tomhas-lìonaidh a 'mhias a tha a' freagairt air plàta salad àbhaisteach;
- air snack feasgair tha e comasach do thu fhèin fàs le measan;
- toirmeasg toirmeasg, salann, mayonnaise, saucan (ach a-mhàin soy).
Mar a chì thu, tha an daithead rus agus glasraich glè eadar-mheasgte, a tha a 'ciallachadh gum bi e furasta a ghluasad. Ann an cuid de chùisean, gabhaidh glasan ùra an àite glasraich ùr. Na dì-chuimhnich mu na stòran nàdarra de phròtain - pònairean, pònairean, soith, lògan. Tha e cudromach gun cuir iad a-steach iad anns an daithead bho àm gu àm.
"5 leabhraichean" diet Rice
Is e an siostam "còig leabhraichean" an dòigh as fhasa air cuideam a chall air ris. Ann an 5 crathan beaga no glainneachan cuiridh iad air paidhir de lòin-bhùird de rus, dòrtaidh iad glainne uisge dhaibh. Feumaidh an t-uisge atharrachadh gach latha airson ceithir latha. Air a 'chòigeamh latha, bidh an daithead fhèin a' tòiseachadh: gabh a 'chiad jar, dragh an uisge, ith an ris (gun spìosraidh agus giollachd a bharrachd, dìreach le bog, bog). An uair sin lìonaibh am jar leis an aon dòigh. An ath latha nì thu an aon rud ris an dàrna jar agus mar sin air adhart. Bidh Rice, air a bruich air an dòigh seo, a 'toirt salann agus a bharrachd air a bhith a' gluasad bhon chorp, a 'glanadh a' chuirp bhon taobh a-staigh.
Mairidh an daithead dà sheachdain. Rè na h-ùine feumar biadh saillte a sheachnadh, air dhòigh eile cha bhi mothachadh anns an daithead. Anns a 'chòrr, is urrainn dhut ithe mar as àbhaist, ach seachain biadh luath, sausagan, seilleanan agus biadh mì-nàdarrach eile. Tha glanadh den t-seòrsa sin glè fheumail, ged a tha e a 'cuideachadh a' call ach 2-4 cileagram.
Daithead rionnag ris "glainne de rus"
Is e seo daithead airson call cuideam gu math luath, mairidh e ach 3 latha, a 'faireachdainn 3-5 kg. Rè a 'chogaidh, chan eilear a' moladh trèanadh a fhrithealadh gus a bhith a 'faireachdainn gu math.
- Cook ris, tomhas aon ghlainne. Seo an daithead làitheil agad. Tha e nas fheàrr a roinn ann am pàirtean beaga agus ithe 3-4 biadh. Thathas a 'gabhail ris cuideachd 2-3 ùbhlan uaine ithe.
- Feumaidh tu 2.5 litrichean de dh'uisge glan a ghoirteachadh, ach feumaidh tu a bhith ga òl leth uair a thìde ro bìdh no uair a thìde às deidh.
Daithead Kefir-rice
Tha leithid de bhiadh a 'gabhail a-steach taobh a-staigh 5 latha bho bhith ag ithe liosta cuingealaichte de bhiadh. Le cumail teann, faodaidh tu cuideam a chall ro 4-5 cg. Ann an latha as urrainn dhut ithe:
- 2 ùbhlan;
- 2-3 cupan de iogart;
- 1 seirbheis de rus;
- 2.5 liotairean uisge.
Faodaidh tu na co-phàirtean seo a ghleidheadh a rèir do roghainn fhèin. Tha e cudromach ithe 3-5 tursan san latha, agus eadar biadh airson deoch-làidir 1-2 deoch a òl.
Deagh-reis meala
Bidh an àireamh calorie iomlan mu 800-900 calories, agus airson seachdain faodaidh tu cuideam a chall ro 3-5 kg. Gach latha faodaidh tu ithe:
- 500 gram de rus gun ghoil ghoilichte, a tha cudromach airson ithe airson cuirmean 4-5.
- Ullaich deoch mil-lemon (feumaidh tu a òl airson 1 ghlainne trì tursan san latha). Gus seo a dhèanamh, ann an glainne de uisge air a ghoil blàth, lòch de mhil a thiormachadh agus briseadh a-mach an sliochd lemon.
Bidh an daithead seo a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh na metabolism agus a' faighinn cumadh gu luath!